[natalaplo]

Witam
zakładam swój własny wątek z tą dietą, ponieważ jedyny jaki był do tej pory to pytanie o jej zasady i efekty.
Nie wydaje mi sie ona super zdrowa jak np SB ale z powodu ponad dwuletniego leczenia hormonami nabrałam ogromne ilości wody w organiźmie i SB nie dawała efektów... a ta dieta daje

Pierwsze kilka dni to bardzo rygorystyczna dieta, właściwie kolejna faza też
Dopiero trzecia i czwarta faza to już zdrowe odżywianie, dlatego sama bym sie na nia nie zdecydowała, ale z polecił mi ją zarówno lekarz jak i dietetyk, w moim przypadku jest bezpieczna, mam zdrowe nerki, bardzo dobrze toleruje białko, każde jego ilości no i ten nadmiar wody... jeżeli któraś ma problemy z nerkami lub cholesterolem - nie polecam diety

Dieta ta składa się z 4 etapów, opisze je po krótce (moge pisać więcej, ale czekam na oprzewodnik Dr Dukana, w przyszłym tyg powinnam mieć go już)

I etap - uderzenia
W tym okresie trwającm od jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.

-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)

II etap - równomierny rytm odchudzania
Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi, najlepiej pięc dni samych protein, pięc dni protein z warzywami (ja jednak bede jesc warzywka częsciej)

III etap - utrwalenie wagi
Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu

IV faza - stabilizacja
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować jeden dzień w tygodniu ścisłą diete proteinową z pierwszej fazy, należy jesc tez otręby owsiane, raz dziennie ok 3 łyżki

informuje też ze powstał wątek z przpisami na diete Dukana, jest on o tu:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667
mam nadzieje ze nie dostane w zęby za edytowanie pierwszego postu, ale zależy mi zeby wątek z przpisami był kontynuowany


tak to więc wygląda
ja osobiscie pilnuje zeby jesc duzo, ponad 1000 kcal oczywiscie, mieszam składniki zeby urozmaicać posiłki, czuje sie na diecie świetnie, pije bardzo duzo wody (min. 2 l dziennie). Jestem na niej od 12.01.2008, były naturalnie grzeszki w jeden dzień bo miałam akurat urodziny i winko było i kawałek trotu, co jednak nie przeszkodziło i czuje sie z dnie na dzień lżejsza, na początku diety chudnie sie strasznie szybko (woda), po rozpoczęciu II faszy mozna przybrac na początku 1-2 kg ale potem waga znów spada, rozmawiałam a kilkoma osobami które przez pół roku schudły na diecie ok 15-20 kg bez efektu jojo, bez skutków ubocznych

Jeżeli ktoś ma nadmiar wody, chce schudnąć po hormonach bądź polecił mu diete lekarz, lub poprostu chce ją stosować to zapraszam do wspólnego odchudzania bo chętnie uzyskam wsparcie takie jak zawsze uzyskiwałam w watku kochanych plazowiczek kiedy to byłam na SB

dzis zjadłam już twarożek i wypiłam kawke na pobudke
na drugie śniadanie planuje naturalna activie i dwa jajka w sosie musztardowym, na obiad pierś z grilla w sosie ziołowym a na kolace jeszcze nie wiem moze sałatke z tunczykiem...

zapraszam!