|
Dot.: Brak pupy ;)
Możecie spróbować ćwiczeń : klęczenie podparte hantlę trzymać kolanem i podnosić kolano do góry - hantla ok 2kg najlepsza. To podnosi pośladki... zajrzyjcie do gazet tam jest sporo ćwiczeń na temat pośladków.... Pośladki są mięśniami można je uwypuklić na siłowni, będą większe...Warto to ćwiczyć codziennnie 3 serie po 20 powtórzeń... Powoedzenia...
|