Makijaż
Fryzury
Moda
Pielęgnacja
Styl życia
Makijaż
Fryzury
Moda
Pielęgnacja
Styl życia
Kosmetyk Wszech Czasów
Forum
Zamknij
Beauty News
Nasze akcje
Zamknij
Beauty News
Nasze akcje
KWC
Forum
Logowanie
Rejestracja
Zamknij
Makijaż
Fryzury
Moda
Pielęgnacja
Styl życia
Beauty News
Nasze akcje
Polecamy:
Kody rabatowe
Klub Recenzentki
Logowanie
Rejestracja
Nowe posty
Dzisiejsze posty
Lista subskrypcji
Szukaj
Ustawienia
FAQ
Zamknij
Zdjęcia i albumy
Lista userów
Kluby
Kalendarz
Oznacz jako przeczytane
Nazwa użytkownika
Zapamiętać?
Hasło
Wizaz.pl
>
Szukaj w forach
Wyniki szukania
Rejestracja
Wizażanki
Dzisiejsze wiadomości
Szukaj
FAQ
Kalendarz
Notka
Linki społecznościowe
Lista userów
Szukaj w forach
Pokaż wątki
Pokaż posty
Zaawansowane szukanie
Idź do strony
Strona 1 z 5
1
2
3
4
5
>
Pokazuję wyniki 1 do 100 z 411
Szukanie zajęło 0,42 sekund
Szukaj:
Wiadomości napisane przez:
Enna19
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2014-01-11, 22:55
Odpowiedzi:
4 999
Schudnij z Jillian Michaels - część III
Wyświetlenia:
201 978
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Nie jestem aż tak daleko, bo dopiero po 1,5 tygodnia, ale odpowiem ;) Podstawa to zdrowe jedzenie i deficyt kaloryczny. Dodać do tego BR Jillian i przez te 1,5 tygodnia około kilograma mniej :) Np w...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-12-17, 03:43
Odpowiedzi:
4 999
Schudnij z Jillian Michaels - część III
Wyświetlenia:
201 978
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Chomik :)
chomikujKROPKApl/zagubionyaniol/Jillian+Michaels+-+zestawy+*c4*87wicze*c5*84/30+Day+Shred+%28lektor+pl%29
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-11-18, 18:38
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
U mnie przymusowy 3 dniowy rest. Jakiejś pannie było na zajęciach na zjeździe gorąco, zrobiła przeciąg i od wczoraj nie mogę się nawet normalnie ruszać przez ból kręgosłupa. Wczoraj myślałam, że z...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-11-15, 18:56
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Obawiam się, że to może być mało. Zasady, które wymieniłaś na pewno przybliżają Cię do zdrowego trybu życia, ale nadal możesz nie osiągać deficytu kalorycznego, więc i nie tracisz na wadze. Ja gubię...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-11-14, 07:52
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
czarna_kaw80 ehhh już o tym wcześniej pisałyśmy. Shred nie jest wszechmogący i naważniejszy i nie zmiecie z powierzchni ziemi zasady, że minimum co 6 dni jest przerwa. Level Shreda trwa 10!!!
