[joie]

Witam, dołaczam sie do Was )

Też, jestem na diecie i wciąż szukam jakiś nowych lekkich potraw, Przejrzałam cały wątek i postanowiłam dodać, coś co znalazłam na innej stronce o diecie. Pozwoole sobie skopiować cały przepis :

Kolteciki mielone z indyka

Składniki:

Przepis na 12 średnich kotlecików:
mięso mielone z indyka 800 g(ok. 128 x 8 = ok. 1023 kcal)
ogórek konserwowy 3 szt(ok. 15 kcal x 3 = 45 kcal)
marchewka 200 gram (ok. 24 kcal x 2 = 48 kcal)
groszek 100 gram ( 94 kcal )
masło roślinne, np. DELMA do kanapek 1 łyżka (ok. 40 kcal)
przyprawy (ziarenka smaku, pieprz,oregano,zioła prowansalskie)

Przygotowanie:
1. Ugotować marchewkę i groszek ( pokrojone w kosteczki )
2. Pokroić na kostki ogórki konserwowe
3. Do mięsa mielonego dodać ugotowaną marchewkę z groszkiem , pokrojone ogórki konserwowe , przyprawy i dobrze całość wymieszać .
4. Z wymieszanego mięsa formujemy kotleciki (na grubość ok. 2,5 cm) i posypujemy je oregano
5. Rozgrzewamy patelnię z 1 łyżką DELMY
6. Wkładamy na rozgrzaną patelnię kotleciki (na mały ogień )
7. Po ok. 4 minutach na patelnię dolewamy ok. 1/3 szklanki wody i niech się nam to dusi.
Kotlety smażymy - dusimy po obu stronach. Gdy woda wyparuje to
dolewmy nowej aż nam się usmażą.

SMACZNEGO

Kaloryczność 1 kotleta ok. 105 kcal

Dzisiaj wyprobuje ten przepis na obiad i zobaczymy co z tego wyjdzie