Ospałość, zmęcznie itp.

[76c88b6cb28f04e124c9096d5ac5b4c349eb0373_652485f24647b]

Witam, na początku chciałbym wszystkich przywitać na forum .
Mam problem z ospałością i zmęczeniem, które dokucza mi przez cały dzień. Pracuję po 8h dziennie oraz w między czasie studiuję zaocznie. Ze spaniem nie mam problemu (6-10godzin). Cały czas czuję się jakbym tracił chęć do czegokolwiek. Na pewno nie jedna/-en z Was miał podobny problem lub ma. Myślałem, żeby udać się do apteki po jakieś witaminy lub wzbogacić swój jadłospis większą ilością owoców i warzyw bogate w węglowodany, gdyż jak na razie jest skromny. Co wg. Was mogłoby pomóc w "ożywieniu"(np. jakie owoce, warzywa, witaminy itp..) ??


P.S. Jeśli temat został założony w złym dziele proszę o przeniesienie.

[Winky]

[1=76c88b6cb28f04e124c9096 d5ac5b4c349eb0373_652485f 24647b;23517066]Witam, na początku chciałbym wszystkich przywitać na forum .
Mam problem z ospałością i zmęczeniem, które dokucza mi przez cały dzień. Pracuję po 8h dziennie oraz w między czasie studiuję zaocznie. Ze spaniem nie mam problemu (6-10godzin). Cały czas czuję się jakbym tracił chęć do czegokolwiek. Na pewno nie jedna/-en z Was miał podobny problem lub ma. Myślałem, żeby udać się do apteki po jakieś witaminy lub wzbogacić swój jadłospis większą ilością owoców i warzyw bogate w węglowodany, gdyż jak na razie jest skromny. Co wg. Was mogłoby pomóc w "ożywieniu"(np. jakie owoce, warzywa, witaminy itp..) ??


P.S. Jeśli temat został założony w złym dziele proszę o przeniesienie.[/QUOTE]
A jak się odżywiasz? Może to anemia? Robiłeś badania krwi?

[76c88b6cb28f04e124c9096d5ac5b4c349eb0373_652485f24647b]

Badań krwi nie robiłem w ostatnim czasie (już nie pamiętam kiedy były robione). Jeśli chodzi o odżywianie to mięsa (drób, wieprzowina), ryż biały, ziemniaki, różnego rodzaju surówki, ser żółty i inne produkty mleczne... staram się jeść o tych samych godzinach. Na anemie raczej to nie wygląda.. raz mam ochotę na jedzenia, a trafi się czas, że nie mam ochoty na jedzenie.

[Winky]

A jak długo czujesz się już taki zmęczony i ospały? Może to po prostu pogoda na ciebie tak wpływa?

[Silke Apill]

Jeżeli nie masz energii w ciągu dnia może to oznaczać zaburzenie tzw. fazy mocnego snu. Może i śpisz 10h ale faza głęboka ( marzeń sennych) trwa zbyt krótko i ogranizm jest nieodpowiednio zregenerowany.
Drugą przyczyną może być zbyt mała wartość energetyczna śniadania lub jego brak. Jeżeli nie jesz pierwszego posiłku lub jest on zbyt mały mózg jak i cały organizm nie ma siły na pracę w ciągu dnia co powoduje zmęczenie . Polecam jedzenie 20 min po przebudzeniu. Możesz zjeść owsiankę, kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, ogólnie węgle proste i złożone gdyż one dadzą Ci energię na cały dzień. Owoce też , polecam je jeść na czczo przed sniadaniem, szczególnie wartościowe to banany, jabłka, cytrusy, winogrona , dostarczają dużo niezbędnych witamin i makroelementów a przy tym mają dużą ( jak na owoce) wartość energetyczną. Wypij kubek kawy z cukrem.

Jeżeli zmęczenie się utrzymuje powinnieneś zgłosić się do lekarza.
Pozdrawiam!

[76c88b6cb28f04e124c9096d5ac5b4c349eb0373_652485f24647b]

Winky: pogoda na pewno nie... takie problemy miałem już wcześniej, nawet przy ładnej pogodzie

Silke Apill: dzięki za poradę, postaram się przystosować do Twoich zaleceń

[sreberko4]

Ja zalecam wpisać w wyszukiwarkę niedoczynność tarczycy i poczytać jakie daje objawy

[Silke Apill]

Silke Apill: dzięki za poradę, postaram się przystosować do Twoich zaleceń

Nie ma sprawy I jeszcze jedno bym poleciła : Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Pobudzają organizm i dają chęć do życia 2-3 razy w tygodniu po 30 min i bedziesz jak nowo narodzony !

[sweetish]

Napisane przez sreberko4

Ja zalecam wpisać w wyszukiwarkę niedoczynność tarczycy i poczytać jakie daje objawy

Też o tym od razu pomyślałam.

Autorko- zrób sobie badania krwi. Lekarza poproś, by zaznaczył, że chcesz sobie zbadać poziom TSH, czyli poziom hormonu tarczycy. Nie bagatelizuj tego.
Nie ma co faszerować się witaminkami i Bog wie czym. Zobaczysz czarno na białym co jest nie tak.

[sreberko4]

Napisane przez sweetish

Też o tym od razu pomyślałam.

Autorko- zrób sobie badania krwi. Lekarza poproś, by zaznaczył, że chcesz sobie zbadać poziom TSH, czyli poziom hormonu tarczycy. Nie bagatelizuj tego.
Nie ma co faszerować się witaminkami i Bog wie czym. Zobaczysz czarno na białym co jest nie tak.

[201608251020]

Napisane przez sreberko4

Ja zalecam wpisać w wyszukiwarkę niedoczynność tarczycy i poczytać jakie daje objawy

Też o tym pomyślałam - sama cierpię na to od roku

[chryja_bez_ryja]

Ja mam taki sam problem o autor, ale MIAŁAM robione bad. tarczycy i nic nie wykazało niepokojącego...