Poza...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-11-13, 18:12
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Regeneracja oznacza minimum 1 dzień przerwy w tygodniu, każdy rozsądny trener Ci to powie. Wszystkie dobrze skomponowane treningi go przewidują (np. Insanity, P90). Sama Jillian też o tym w swoim...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-11-12, 20:58
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
W takim razie, moja Droga Seducer, proponowałabym zostać przy jednym krótszym programie Jill (jak Shred czy Ripped), robić wersję beginner, żeby wytrwać, postawić na właściwe wykonywanie ćwiczeń, a...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-11-12, 17:51
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Seducer skąd to kombinowanie? Z jednej strony piszesz, że masz słaby organizm, ale z drugiej serwujesz sobie takie kombinacje? O co kaman? Nie ma tutaj profesjonalnych trenerów, najbardziej...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-11-11, 20:28
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Alexzus nie dziwię się mamie ;) Ja też nie lubię, gdy ktoś mnie widzi, gdy ćwiczę, m.in. dlatego nigdy nie chodzę na siłownię/do klubu fitness. Cała czerwona, spocona, total aseksualna, każdy włos w...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-11-04, 20:04
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Ok, zgadzam się, że musi pokazywać ćwiczenia osobom mniej zaawansowanym, ale dla tych, którzy mają za sobą Shreda i są ogólnie we względnej formie - taki ciężar to mało. Morgan żywym dowodem ;) Dla...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-11-02, 20:50
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Yes! :ehem: Zgadzam się w 100%, z resztą sama wiesz :) Osobiście, gdy mam bardzo mało czasu, to staram się go wykorzystać najlepiej, jak tylko się da, czyli bardzo intensywnie ;) Powiedziałabym tak:...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-11-02, 15:15
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Żeby przejść do Zuzki potrzebuję jeszcze kilku dni przyzwyczajania ciała na nowo do wysiłku. Mięśnie nie zniknęły, nadal jestem w stanie ciachać męskie pompki, ale czuję wyraźnie większy opór. Dam...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-11-01, 22:23
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wiesz, gdy miałam tylko plan z uniwerku - nie było problemów. Potem doszły korepetycje (czasem ruchome). Potem kursy, dodatkowe lekcje i podyplomówka i mózg zaczął odmawiać posłuszeństwa. Bez planu...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-11-01, 20:31
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan już powolutku lepiej, dzięki :cmok: plan rozpisany ;) tj. zmieniłam technikę, wcześniej rozrysowywałam wszystko na klejonych kartkach A3, żeby się wszystko zmieściło (typowy wzrokowiec), w...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-31, 13:19
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
3-5 funtów!? O_o co za rozczarowanie... :confused:
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-31, 12:12
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Niestety nie wiem jakiego kettle'a używa Jillian :( Nadal nie jestem pewna co do tych 8 kg... Jest tam sporo ćwiczeń, w których trzymasz ciężar tylko w jednej ręce... ale oczywiście zrobisz jak...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-31, 11:08
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan
wzajemnie :cmok:
Boję się, że 8 kg to za duży przeskok z 4... Może zamiast kettle też hantle, ale takie z regulowanym obciążeniem? Jeśli chodzi o ten program, to, cytując Jillian, "dumb-bell...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-31, 10:01
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan ja właśnie przed chwilą robiłam Shred with Weights, używałam 3-kilogramowego hantla i był za lekki. Dla zaawansowanych 4-5 kg, moim zdaniem. Ja się swoimi klęskami ćwiczeniowymi i...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-21, 20:29
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Alexzus jeśli chodzi o nóżki to może seria "Ćwiczenia na nogi i pośladki" ze stronki ☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠ ? Zestaw na 4 tygodnie, zwiększa się liczbę powtórzeń. Może warto spróbować, kiedyś ćwiczyłąm z tą...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-19, 20:34
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan jak szyja?
Ćwiczeniowo: U mnie dziś będzie pewnie za chwilę tylko Tabata training - siedzę przy projektach z grafiki i pracy mgr.
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-18, 18:28
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
princess_megi nie bez powodu nazywają się level 1, 2 i 3 :p: Jeśli dasz radę możesz przejść od razu na wyższe poziomy, ale skoro jedynka jest dla Ciebie za lekka moim zdaniem szkoda czasu. "Id it...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-16, 23:41
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Leż, leż, zdrowie najważniejsze... Jesteś w tak kapitalnej formie, że nawet nieco dłuższa przerwa kuracyjna nie powinna Cię tak bardzo wybić z rytmu i ciało po powrocie do zdrowia szybko wróci do...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-16, 21:41
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan! ;( Trzymaj się! Mam nadzieję, że wszystko przejdzie raz dwa i obejdzie się bez wizyty u lekarza i jakichś poważniejszych konsekwencji. Z wszystkich osób, akurat TY, co za ironia... :mur:
A...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-12, 19:02
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
U mnie dziś był bardzo duży zastrzyk kalorii (zdrowa acz kaloryczna przekąska) i musiałam się bardzo postarać, by wyjść na zero (choć troszkę mi pewnie zabrakło, ale przede mną nocka z pracą mgr)....
