[Ather]

Napisane przez agness51

Pytałam,bo sama jestem ciekawa,jak tam to wszystko dokładnie wyszło pod względem kalorycznym

No to lecimy. Użyłam tak:

Omlet a'la spód
2 białka
1 żółtko (maleństwo)
10 g otrębów
10 g mąki żytniej 2000
Proszek do pieczenia
Przyprawy (oregano, bazylia, czosnek gran, cebula gran, papryka słodka)

A na wierzch:
50 g sera żółtego 13 %
50 g szynki z piersi indyczej
25 g tuńczyka w sosie własnym
50 g brokułów
30 g pieczarek
20 g papryki
+ oregano

Sos:
50 g ketchupu McD
60 g pomidorów
+ przyprawy


Wartości odżywcze
B: 43
T: 13
W: 28
Kcal: 394
błonnika 8

Z tym że będzie - 7 białka około, ponieważ to już było z warzyw, otrębów, mąki, a tego nie wliczamy. Więc pełnowartościowego 36 g.