[Tuppence_]

Hej. Przez kilka dni nie wklejałam jadłospisu, bo sama wiedziałam, że zbyt dobrze nie było. Ale już sie poprawiłam i proszę o ocenkę.
Dzisiejsza redukcja. Jak na razie odstawiłam pieczywo. Do tej pory jadłam razowe albo żytnie, ale byłam wzdęta. Myślicie, że mogę na redukcji jeść biały chleb albo chrupki czy lepiej w ogóle nie?

Ś: plackopodobne coś z: 40 g płatków owsianych, małego jabłka, pół jajka, odrobiny mąki na kapce oliwy, 25 truskawek, łyżka Bielucha, mała pomarańcza =390 kcal
II Ś: surówka z 4 marchewek, małego jabłka i 5 ml oliwy, chrupka kromka z Freskiem, polędwicą i warzywkami, 100 ml kefiru, mała pomarańcza =310 kcal
O: 40 g kaszy, 100 g mintaja, 225 g kalafiora, ogórek z łyżką jogurtu, 5 marchewek =360 kcal
P: omlet z 2 jaj i odrobiny mąki, pieczarki, papryka, pół wieśniaka light, pół pomidora =250 kcal
K: wieśniak light z papryką =130 kcal