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-12, 00:02
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Taaa orzechami zacznę się martwić, gdy będę mogła je jeść, tj. po ściągnięciu aparatu orto. Czyli za jakieś... hm... niech pomyślę... 1,5 roku z hakiem :p: BTW nie liczę, kalorie owszem. Staram się...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-11, 21:37
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
sabbatha smakołyki, o których piszesz były i moją słabością :) Od orzeszków uratował mnie aparat ortodontyczny (szlaban na twarde pokarmy, zwłaszcza orzechy), a od chipsów uratował mnie Tony Horton,...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-08, 22:31
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
A dziękuję, dziękuję :D Pistolsy... :cojest: Zrobiłam modyfikację :D Robiłam pseudo squaty na jednej nodze. Gdybym zeszła niżej na bank wykraczałabym kolanem poza stopę, a i tak już sobie nadwyrężam...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-08, 21:08
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan wypróbowałam Zuzkę :D
Dziś było 5 min cardio wplecione w ciągu dnia
+ Zuzka ZWOD 1 (15 min) + 7 min własnego intensywnego cardio (jumping jacks, running man, jumo rope, skaters itd.). W...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-08, 08:17
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Chętnie ćwiczycie, widzę ;) Dla tych, których nie będzie się chciało czekać na moją odpowiedź: nazwa chomika z filmikami: oliviator
Jakby były problemy piszcie śmiało ;) Miłego dnia Drogie Panie ;)
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-07, 21:21
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Nie mam niestety :( Wychowywałam się w typowej polskiej rodzinie, gdzie na śniadanie czy kolację wsuwa się dużo kolorowych kanapek (oczywiście z białej mąki :/ ), dużo masła, wędlin itd., niestety...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-07, 14:06
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
DZIEWCZYNY!
Nie mogę się tym NIE podzielić:
http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/oliviator/Cwiczenia/Jillian+Michaels
Zakochałam się w tym chomiku.
MORGAN!!! Patrz tylko ile nieznanych programów!!!...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-06, 23:02
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Ja również :p::ehem:;) ale gdy myślę o wszystkich tych rzeczach, które powinnam/chciałabym robić w znacznej mierze rekompensuje mi to trzeźwe myślenie :D Wiem, że sen jest ważny, ale mi życia szkoda...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-06, 19:48
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Psotka87 gratulacje ;) 2 level shreda jest przez większość osób uważany za najtrudniejszy :)
Morgan wreszcie wygooglowałam Twoją Zuzkę ;) Znam ją, znam! Choć do tej pory z nią nie ćwiczyłam. ZWOW 24...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-06, 18:27
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan dzięki za wiarę we mnie :D (Skromna będę :brzydal:) masz rację, kondycja nie jest tu problemem :) Po prostu, Extr. S&S nie ma podanych konkretnych liczb jeśli chodzi o czas wykonywania,...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-05, 20:43
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Grzecznie się nie zgodzę z sabbatha. 3 razy to troszkę mało jeśli chce się zrzucić. Owszem dieta to 70-80 % sukcesu, ale przy redukcji zaleca się minimum 4 dni ćwiczeń w tygodniu (najlepiej 5-6)....
