|
Dot.: Co się robi na siłowni? :>
aha zapomniałam dodać o bardzo ważnej kwestii- jodzonku przez siłownią i po.
zatem pamiętaj moja droga, aby ostatni mięsny lub makaronowy posiłek zjeśc najpóźniej 3 godz przed treningiem. mięsko trawi się wiele godzin i nie dopuść do tego, aby Twoj ogranizm zamiast dodawać Ci energii, musiał ja zużywać na trawienie.
polecam 0.5 godz przed wyjściem zjeść niewielką porcję płatków lub muesli. koniecznie weź też z sobą cos węglowodanowego, aby zjeśc natychmiast po treningu. może to być banan, jabłko a nawet mały batonik dopiero jakies 2 godzinki po treningu zjedz sobie mięsko. w ogóle powinno się jeść białeczko na kolację. porcja gotowanej piersi z kurczaja lub indyka, bądź kawałek twarogu wręcz bedzie nas w nocy odchudzać oczywiście zjedzone na ok 3 godz przed pójściem spać
__________________
"Lubię ten stan, rozkoszne sam na sam. Cisza i ja. Cisza, ja i czas(...)"
|