[Psotka87]

Patelenka, oczywiście z hantlami jeśli tego wymaga ćwiczenie j mam w domu tylko 1kg i 2kg, jak robię dany zestaw pierwszy raz to zawsze używam jedynek, a potem gdzie daję radę (jak już znam ćwiczenia) biorę dwójki. Ale ja jestem na maxa początkująca (chociaż na III piętro wchodzę z wózkiem bez zadyszki ), tutaj dziewczyny machają czwórkami a jak nie masz hantli to zacznij od butelek z wodą, będziesz miała jako takie pojęcie jaki obciążenie kupić.

Rozciąganie mi też nie wystarcza, rozciągam się ok. 2x dłużej po prostu po swojemu - szczególnie tam, gdzie czuję że mięśnie tego potrzebują.