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-04, 10:49
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan serio pytasz o te popchipsy czy to może był sarkazm? :> Na wypadek faktycznego pytania - ulubiona przekąska Jillian ;) "chipsy" ryżowe bez chemii, w różnych smakach, -75 % tłuszczu, boskie są...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-03, 20:46
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan tak, brzucho już w porządku, dzięki za troskę :cmok:Super, że Ci się zajęcia udały i :oklaski: za takie obciążenie! Ja zakupiłam na wakacjach 2 x 3 kg i myślę, że więcej nie będę dokładać...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-02, 22:55
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Alexzus nie wiem kochana co z tą Twoją nogą... :( może warto spróbować inny zestaw ćwiczeń...? Na pewno trzeba się upewnić czy wszystkie cczenia dobrze wykonujesz, czy nie ma za dużego obciążenia...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-02, 18:20
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Dziękuję! :cmok:Nie uważam i nie czuję, abym zasługiwała na taki komplement, ale dziękuję :cmok: Życie towarzyskie było na wakacjach i zniknęło wraz z nimi :D Z rodzicami nie mam bliskich relacji,...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-02, 07:19
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan myślę, że było/jest to połaczenie... do tej pory mi się tego rodzaju ból nie zdarzał, zwłaszcza w tak niskich obszarach pasa. Podejrzewam, że owszem jakieś zakwasy były, może po prostu...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-01, 20:21
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Jest, to prawda, ale wiem z doświadczenia, że na mój organizm to jednak za mało :/ nawet otręby nie zawsze pomagają :/
Dzięki, że pytasz :cmok: Lepiej! W ciągu dnia było ok, teraz spróbowałam 3...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-01, 18:59
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan wiem, że otręby granulowane nie są za dobre, ale zwykłe to dla mnie koszmar (choć dziś kupiłam żytnie na zmianę, będizemy się zmuszać). A ogólnie z otrębów zrezygnować nie mogę przez delkatny...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-10-01, 09:48
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Alexzus nie żebym zajmowała się amrketingiem ;p ale polecam stronę ilewazy. Też mnie drażni brak wagi kuchennej, ale na razie muszę odkładać grosiki, więc nie kupię. Ta strona mnie ratuje. Liczę po...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-30, 17:07
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan przykro mi :( mam nadzieję, że wszystko już wróci do normy i będziesz się już czuła dobrze. Co do mnie - no właśnie nigdy nie miałam babskich problemów. Kiedyś miałam bardzo bolesne...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-30, 15:05
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan trzymaj się :cmok: :( Przykro mi z powodu migreny... take it easy na razie. Leżenie z zasłoniętymi oknami i poducha na głowę, innej rady nie ma na migrenę... :(
Ja też dziś musiałam bardzo...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-30, 05:15
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Alexzus ależ kochana, wcale mnie nie zdenerwowałaś! :) Odniosłam odwrotne wrażenie, że to ja rozdrażniłam Ciebie, mój błąd :) Jeśli chodzi o ćwiczenia i trzymanie diety - jesteś młodziutka, jeszcze w...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-28, 06:29
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Gratulacje MallaMi!!! Zaczynają się schodzy, ale dasz radę!!!
U mnie był dziś Ripped in 30 (zaspałam a chciałam zrobić trening rano, stąd jednodniowa przerwa od Extreme Shed & Shred). Lecę suszyć...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-26, 21:42
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wow...:oklaski: Nigdy nie mierzyłam bicepsów, może powinnam zacząć... :D Tym bardziej gratuluję, że miałąś takie utrudnienia. :oklaski:
Serio zrobiłam krok do tyłu i to spory :mur: akurat przed...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-26, 21:11
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan fakt, w tej chwili ćwiczenia sprawiają mi już dużo przyjemności :) I kurczę, nawet jeśli tego nie czuję na co dzień, kiedy zrobię przysłowiowy krok do tyłu, by spojrzeć na to co do tej pory...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-26, 18:11
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Alexzus a żebyś się czasem nie zdziwiła :p:Moje folgowanie polega na tym, że po 2 dniach (najdłużej) nic nie zostaje po maśle orzechowym. Próbowałam jeść z umiarem, ale u mnie to po prostu nie...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-25, 19:48
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Zwątpisz przy II levelu... :D ale nie poddawaj się, wszystkie przez to przechodziłysmy ;)
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-25, 19:21
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Psotka87 możesz się przerzucić na ABS, nie musisz. 6W6P jest dłuższy (36 min), gdzie shred ma tylko 27 min na pierwszym levelu. Nie tracimy tłuszczyku miejscowo. No, chyba, że chodzi Ci tylko o...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-23, 16:28
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wszystko ma sens. Prawda jest taka, że im bardziej mieszkamy programy, tym lepiej, bo stosujemy tzw. muscle confusion, tj. nie pozwalamy się mięśnm przyzwyczaić do wysiłku i stosujemy im wyzwania....
