[Pusiak89]

Napisane przez jagoda622

hejka!od jakiś 2 miesięcy ćwicze mięśnie brzucha.od tej pory bez diety schudłam ogólnie 5 kg. górne partie są ładnie ukształtowane ale dolne niestety nie pozostała na nich fałdka tłuszczu i nie mogę się jej pozbyć.mięśnie całego brzucha są twarde jak skała tylko przez tą fałdke nie moge założyć swoich niedawno otrzymanych biodrówek.Błagam was napiszcie jak pozbyć się tego obrzydliwego tłuszczu nie wiem uratujcie mnie ćwiczeniami dietą kremami.Poradzcie coś

Zapraszam na wątek: "Walka z sadełkiem i dużym brzuszkiem" jest tam wiele postów które pomogą . Hmm... co do diety, jeśli poza spaleniem tej fałdki nic innego nie chcesz osiągnąć to myśle że wystarczy nie jeść słodyczy, fast foodów, ograniczyć nieco tłuszcze, jak najmniej smarzonych potraw i nie jeść na noc... lekka kolacja ok. 19. Ćwiczenia na dolną partie brzucha to:
1. Nożyce
2. Przyciąganie ugiętych kolan do klatki piersiowej 3.
3. Naprzemienne przyciąganie raz 1 raz 2 kolana do klatki piersiowej, jednocześnie kierująć przeciwległy łokieć założony za głowe do przyciąganego kolana.
4. Półbrzuszki z nogami prostymi w górze.
5. Unoszenie prostych nóg w górę.
Do tego hula hop i skakanka . Powinno pomóc . Pozdrawiam