[giha]

Napisane przez fifulka

no śniadanie - przewaznie jakas bulka czy 2 kromki z dzemem, i obiad (to co mamusia ugotuje, ale nic tlustego, zadnych ziemniakow, czasem makaron) no i nic pozatym ... czasem w ciągu dnia zjem jakis owoc : nektaryne, banan albo winogrona no i pije herbate czerwoną ...

oczywiście że się nie głodzisz ale możesz wprowadzić tylko kilka małych innowacji a efekt poczujesz szybciej.

1. bułka czy 2 kromki + dżem do wyrzucenia. Zamiast tego 2 kromki ciemnego chleba z polędwicą lub rybą lub białym serem lub sałatą i wszystkim innym
2. nie musisz się bać niczego tłustego na obiad. Tłuszcze są bardziej kaloryczne, ale to kalorie z węglowodanów są magazynowane w postaci tłuszczu, a nie z tłuszczy.
3. zamiast przekąski w postaci owocu - zjedz warzywo lub rybkę lub biały ser.

4. 2 pierwsze posiłki podziel na pół - 1 z dwóch kromek zjedz wcześnie rano, drugą po 2-3 godzinach. Pół obiadu na pierwsze danie i drugie pół - po 2-3 godzinach.


Efekty zobaczysz 3x szybciej.