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-23, 12:17
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
yessabell to ja pisałam o Extreme Shed and Shredf ;) Myślę, że się zgadzamy co do tego programu. Zmachać się zmachałam całkiem całkiem, ale nie miałam najmniejszych trudności z podniesieniem się z...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-20, 23:30
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Nie mogłam wcześniej zrobić Extreme S&S, więc dopiero teraz coś odpaliłam. Blok, I piętro, musiało być coś cichego. Padło na NMTZ i... właśnie wyłączyłam, po 15 minutach :mur: kręgosłup w części...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-19, 21:19
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Co dziś ćwiczycie Dziewczyny?
Ja planowałam po shredzie zrobić Ripped in 30, ale już kiedyś ćwiczyłam go wybiórczo i średnio jest dla mnie przyjemny :p: Tak, tak, workout nie powinien być przyjemny,...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-18, 21:11
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Dziękuję :D Może to kwestia osobistych preferencji, ale level 2 bardziej mi przypasował. W ostatnim circuit cardio jest "nieziemskie": jumping squats, których nie trawię a potem jeszcze "lepiej" -...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-18, 20:16
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
zuza_3 i aszin gratuluję podjęcia wyzwania Jillian ;) Gdy przejdziecie do levelu 3 zatęsknicie za 2, oj tak... Coś o tym wiem, bo... SKOŃCZYŁAM DZIŚ SHREDA! <fanfary> :D;):jupi: Do tego dołożyłam...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-18, 08:40
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
http://www.4shared.com/folder/dnvkLDDv/Body_Revolution.html
Proszę, te same zasady, co wyżej. A na przyszłość: ej, no, bez przesady, odrobinę wyobraźni i klikania, a nie wszystko pod nosek :/
Po...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-17, 20:59
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Oj, w takim razie przykro mi, że nie mogę pomóc :( Mimo wszystko powodzenia!
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-17, 19:38
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Ależ Iwona75 moja Droga, niżej podaję link (może admin/moderato mnie za to nie zje)
http://www.4shared.com/rar/ocbdzFLk/jillian_michaels_-_extreme_she.html
Po lewej klikasz "pobierz", potem...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-16, 20:05
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Alexzus :D:D:D Niestety w tej chwili ćwiczę jedynie pojedynczo programy, obecnie kończę shreda + dorzuciłąm sobie 30 day squat challenge i 30 day arm challenge, ale to się robi raz dwa. Miałam...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-15, 22:54
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Sandrika ogólnie na utrzymanie wagi zaleca się ćwiczenia 3-4 dni w tygodniu, na utratę wagi/rzeźbę 5-6. Myślę, że dla osoby "wkręcającej się" w aktywność fizyczną (zwłaszcza intensywną, bo z Jillian...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-15, 20:23
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Alexzus może to tylko chwilowa "niedyspozycja" mięśni? Tymczasowe problemy z krążeniem?
Pineapple_in_a_can robiłam Killer B&T choć nie programowo - daje wycisk ;) Z resztą program sięga ok 40 min...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-15, 18:57
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Szalejecie dziewczyny, super! ;)
Ja dziś rozważam rest day, czeka mnie prawie cała noc pracy...
