[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

Napisane przez cava

Muszą się mięśnie zregenerować, to bolą pozrywane włókna mięśniowe.
Mozesz brac aspiryne, nawet 2 razy na dobę. Trochę pomoże i przyspieszy regenerację.
A tak to przeczekać, nie nadwyrężać, nie stosowac mocnego stretchingu póki boli, jeść moze więcej białka i wit C z naturalnych źródeł.
Następnym razem zmniejszyć jednak obciążenia i pozwolić się ciału powoli przystosowywać do pracy z obciążeniem.
Moze zadbać o lepszą rozgrzewkę przed kolejnymi zajeciami, bo rogrzewka na BP jest jednak dość umowna. Może jakies lekkie cardio żeby się nie zmęczyć ale rozruszać i podnieść temperaturę ciała.
I ODDYCHAĆ! w trakcie wysiłku!!!!

Kurcze, nie mialam jakis duzych obciazen, nie mialam problemu z wykonywaniem cwiczen, pomyslalam nawet, ze do wykrokow, wioslowania i chyba ciagu (nie jestem pewna jak to przetlumaczyc) moglam wziac wiecej kg (mialam 9+ lekki gryf)
Myslalam, ze mam mocniejsze nogi, przyzwyczajone do wysilku, a okazuje sie ze nie bardzo


Mialam ekstra rozgrzewke przed BP- pojechalam 5.5 km duzym, ciezkim rowerem (jakies 25kg) bez przerzutek, po treningu tez na rower i do domu.
Oddychania w czasie wysilku jestem nauczona zreszta instruktorka o tym czesto mowila
Chyba w takim razie daruje sobie dzisiejszy pilates


Cava, dzieki bardzo za wskazowki