[rewizja]

Napisane przez Ciarra

ja dodam takie male uzupelniajace wskazoweczki :

- pokochajcie silownie - ja to zrobilam, oczywiscie najpierw jest ciezko i czlowiek sie zniecheca ale potem po ok 2 tyg juz idzie o wiele latwiej (stepper, bieganie, silowe) - ja chodze teraz codziennie na godzinke i nie moge bez tego zyc

JA miałam właśnie w planach zapisanie się na jakieś siłownie czy callanetics.. ale znalazłam kilka fajnych nagrań video na necie ktore oczywiscie sciagnełam.. Wiem ze to nie to samo co w grupie, ale wolę ćwiczyć samej, w zaciszu domowym.. Jak by nie było ćwiczę codziennie po godzince od jakis 5 dni i juz powolutku widze że polepsza mi się kondycja.. (wczesniej nie mogłam zrobić nawet 30 brzuszków, teraz spokojnie robie ich 120 )

-pijcie duzo wody niegazowanej, herbatek (warto kupic owocowe, maja smak a kalorii nie )

Pijam codziennie, jak nie wodę -czasem nawet 4 litry (to chyba z głodu, zapełniam czyms żołądek), herbatki jakieś no i ostatnio przyczaiłam cykorię - smakuje jak kawka zbożowa ( i też może ktoś z Was wie jakie ona może mieć działanie , na plus czy na minus podczas odchudzania ???????)..bez kawy, no ni kija nie mogę

niski indeks glikogemiczny jest dobrym rozwiazaniem

Musze to właśnie przejrzeć.. nie bardzo wiem gdzie to znaleść ale poszukam

Wielkie dzięki


Pi.Es. I co z tymi łydkami?? nikt nie zna przepisów ćwiczeniowych na zmniejszenie ich obwodu??