|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Cytat:
Napisane przez Rzabba
Wyliczasz zapotrzebowanie np. z tego wzoru http://www.globalrph.com/schofield_equation_bmr.htm
Odejmujesz od tego 10-15% i tak jesz
Jak sie za bardzo obetnie kalorie to organizm się broni i bardzo zwalnia metabolizm, dlatego NIGDY nie wolno schodzić poniżej BMR |
Moje BMR wynosi 1302 kcal więc nie schodzę. Zapotrzebowanie co prawda wynosi ok 2100 kcal.
A czy jeśli dostarczam mniej kcal niż wynosi moje zapotrzebowanie to spalam tłuszcz?
|