|
Dot.: Jak zacząć odchudzanie?
Przede wszystkim powinnaś zacząć od wyliczenia takich wartości jak podstawowa przemiana materii (czyli to co spala Twoj organizm kiedy tylko leżysz i pachniesz, absolutnie nie można schodzić z kalorycznością ponizej tej wartości) oraz całkowita przemiana materii (to ile spala Twój organizm przy twoim trybie życia). Na tej podstawie należy ustalić zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem deficytu np. CPM - 15%.
I wtedy wiesz ile kcal powinnaś spożywać. Niestety odchudzanie zaczyna się w kuchni. Aktywność fizyczna jest tylko dodatkiem (jak najbardziej wskazanym, szczególnie jeśli chcesz mieć jędrne ciało po odchudzaniu a nie jakiegoś flaka). Ale dieta to podstawa.
__________________
Książki  LC
|