[mircia14]

Napisane przez paulina.t11

Hej dziewczyny.

Zabrałam się za układanie jadłospisu, bo po schudnięciu 5 kilo waga stoi w miejscu od dwóch miesięcy.
Wyliczyłam BMR wg wzoru waga x 0,9 x 24, wyszło mi 1317 kcal. Z aktywnością 1475 kcal.
Czy to możliwe, że mam jeść 1400 kcal? Do tej pory jadłam więcej, koło 1700 ale może właśnie dlatego waga stanęła? Nie ćwiczyłam przez ten okres czasu, tylko intensywna joga raz w tygodniu, teraz zamierzam dołożyć bieganie ze dwa razy w tyg.

Chcę jeszcze schudnąć ze 4 kg, do wagi 57kg. Zaznaczam, że dążę do wagi "idealnej" tzn, ważąc tyle wyglądałam naprawdę dobrze.

1700 jest na pewno lepszym rozwiazaniem niż 1400. Jeśli masz możliwość dołączenia sportu, dołóż go (4-5 razy w tygodniu) i wtedy zobacz