I uwaga uwaga, nadeszło wyzwanie: w domu pojawiło się masło orzechowe, na które zasadniczo zwykłam...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-14, 21:16
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Kiedyś robiłam podobnie, modyfikowałam, mieszałam programy. Doszłam nawet do ćwiczeń 6 razy w tygodniu, często po 2 programy. Ale opuściłam się w diecie i miałam kilka dni przerwy od ćwiczeń (a dla...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-13, 17:37
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
3 tygodnie przerwy to dla mnie bardzo długo. Wystarczy 3-4 dni przerwy i od treningu, który wcześniej robiłam jako średni poziom trudności dostaję zakwasów :/ Jak ostatnio od yogi meltdown w...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-13, 13:01
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Miluchova jeśli faktycznie miałąś długą przerwę, to może warto zacząć raczej od shreda? Tylko sugestia w trosce o Twoje mięśnie ;) U mnie był wczoraj Level 3 Shreda właśnie + 10 min siłowych. Ze...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-11, 14:48
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Proponuję całkiem odciążyć ramiona, choć ćwiczyć możesz. W 6 Week 6 Pack i Killer Buns & Thigs jest niewiele ramion i możesz modyfikować. Zawsze możesz też włączyć sobie np. zumbę dla urozmaicenia ;)
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-11, 09:18
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan moja Droga ja NIE ZNOSZĘ ćwiczyć rano :D Również nie mam energii, ćwiczenia wychodzą mi efektywniej zawsze wieczorem. Tym razem jednak poniosła mnie adrenalinka z nocnej papierkowej roboty,...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-11, 06:38
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Nieprzespana nocka, ale trening wykonany! :jupi: Dzisiejszy dzień rozpoczęłam od Yogi Meltdown Level 1 + 5minutowy trening interwałowy ;) Miłego dnia, Drogie Panie ;) Powodzenia z dzisiejszymi...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-09, 13:24
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
MorgaLeFay dzięki :o Ostatnio czytałam o tym programie, wyszedł dopiero-co. Nie wiem nawet czy już była data premiery. Niżej podaję promo :)
http://www.youtube.com/watch?v=jgHPH35J8R4
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-09, 08:11
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
MorganLeFay jak zawsze ogromna inspiracja :oklaski::love:
Zwykły rower (który pominęłaś w swoim poście, a było go troszkę :P ) KOCHAM. Nic mnie tak nie odpręża jak przejechać tak z 10 km przy...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-08, 23:32
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Jak Wam idzie? U mnie zbliża się ograniczenie ćwiczeń przez brak czasu... Dziś jeszcze ok. 50 min rower, 30DS Level 3 i 35 min rower stacjonarny. Kocham rower, mogę czytać albo słuchać audiobooka w...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-04, 21:13
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Drogie Panie chciałam się niejako pochwalić :D Jakkolwiek śmiesznie to brzmi, ale myślę, że w pewnym sensie dojrzałam i dziś podjęłam męską decyzję opanowania swojego uzależnienia m.in. od masła...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-03, 22:07
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Madziuniusia ehh, ale ja nie mówiłam o Twoim podejściu, tylko o samym programie. Zastanowiło mnie dlaczego autor programu nałożył taki nacisk na to, że przykłądowo przez 3 dni pod rząd mają być...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-03, 20:42
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
kaskab1989
Obawiam się, że nie będziesz :D Choć mam nadzieję, że jestem w błędzie. Niestety większość z nas gdy zaczynała przygodę z Jillian (jak się już pewnie zorientowałaś) zaczynała od shreda...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-03, 19:55
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
"
BIEGNIJ LUB MASZERUJ W TAKIM TEMPIE, ŻEBY MÓC W MIARĘ SWOBODNIE ROZMAWIAĆ PODCZAS WYSIŁKU ORAZ NIE DOKŁADAJ DODATKOWYCH MINUT DO PLANU TRENINGOWEGO "
Oglądałam kiedyś filmik z Jillian, w...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-03, 18:56
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Madziuniusia
bieganie to jedno z najefektywniejszych ćwiczeń aerobowych, nie rozumiem tylko skąd tak duży nacisk na czas trwania treningu :confused: Przeplatanie Jillian moim zdaniem jest dobrym...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-02, 21:48
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan ale ja lubię swoje zaokrąglone kształty ;) Jak sama zauważyłaś to takie kobiece ;) Ale również nie chcę tego wylewającego się tłuszczyku, a to jest ból. Staram się wybierać pełne spodnie lub...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-02, 20:08
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wiesz, ja się czuję o wiele lepiej gdy ćwiczę. Kiedyś przy okresie umierałam 2 dni, teraz normalnie funkcjonuję, ba mogę nawet ćwiczyć. Przeszły bóle kręgosłupa (zarówno lędźwowego jak i szyjnego)....
