[EmiliaMaria94]

Hej. Czy jesli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 2000 kcl, to jesli obetne je do 1800 to da to efekty?
moze glupie pytanie,ale zglupialam troche bedac na diecie redukcyjnej, a waga stala. jedynie cialo sie zmienialo co bylo tez w porzadku... ale troche demotywowalo mnie to ze trwalo to 3 msc (cwiczylam 4/5 razy w tyg, trzymalam diete od dietetyka), a spadlam " na wadze " jakies 2-3 kg na 3 msc. czy to normalne?

---------- Dopisano o 13:01 ---------- Poprzedni post napisano o 12:57 ----------

Napisane przez archimonde

Mam dietowe pytanko, może ktoś będzie wiedział:

Odchudzam się. Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu, dość intensywnie. Jest to dla mnie zrozumiałe i logiczne, że w dniach treningowych moje dobowe zapotrzebowanie skoczy o kilkaset kcal, które spalę na treningu.

Ale co z tymi 1-2 dniami nietreningowymi w tygodniu? Spożywać w nie taką samą ilość kalorii, jak w treningowe (nie utyję od tego...?), czy ucinać o te kilkaset, które normalnie spaliłabym na siłowni?

Robię ćwiczenia typowo siłowe i cardio (ale w oddzielne dni, nie łączę), czasem cardio zastępuję/łączę z interwałami

(nie praktykuję żadnych durnych "diet cud 800-100 kcal" poniżej bmr, mowa o rozsądnej liczbie kalorii wyliczonej z uwzględnieniem aktywności fizycznej)

Tez sie nad tym zastanawiam

Ktos moze wie?