[Megaan]

Napisane przez suzana

Megaan warto wypróbować? Ostatnio dużo eksperymentuję z jedzeniem

Bardzo lubie ta sałatke, wiec mysle ze warto
Ja tez ostatnio troche eksperymentuje z jedzonkiem. Wczoraj znalazlam kilka przepisów w internecie i mam zamiar je wyprobowac.

Müsli czerwcowe z truskawkami

50 g otrąb owsianych
50 g siemienia lnianego rozdrobnionego w młynku do kawy
1 paczka płatków jęczmiennych
1 opakowanie suszonych moreli
125 g pestek dyni
100 g orzechów laskowych
100 g kiełków pszenicy
2 szklanki świeżych truskawek
1 l mleka odtłuszczonego lub jogurtu naturalnego

Orzechy laskowe i pestki dyni pokruszyć na kawałki. W misce zmieszać sypkie składniki tzn. otręby, siemię lniane, pestki dyni, orzechy laskowe, kiełki pszenicy. Pokroić suszone morele i również dodać do sypkich składników. Na pół godziny przed podaniem zalać muesli mlekiem lub jogurtem. Rozłożyć do 4 miseczek, na wierzchu każdej porcji położyć 0,5 szklanki umytych, odszypułkowanych i pokrojonych na połówki truskawek. Podawać.
Czas przygotowania: 10 minut + 30 minut na macerowanie suchych składników


Sałatka z kurczaka z brokułami

100 g pieczonego kurczaka bez skóry
100 g groszku z marchewką
50 g kiełków sojowych (z puszki)
2-3 liście sałaty lodowej
150 g brokułów
50 g jogurtu naturalnego 0%
łyżeczka majonezu niskotłuszczowego
pół łyżeczki miodu
łyżeczka suszonej bazylii
pół łyżeczki curry

Brokuły ugotuj na półtwardo (4-5 minut). Groszek z marchewką odcedź, jeżeli jest z puszki, lub ugotuj na półtwardo, jeżeli to mrożonka. Umytą sałatę porwij na duże kawałki, wrzuć do miski, dodaj groszek z marchewką, mięso pokrojone w dość dużą kostkę, kiełki i brokuły. Wymieszaj. Zrób sos z jogurtu, majonezu, miodu, bazylii i curry. Tym sosem polej sałatkę.


Sałatka warzywno-serowa

Główka sałaty, 2 pomidory, ogórek, cebula, słoik pieczarek, 20 dag sera Gouda, 10 dag szynki, jogurt naturalny, sok pomidorowy, przyprawy.

Sposób przyrządzenia:
Sałatę porwać na małe kawałki, pomidory pokroić w ósemki, ogórki w grube półplastry.
Cebulę drobno posiekać. Szynkę i ser pokroić w kostkę.
Wszystkie składniki delikatnie wymieszać, na wierzchu ułożyć pieczarki.
Do jogurtu dodać nieco soku pomidorowego i przyprawy do smaku.
Sałatkę zalać sosem tuż przed podaniem na stół.

Banany i cynamon

mleko - najlepiej 1% lub 0,5% tł. - pół szklanki
woda - pół szklanki - przegotowana i ciepła
2 łyżki płatków kukurydzianych bez dodatków (miodu, cukru, orzechów)
banan - 1/2 małego banana
jabłko - 1/2 kwaśnego ze skórką
cynamon - 2 szczypty

Mieszamy mleko z wodą. Jabłko i banana ścieramy na tarce o dużych oczkach, mieszamy z mlekiem i płatkami, podsypujemy cynamonem. Niskokaloryczne ( 22 kcal płatki + 50kcal mleko + 35 kcal owoce = 105 kcal ) i smaczne śniadanko lub przegryzka.