|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4
Poczytaj to co mam w podpisie, pomoze Ci w ukladaniu posilkow.
Na stepperze mozesz cwiczyc co drugi dzien, postaraj sie dojsc do pol godziny. Mozesz tez biegac, skakac na skakance.
Do tego warto by dolozyc trening silowy chociaz 2x w tygodniu, na poczatku sprzet nie potrzebny, wystarcza przysiady, wykroki, pompki, pompki odwrotne, brzuszki (A6W najlepiej na razie sobie daruj)
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC] Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
|