[vidia9]

Napisane przez werty

vidia9, witaj po sportowej stronie życia

dzięęęki

]z ćwiczeń Tiffany na brzuch, boczki i talię:

(od najłatwiejszego do najbardziej męczącego wg mnie)

The bikini ABS (7min)http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ
Rzeczone boczki (11min) http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
Get flat sexy abs (6min) http://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4
Lean and lovely Lower ABS (10min) http://www.youtube.com/watch?v=I7kcKvtcziI

Ćwiczę 1-2h/dzień.I są efekty, naprawdę długo nie musiałam czekać. Jeśli chce się ćwiczyć "solo" któryś workout, to Tiffany zaleca 3 razy pod rząd.

PS. 1 raz włączyłam "skalpel", ale mnie znużył, więcej nie wróciłam Co kto lubi.

ah, super ćwiczeniem na brzuch jest to: http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI Baaardzo popularne na wizażu

dziękuję Ci bardzo co do skalpela mam takie same odczucia , robię całość, gdzie zaczynam wymiękać a brzuch stoi w miejscu wolałabym poćwiczyć te partie o których wspominałam i ogólnie się wzmocnić

Napisane przez ridja devojka

Zgadzam się z klasyfikacją trudności ćwiczeń Tiffany Bikini Abs jest taki lekki i prosty, że można go zawsze dodać, nawet się nie spocisz a jednak coś tam porobisz
W dodatku, Mel B ma jeszcze drugi zestaw ABS, 8 minutowy. Jeśli zależy ci na boczkach i brzuchu, lepiej skup się na takich ćwiczeniach, zamiast na skalpelu gdzie masz wszystkie partie ciała. Część z nas (ja np. ) ćwiczą także treningi Cassey Ho, i Tone it up, tam też można znaleźć sporo na brzuch, ogólnie tych ćwiczeń jest miliard Tone it up mają fajne zestawy Love Your Abs (jeden 4 i jeden 7 minutowy), a Cassey w ogóle ma treningi - morderców

także Ci dziękuję

zaraz zabieram się za stworzenie programu na tydzień po wczorajszych ćwiczeniach czuję zakwasy na tyłku przez skalpel i na brzuchu, Tiffany , podoba mi się to