[nikusia]

Moje drogie dziewczynki, wielkie dzięki za rady, a co do ud to pozbyłam się zbędnych centymetrów poprzez jazdę na rowerku stacjonarnym i dwa ćwiczonka.
1) połóżcie się na boczku i unoście nóżkę do góry napinając mięśnie (ja robiłam to po 20 raz na każdą nogę w 4 seriach)
2) też leżycie na boczku i zgiętą w kolanie nogę podciągacie do brody (też po 20 razy na każdą nogę w 4 seriach).
Powodzenia