[fibian]

xox- najlepsze efekty są wtedy, gdy ćwiczenia "wejdą Ci w krew" tzn, nie przeznaczasz na nie specjalnego czasu, a wykonujesz je automatycznie.
Np , przy siedzeniu przy komp. na chwilę zakrywasz oczy i starasz sie rozluźnić "palming" , gdy jedziesz samochodem (oczywiście jako pasażer) patrzysz na mijające drzewa, słupy itp., gdy wchodzisz do łazienki to nie zapalsz światła tylko czekasz aż oczy przyzwyczają się do ciemności, dopiero potem zapalasz. Jak patrzę przez okno to skupiam najpierw wzrok na listewce żaluzji, a potem przenoszę w dal - i tak kilka razy. Takich przykładów jest mnóstwo