[fistaszek20]

nie mowiłem ze jestem ekspertem moge doradzic to co sam wiem
nie wiedziałem ze najwiecej tkanki sie spala rano widze ze i ja sie niezle dokształce co do pieczywa wasa ma najmniej kalorii a razowy i pumpernikiel tez bedzie dobry tylko aby nie jesc białego chleba on zapycha jelito.
napoje gazowane takie jak pepsi cola nie sa wskazane przy cwiczeniach a woda niegazowana jest zdrowa ale czy dobra do treningu na odchudzanie to chyba nie jest dobry pomysł zalecaja ja prz treningach na mase
co do brzuszków napisałem ze robic je codziennie i bede trzymał sie swojego zdania tak miesnie musza miec czas ne regeneracje ale mozna ich robic mniej nie pisałem o setkach brzuszków dziennnie
a co do białka w twojej diecie mysle ze za duzo kurczaka i ryby a to sa potrawy wysokie w białko ale białko jest potrzebne to moze je troszke ograniczyc