[kociczka]

moim zdaniem najskuteczniejsze by było połączenie wszystkich ćwiczeń czyli spalające tłuszcz w sensie no męczące, kardio (fitness, step,bieganie itd) ćwiczenia na pośladki czyli wypady,przysiady , cwiczenia na macie itd w tempie i dużo powtórzeń (coś jak tamilee czy H&T z BBL) + ujędrniająco pilates czy stretching

ja mam wlasnie taki plan.
1. fitness z 3-4 razy w tyg
2. pilates 1 raz na pewno
3. 2 razy rowerek po 40 minut minimum

musi zadziałać