[kinga(kinia)]

Ostatnio jak sprzatalam (jak zawsze) znalazlam stare gazetki i zaczelam je przgladac. W jednej znalazlam taki fajny artykul "typy figur" gdzie opisane jest jak ma cwiczyc i odzywiac sie dziewczyna z dana sylwetka. Uwazam ze to godne uwagi i niektore z Was beda ciekawe i moze dostosuja sie do tych rad
Jesli Wam sie podoba to piszcie to dodam pozostale typy figur
---------------------------------------------------------------------
figura typu GRUSZKA

Analezysz do niej jesli:
- biodra masz szersze niz gorna polowe ciala
- masz nieprzecietne biodra i pupe

Zywienie:
-siegaj po swieze owoce tj: jablko, pomarancza
-jedzenie drobiu oraz salatek jarzynowych nie zagrozi twojej linii
-staraj sie unikac smazonych potraf, jedz duszone potrawy
-ogranicz makaron, cukier, biale pieczywo

WAZNE:
-wzmocnij miesnie posladkow
-regularnie cwicz miesnie ramion
-skup sie na cw ud

Cwiczenia:
szczuple uda i pupa:
1. Stan w rozkroku. Wez ciezarki i przytrzymaj je oburacz, z przodu miedzy nogami.
2. Trzymaj prosto plecy i pooowoli zrob przysiad, kolana kierujac na zewnatrz
Cwiczenie powtorz 25 razy
miesnie ramion
1. Wez w dlonie ciezarki, stan w lekkim rozkroku i wyprostuj na boki ramiona.
2. Caly czas napinaj miesnie brzucha i wytrzymaj w takiej pozycji kilka sekund. Nastepnie opusc rece luzno wzdluz tulowia.
Cwiczenie powtorz 15 razy
silna pupa i nogi
1. Poloz sie na plecach, ugnij nogi w kolanach, a piety oprzyj o jakis maly stolek. Rece poloz na podlodze rownolegle do tulowia.
2. Nie odrywaj rak i glowy od podlogi, a piat od stoleczka, postaraj sie uniesc do gory tulow. Twoje cialo (od kolan az po ramiona) powinno tworzyc linie prosta.
Cwiczenie powtorz 15 razy.

Co mozesz jeszcze zrobic:
-biegaj pare razy w tyg

Slawne "gruszeczki":
-Jennifer Lopez
-Beyonce Knowles
-Halle Berry