[sylwia18]

Ja jem sałatkę codziennie na śniadanie i obiad, to przepis

-puszka kukurydzy
-puszka groszku
-puszka soczewicy (wersja dla wegetarian, można zastąpić np fasolką z puszki)
-prawie cały kubeczek jogurtu naturalnego
-szczypiorek (z 1-2 cebulki)
-5 jajek
-czubata filiżanka ryżu
-czubata filiżanka kaszy gryczanej
-natka pietruszki (ja zawsze daję suszoną, duuuużo)
-pieprz i sól (zamiast soli daję ziarenka smaku)

Kaszę, ryż i jajka gotujemy (wszystko w osolonej wodzie). Zawartość puszek wrzucamy do miski, kroimy szczypiorek no i na koniec dodajemy przestudzony ryż, kaszę i pokrojone jajka (ja daję tylko białka). Posypujemy dużą ilością natki, wlewamy jogurt, doprawiamy, porządnie mieszamy, zajadamy

Oczywiscie nie jest to porcja na jeden dzień tak na 3 dni mi styka zazwyczaj Jak widać sałatka w miarę mało kaloryczna- bez majonezu, oleju, żółtek itp.
Polecam