2007-10-15, 21:46
|
#6
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 3 533
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
witam jako czwarta w nowym wątku
jako że moj dzisiejszy jadłospis zostal w poprzednim, wkleję go raz jeszcze - tym razem w calości
NOWYM OSOBOM RADZĘ SIĘ NIM NIE SUGEROWAĆ - jest on próbą utrzymania ale na utrzymanie sie jeszcze nie nadaje
U:
1) owsianka na mleku (4 lyzki platkow owsianych, 2 lyzki otrebow pszennych, 100ml mleka 2%) z 50g chudego twarogu, połową jablka i 2 sliwkami - 270 kcal
2) 2 małe podwójne kanapki razowca zbójnickiego (4 kromki), 2 plasterki wędlniy z kurczaka, 2 liscie salaty, 2 plasterki pomidora - 210 kcal
3) 8 małych pierogów ruskich, 5 winogronek (obiad w szkole) - 350 kcal
4)placek musli (1 jajko, 5 łyżek musli owocowego Sante (z pestkami slonecznika), 50 ml mleka 2%, 1 orzech włoski, szczypta soli) z 62,5g chudego twaogu (1/4 kostki ) utartego z 2 łyżeczkami dzemu truskawkowego niskosłodzonego, smazony na 2 łyżkach oleju roślinnego - 400 kcal
5)jajecznica bez tluszczu(1 jajko, cały pomidor, liśc sałaty, rzodkiewka, trochę szczypiorku, kawałek papryki, 2 łyżeczki otrębów pszennych, łyżeczka pestek słonecznika), 2 małe kanapki zbojnickiego razowca posmarowane cieniutko margaryną, 2 plasterki wędliny z kurczaka, lisc salaty, 2 plasterki pomidora - niecale 300 kcal
razem= niecale 1500 kcal
|
|
|