[dezett]

U z dedykacja dla neptun - anioł nie wizazanaka!

sn. podwojnie piankowa owsianka (80gplatkow) gotowana na mleku (ponad szklanka) z amarantusem (2 lyzki), orzechami pecan daktylami, orzechami laskowymi, bananem calym

1h cwiczen silowych.

Sniadanie ii. ciabata z awokado, sznyclem z indyka, duszona papryka i pesto pietruszkowym.

obiad. http://kuchnialidla.pl/product/Pstra...em-i-czosnkiem z woreczkiem ryzu brazowego. (duza porcja, caly filet z pstraga, pieczony z maslem, koprem, szpinak duszony rowniez na masle, z czonskiem dodalam sporo fety i orzechow powstal pyszny sos do ryzu

rower rekreacyjnie 40min.

podwieczorek: kasza jaglana (50gsuchej) podana z duza iloscia jagód, jogurtem kozim z vaniliąa burbon i garscia poszatkowanych migdalow.
(jogurt wyborny! http://ekosfera24.pl/media/products/...?lm=1381578041 idelanie waniliowy)

kolacja: 3 kanapki z razowca na zakwasie z twarogiem poltlustym (100g) z olejem lnianym oraz salatka z jakiem na miekko (roszpunka, maslowa,rzodkiewki,ogorek , pietruszka)- szystko z dzialki
po: herbata z melisy 2 czekoladki merci