[italiaanka]

Napisane przez venus in furs

Witam wszystkie Dietetyczki, jestem nowa w wątku.

Redukcja.
sniadanie: serek wiejski, pomidor, mała kromka razowego chleba, szklanka soku Fit
2 śniadanie : jabłko, szklanka soku fit, plasterek polędwicy - za mało białka
obiad: 2 filety z tilapii pieczone w folii, pól pomidora, 2 ogorki malosolne.
podwieczorek(po treningu) pół serka wiejskiego z fitupem - jaki był trening?
kolacjaół serka wiejskiego z ogórkiem i cebulką

w międzyczasie woda, zielona herbata, łapnęłam też chyba jakiegoś ogórka

wydaje mi się że ciut tego za mało, chyba powinnam jeść większe śniadanie

Witam

- za mało kcal, za mało posiłków
- za mało białka najprawdopodobniej, źródła powinny być urozmaicone
- brak zdrowych tłuszczy
- za mało warzyw

woda niegazowana (?), zielona - ok

Napisane przez anulciak85

witam u mnie dzis troche lepiej
Sn. 4 kromki pszennej wasy z chda drobiowa wedlina - za mało białka, brak warzyw
2S:2 jablka - to nie jest posiłek
o.salatka wenecka wedlina wasa pszenna - brak białka
p:jogobella z musli - to nie jest posiłek
k:2 kromki bilaego chleba z szynka ogorkiem i pomidorem - biały chleb zastąpić z pełnego przemiału jeśli już, brak białka
teraz serek wiejski - jako ostatni posiłek, na ok. godz przed snem - ok
a w sklepie sie dzis zdziwilam bo weszlam w spodnie 44a nie jak zawsze 48no i kupilam je na ciuchach za cale 10 zl za 2 pary

Anulciak - niestety to samo Jesz za mało, posiłki są źle skomponowane, nie ma białka prawie wcale, zdrowych tłuszczy, warzyw strasznie mało -