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-02, 13:39
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Dzięki Morgan :) ale nie dążę do sylwetki "0 fałdek i 0 zarysu mięśni" jak większość kobiet. Dążę do sylwetki podobnej do Twojej. Masz piękną rzeźbę. :prosi::love: Sama wiesz najlepiej, że tak łatwo...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-02, 11:35
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Rzabciu moja droga niczego nie pominęłam i nikogo nie oszukuję :)
A rough estimate of the number of calories required per day based on your current activity level is: 2011 kcal/day. If you...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-02, 10:36
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
No widzicie kochane, ze wyszło ok. 1500-1600 tak jak pisałam ;)
Morgan, prześlij mi proszę privem maila - wyślę Ci ostatnią fotke jaką zrobiłam (nie przestrasz się). Kiedyś byłam klepsydrą (miałąm...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-02, 10:13
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
No i się zgadza :p: Tak, jak wyżej napisałam 1500-1600 gdybym nie ćwiczyła (średnio 1550).
If you completely eliminate any exercise (sedentary), you could consume 1634 kcal/day without gaining...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-02, 09:59
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Kurka wodna, dobrze wyliczyłam :p: Wierz mi, nie ma kalkulatora w sieci, którego bym nie wypróbowała. I gdy pierwszy raz zobaczyłam to 1500 to też pomyślałam, ze to mało, ale jak sprawdziłam niemal...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-02, 03:59
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
MorganLeFay
Dziękuję :*
Z moich pytań, jeśli nie masz nic przeciwko :D
Kochana, tego typu obiady przygotowuję sobie np. na studiach, teraz na wakacjach i praktykach będąc w rodzinnej...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-01, 21:40
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
MorganLeFay
Nawyki mamy bardzo podobne, acz ja nie liczę proporcji tłyszczy, węgli i białek. Po prostu pierwszych dwóch staram się jeść mniej, a białka więcej. Nie wrzucałam przykładowego...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-09-01, 15:42
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
MorganLeFay
pisząc dieta na masę masz na myśli głównie białko? Fajnie, że jeszcze tu zaglągasz, dajesz mi motywację do pracy :D Od razu skorzystam z okazji: pisałaś, że gdy wybywasz w góry pozwalasz...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-08-20, 23:24
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
delfix10 z tego co mi wiadomo Jillian ma tylko 2 programy poświęcone wyłącznie brzuszkowi. Poza tym, kochana, nie da się soalić tylko z jednej części, więc jakijolwiek program wybierzesz - i tak...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-08-20, 07:26
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
ciemna_noc i cpp
GRATULACJE!
cpp - bój się levelu 2... :D Ja dziś go kończę :jupi:
P.S. U mnie dziś:
30DS level 2 + JM Kickbox + 45 min rower stacjonarny (ten rower to dodatek,...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-08-19, 07:04
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wszyscy pouciekali? Mam nadzieję, że to tylko brak wpisów, a nie brak ćwiczeń ;)
U mnie wczoraj był Killer Buns & Thighs + 50 min na rowerze
Za chwilę będzie... jeszcze nie wiem co :D
...
...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-08-14, 10:55
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Smart :ehem:;):]
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-08-14, 09:09
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
zai
:rolleyes:Panie, daj mi siłę...
Będę grzeczna i napiszę po raz 3 w przeciągu 2 stron postów - tak, mięśnie potrzebują minimum 1 dnia w tygodniu na regenerację (nawet jeśli Jillian nie...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-08-13, 23:01
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Hhehe, snickers :D Zasugerowałam się filmikiem z Jillian, który kiedyś obejrzałam. Padło zdanie "king-size snickers has 500 calories". Ale Ty nie jadasz king-size, stąd różnica ;D Też uwielbiam, ale...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-08-13, 21:58
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Gratulacje cpp ;) Tak czy siak organizm potrzebuje minimum 1 rest day tygodniowo, więc wychodzi w sam raz ;) Z resztą nigdzie nie jest powiedziane, że musimy koniecznie zasuwać po 90 min 6 dni w...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-08-13, 21:05
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
notogrugoo
Niestety się nie zgodzę. Znam z 2-3 osoby, które tak jadają, jednak zdecydowana większość, która "nie ma czasu na jedzenie" nadrabia to w domu. Szybkie batoniki w ciągu dnia (jeden MAŁY...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-08-13, 18:53
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Odp: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Mam nadzieję, że pomoże ;)
Nie do mnie było skierowane pytanie, ale pozwolę sobie odpowiedzieć :D ponieważ... mam identyczne zapotrzebowanie kaloryczne. Waga 51-52 kg, wzrost 162 cm, 23 lata i...
