[italiaanka]

Napisane przez ainoh7

halo ja chciałam sie spytac czy takie moje sniadanie i obiad sa ok:
a wiec sniadanie - pół awokado, kefir, a do tego kefiru łyzka otreb owsianych
przekaska migdały
obiad: młode ziemniaczki ugotowane (w mundurkach) i do tego sałatka zrobiona z : jogurtu naturalnego , sałaty zielonej , pomidor i ser tofu i cebula.

czy jest to ok dziewczyny i italiaanko?

Napisane przez aanitka19

jak masz kefir(wegle ,otreby(wegle) to nie mozesz dac avokado(tluszcze ) ani migdalów(tluszcze)
a w obiedzie chyba za malo bialka ,chyba ze ser tofu ma duzo i go duzo dodajesz

- otręby pszenne mają mało ww strawnych, dlatego można je dodawać nawet tam, gdzie mamy tłuszcze, oczywiście nie np. całą paczkę nie wiem jak jest to dokładnie z owsianymi, zdaje się, że mają mniek błonnika, ale nie pamiętam dokładnie co do uwagi Anitki dot. kefiru się zgadzam
- śniadanie - tutaj przyczepiłabym się do braku białka, w kefirze mało tego jest i za dużej ilości tłuszczy... staramy się, by proporcje były 2:1, czyli 2x więcej białka w posiłku, niż tłuszczy.
- Obiad jest ok, tylko tofu zawiea trochę tłuszczy, dlatego łączyć z mniejszą ilością ww, albo wcale...

Napisane przez aanitka19

italianka jak robie hitta bieganiem to moge w miejscu? bo ja nie mam mozliwosci tutaj biegac ;/ chce zaczac ,ale dopiero jak pojade do domciu ;/

HIIT'a nie da się robic biegając w miejscu chyba coś cieżko u mnie z wyobraźnią ostatnio - jak zrobić sprint? Bo truchtać się da, hmm... bieganie w miejscu to też nie to samo co takie normalne - mniej mięśni pracuje... Widziałaś już skaczącego Romka ? Na SS jest -> trening -> "Jeśli nie interwały, to co?"... może to Ci podpasuje.

Napisane przez april:)

ach muszę się pochwalić z egzaminu z hydro mam 4+ jeszcze tylko 3egzaminy i cieszę się wakacjami

Także gratuluję

Mademoiselle Jeanne - nadal uważam, że jesz za mało.