Na Twoim miejscu zagłębiłabym się w wątek "Dietetyka". Na samej górze jest przyklejony wątek "10 Przykazań żywieniowych"- można się tam dowiedzieć na prawdę wielu ciekawych rzeczy
Warto też przejrzeć wątek "Nasze Codzienne Jadłospisy". Podpatrzysz jak wyglądają redukcje innych dziewczyn i będziesz mogła wstawić swój, żeby go ocenili nasi wizażowi eksperci
Mogę wtrącić swoje 3 grosze?
Generalnie fajnie, że nie ma słodyczy i innego śmieciowego jedzenia, ale zdecydowanie za mało białka. Jeśli zapoznasz się z lekturą, którą Ci poleciłam dowiesz się jak ważne (ba! niezbędne!) jest ono w diecie osoby odchudzającej się.
śniadanie jest ok, chociaż mogłabyś dodać do owsianki gruby plaster twarogu ze względu na białko właśnie. Obiadu już będę się bardzo czepiać
W ogóle nie ma źródła białka. Do ryżu i warzyw trzeba było zjeść pierś z kurczaka gotowaną na parze/ chudą wołowinkę/ rybę/ kotlety sojowe. A ryż oczywiście wiesz, że na redukcji jadamy brązowy?
Jeśli chodzi o kolację to na redukcji najlepiej jeść ją totalnie białkową np. serek wiejski z warzywami, sałatkę z tuńczyka, sałatkę z piersią kurczaka. Generalnie zasada jest prosta- im bliżej do wieczora tym mniej węglowodanów w naszych posiłkach.
Kolejna rzecz do której się przyczepię to brak II śniadania i podwieczorku. żeby przemiana materii pracowała na pełnych obrotach TRZEBA jeść 5 posiłków dziennie. Na II śniadanie proponuję na przykład 2 kanapki z razowca z chudą wędlinką, tuńczykiem czy jajkiem na twardo i oczywiście warzywami, której w naszej diecie nigdy dość
Modelowy podwieczorek na redukcji to z kolei np. serek homo naturalny i garstka orzechów, które zawierają niezbędne dla prawidłowego chudnięcia i funkcjonowania organizmu NKKT.
Heh... Pomądrzyłam się trochę, ale to tylko dlatego,że chciałabym, żeby Twoja dieta była możliwie jak najzdrowsza i najskuteczniejsza
Mam nadzieję, że moje wywody do czegoś się przydadzą
A jeśli chodzi o ruch to super ekstra!
!