Praca nad brzuchem

dpos · 2010-08-10, 20:59

Witam,

Chciałbym zrzucić trochę kg z brzucha (brzuch piwny

). W tym celu co drugi dzień biegam (średnio po pół godziny, jakieś 6km) - od roku, mimo to brzuch cały czas jest.

W ostatnich dniach zacząłem ćwiczyć brzuszki (3x30/dzień). Na dniach chcę brzuszki zamienić na a6w. Poza tym muszę zacząć lepiej się odżywiać.

Czy takie ćwiczenia wystarczą, by zrzucić brzuch w najbliższym czasie? Moja waga to jakieś 80kg, wzrost 182 cm, wiek 22 lat. Figure mam nie najgorszą, lecz chciałbym popracować głównie nad brzuchem.

Btw. czy bieganie na taki dystans dzień w dzień może poprawić rezultat? Czy jeśli tyle biegam powinienem zacząć martwić się stawami / brać jakieś witaminy na ich wzmocnienie?

Z góry dziękuję za porady.

2010-08-10, 20:59	#1
dpos Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 4	Praca nad brzuchem Witam, Chciałbym zrzucić trochę kg z brzucha (brzuch piwny ). W tym celu co drugi dzień biegam (średnio po pół godziny, jakieś 6km) - od roku, mimo to brzuch cały czas jest. W ostatnich dniach zacząłem ćwiczyć brzuszki (3x30/dzień). Na dniach chcę brzuszki zamienić na a6w. Poza tym muszę zacząć lepiej się odżywiać. Czy takie ćwiczenia wystarczą, by zrzucić brzuch w najbliższym czasie? Moja waga to jakieś 80kg, wzrost 182 cm, wiek 22 lat. Figure mam nie najgorszą, lecz chciałbym popracować głównie nad brzuchem. Btw. czy bieganie na taki dystans dzień w dzień może poprawić rezultat? Czy jeśli tyle biegam powinienem zacząć martwić się stawami / brać jakieś witaminy na ich wzmocnienie? Z góry dziękuję za porady.