[syrnka19]

hej dziewczyny moze mam głupie pytanie ale jestem poczatkujaca w tym temacie,robie sama cwiczenia w domku i nie chodze na aerobik jak narazie i chodzi mi o te aeroby o ktorych piszecie czy to jest poprostu aerobik czy coś konkretnego?troche sie wstydziłam napisać ale w sumie to tu domowa atmosfera
a i jeszcze pytanie do Dominique!otoz mam takie zwykłe ćwicznia bo nie lubie jakis skaplikowanych co to zastanawiam sie jak to zrobic dluzej niz cwiczeczy te ćwiczenia sa ok i jak czesto powinnam je wykonywać:
1 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac
cwiczenia:
1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone
dodam że chodzi mi o brzuch bo reszta jest okjestem szczupła tylko chcialabym ujedrnic brzuch i wyeliminować tłuszczyk!Z góry dziękuje