[La Monica]

Wczoraj godzinka biegania, żeby oderwać się od ciężarów
Czuję się dzisiaj jak nowonarodzona i zauważyłam, że moje treningi z obciążeniem + bieganie dają super efekty na ciele i na wadze

Napisane przez jujka

Dziewczyny potrzebuje pilnie fajnych ćwiczeń na wysmuklenie ud. Pomożecie?

Wewnętrzna strona ud to moja zmora, już ją trochę zwalczyłam ale dalej mi tam coś "dynda" Przysiady klasyczne, sumo, wykroki, martwy ciąg na prostych nogach i dzieńdobry na dwugłowy i będzie git
Linki do ud i pośladów:
-z obciążeniem
Gacka: https://www.youtube.com/watch?v=wuIM...M-cIhVpmGL-Cl7
Sportsmama: https://www.youtube.com/watch?v=F6V_...M-cIhVpmGL-Cl7
- bez obciążenia
Gacka: https://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc i https://www.youtube.com/watch?v=TpPS28FkZEs
Mel b dla początkujących raczej: https://www.youtube.com/watch?v=k88CirNjAVQ
A i Ewa chodakowska Skalpel 2 - tam wszystko na nogi.

Jakie plany na dziś dziewczyny?