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-08-12, 19:51
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Kondycja kondycji nie równa i Jillian uświadomiła to nam wszystkim :D Byłam kiedyś w podobnej sytuacji, co Ty ;) Kilka razy w tygodniu rower stacjonarny, dużo chodzenia... Było to jakieś 2 lata temu....
Forum:
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
2013-08-03, 19:42
Odpowiedzi:
5 001
Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Wyświetlenia:
284 742
Wysłana przez
Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Anatomio dużo zależy od tego który program ćwiczeniowy Jillian wybierzesz. Lubi ona squat-y i lunges, które kształtują nogi, jednak za każdym razem zwraca uwagę na to, że kolano nie może wykraczać...
Pokazuję wyniki 1 do 100 z 411
Strona 1 z 5
1
2
3
4
5
>
Gorące linki
Ustawienia użytkownika
Prywatne wiadomości
Subskrypcje
Kto jest online
Szukaj w forach
Główna strona forum
Uroda
Makijaż - pytania do wizażystki
Kosmetyki mineralne
Galeria makijażu - moje makijaże
Stylizacje
Metamorfozy
Pielęgnacja - pytania do kosmetyczki
Biochemia kosmetyczna
Surowce i półprodukty kosmetyczne
Paznokcie
Manicure hybrydowy
Pielęgnacja włosów i fryzury
Włosy kręcone: pielęgnacja, fryzury, inspiracje
Pielęgnacja włosów
Fryzury i styling
Dobry fryzjer
Perfumy
Wspólne zakupy perfumeryjne
Moda
Zdrowie i Medycyna
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
Dietetyka
Wspólne odchudzanie
W krzywym zwierciadle odchudzania
Masaż
Zdrowie ogólnie
Chirurgia plastyczna
Medycyna estetyczna
Dermatologia
Ginekologia
Kobieta
Forum plotkowe
ROSSMANNiaczki
Emigrantki
Spotkania Wizażanek
Wizażowe Społeczności
Wizażowe wyliczanki
Urodziny Wizaz.pl
Szkoła i edukacja
Studia
Nauka języków obcych - kącik językowy
Intymnie
Seks
Prezenty
Konkursy na wizaz.pl
Kultura(lnie)
Praca i biznes
Służby mundurowe
Komputery, telefony, tablety
Gry komputerowe
Forum ślubne
Jeszcze przed ślubem
Ceremonia i tradycja ślubna, weselna
Ślubny wizerunek
Kobieta 30+
Być rodzicem
Poczekalnia - będę mamą
Odchowalnia - jestem mamą
Hobby
Kuchnia - moje gotowanie
Rękodzieło: szydełkowanie, biżuteria DIY, makramy i inne
Biżuteria
Decoupage
Druty, igła i szydełko
Papierowy zawrót głowy
Fotografia, sprzęt fotograficzny, galerie zdjęć
Dom, mieszkanie, nieruchomości
Zwierzęta domowe - wiZOOż
Zwierzaki w potrzebie
Galeria zwierząt
Auto Marianna
Podróże, wakacje, wycieczki
Sporty letnie, zimowe i wydarzenia sportowe
Zabawa
Uśmiechnij się
Gry
Wirtualna Redakcja
Techniczne dla katalogu kosmetyków
Techniczne forum
Ogłoszenia
Targowisko: kosmetyki
Targowisko: ciuchlandia
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest
21:59
.
-- Zgaszony
-- Original vB
Wizaz.pl
-
Polityka poufności
-
Warunki dostępu
-
Góra