[Wyrak]

Napisane przez saming

Tak zapytam, bo gdzieś raz na jakiejś stronie o bieganiu czytałam i teraz czuję się jakoś źle doinformowana przez to wszystko. W każdym bądź razie wspomniane tam jest, że "jak ktoś chce schudnąć i akurat biega" to najlepiej rano, jedynie wypić jakąś zieloną herbatę - no i właśnie bieg na czczo.
Sama zamierzam wprowadzić zmianę i biegać rano, ale jakoś nie chcę sobie krzywdy zrobić - więc nawet biegając rano - na czczo odpada?

Odpada. Bo owszem, sporo spalasz, ale miesni.

---------- Dopisano o 18:06 ---------- Poprzedni post napisano o 18:02 ----------

Napisane przez majkas

Ja nie Wyrak ale odpowiem. Na czczo bieganie to przestarzała teoria. Po nocy organizm potrzebuje paliwa na start, jak zaczniesz ćwiczyć bez zjedzenia czegokolwiek to zacznie palić mięśnie zamiast tłuszczu. Czyli schudniesz, ale nie z tego co chcesz. Najlepiej zjeść śniadanie (ok 25% kalorii z całego dnia, nie mniej niż 250), i po 30-45min ćwiczyć.

... albo sieknac odzywke jak ktos chce mocno z rana biegac.