2014-11-10, 22:35 | #1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Zapraszam do kontynuacji w±tku: schudn±æ 20-30kg!
Czê¶æ pierwsza znajduje siê tutaj Zanim do³±czysz, przeczytaj zasady! Zasady do³±czenia do w±tku: 1. Chêæ zrzucenia w zdrowy sposób ok. 20-30kg a) Nie chcemy s³yszeæ o chwilowych dietach b) Nie akceptujemy g³odówek c) Nie jemy za du¿o, ale pilnujemy, ¿eby nie je¶æ za ma³o d) Nie wierzymy w magiczne tabletki, kremy i inne proszki. Tylko zdrowe od¿ywianie i aktywno¶æ fizyczna doprowadzi nas do celu! 2. Codziennie piszemy co zjad³y¶my, wszystkie dobre i z³e, ma³e i du¿e posi³ki. Nie obra¿amy siê, jak kto¶ poprawia nasz jad³ospis, a poprawiaj±c czyj¶ jad³ospis bierzemy pod uwagê jego cele, za³o¿enia i etap odchudzania. 3. Podanie danych do tabelki (wzrost, waga pocz±tkowa , waga aktualna, cel ), przes³aæ w prywatnej wiadomo¶ci do Melonade 4. Wa¿ymy siê w pi±tki tzn. w ka¿dy pi±tek podajemy pogrubion±, na niebiesko swoj± aktualn± wagê, która zostaje wpisana do tabelki 5. ¯eby zostaæ wpisanym do tabelki musisz przynajmniej przez tydzieñ aktywnie uczestniczyæ w w±tku i braæ z nami udzia³ w przynajmniej jednym wa¿eniu 6. Osoby, które przestan± siê udzielaæ lub dwa razy nie podadz± danych do tabelki zostaj± z niej wyrzucone. Je¿eli chc± powróciæ, podlegaj± takim zasadom jak wszystkie nowe osoby. 7. Puste pola w tabelce s± demotywuj±ce, wiêc osoby, które wagi nie podadz± w danym tygodniu, nie bêd± w niej uwzglêdniane. Je¶li tydzieñ pó¼niej podadz± wagê, l±duj± znów w tabelce, je¶li nie, dzia³amy zgodnie z punktem 6. 8. Mierzymy siê w pierwszy pi±tek miesi±ca, wymiary do tabelki podajemy na czerwono. W tabelce znajduj± siê wymiary najstarsze i najbardziej aktualne.
__________________
Edytowane przez Melonade Czas edycji: 2015-03-08 o 18:41 |
2014-11-11, 06:33 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomo¶ci: 4 513
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
melduje siê
|
2014-11-11, 07:39 | #3 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomo¶ci: 2 627
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
oo. druga czê¶æ, nowe my.
__________________
. |
2014-11-11, 07:58 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: st±d
Wiadomo¶ci: 36 831
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Meldujê siê z kawk±
|
2014-11-11, 08:00 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomo¶ci: 4 513
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
|
2014-11-11, 08:15 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: st±d
Wiadomo¶ci: 36 831
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
no to do roboty! Zrób sobie co¶ pysznego Ja zawsze w dni wolne jem co¶ bardziej ambitnego ni¿ jaglanka/owsianka, któr± jem w tygodniu, jak nie mam czasu na przygotowania (bo tak to przygotowujê je wieczorem).
Dzisiaj mam jajka nadziewane z wczorajszej imprezy - mój dziadek z którym mieszkamy, koñczy³ 80 lat Jajka gotujê, przekrawam na pó³, wyci±gam ¿ó³tko i dajê do miseczki/blendera. Do tego doda³am ca³y pêczek rzodkiewki, pêczek zielonej cebulki, sól, pieprz, 1 ³y¿eczkê musztardy i 1 ³y¿eczkê majonezu light. |
2014-11-11, 09:01 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-10
Wiadomo¶ci: 115
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Mam pytanie czy mogê pisaæ z dnia wcze¶niejszego co jad³am i ile æwiczy³am, bo przy moim ma³ym rozrabiaku na kompie siedzê tylko rano?
By³am wczoraj na godzinnym spacerze, a na rowerze je¼dzi³am 30 min. Jad³am du¿o mniej ni¿ zazwyczaj ale czê¶ciej wiêc nie czu³am g³odu. I nie tknê³am nic s³odkiego, to mój sukces bo uwielbiam s³odycze. |
2014-11-11, 09:15 | #8 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomo¶ci: 2 627
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Cytat:
__________________
. |
|
2014-11-11, 09:43 | #9 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomo¶ci: 1 352
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
meldujê siê.
__________________
|
2014-11-11, 09:45 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomo¶ci: 3 463
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
eldujê siê na rozkaz.
Waga u narzeczonego pokazuje 89,9. ¦wiat siê skoñczy³
__________________
Szczê¶cie w budowie... ¯ycie jest jak jazda na rowerze. ¯eby utrzymaæ równowagê musisz siê poruszaæ naprzód. A. E.
|
2014-11-11, 09:50 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomo¶ci: 4 366
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
wow! druga cze¶æ
u mnie dzi¶ dzieñ pod znakiem jaglanki - na II¶ bêd± mufiny truskawkowe, a na obiad zapiekanka mi³ego dnia
__________________
Julitka |
2014-11-11, 11:05 | #12 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomo¶ci: 1 352
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Jak siê wa¿ysz na ró¿nych wagach to mo¿esz oczekiwaæ ró¿nych wyników.
__________________
|
2014-11-11, 11:10 | #13 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Cytat:
PW dosta³am, jak bêdziesz nadal z nami to siê pojawisz w nastêpnej tabelce . I witam wszystkich ponownie w nowym w±tku. Rozumiem, ¿e jak tutaj dobijemy do 5000 postów to wszystkie ju¿ bêd± u celu, ewentualnie blisko celu . ---------- Dopisano o 12:09 ---------- Poprzedni post napisano o 12:07 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 12:10 ---------- Poprzedni post napisano o 12:09 ---------- A ja nadal nie wypróbowa³am jaglanki!
__________________
|
||
2014-11-11, 11:20 | #14 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomo¶ci: 4 366
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Cytat:
to na co czekasz Malinko jeszcze z poprzedniej czê¶ci - gratulujê nowego rozmiaru
__________________
Julitka |
|
2014-11-11, 11:32 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomo¶ci: 83
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Witam wszystkie kobietki w drugiej czê¶ci
Jak mi³o, ¿e w±tek siê rozrasta, a my... kurczymy
__________________
womendontcry ----98-97-96-95-94-93-92-91-90- 89-88-87-86-85-84-83-82-81-80- 79-78-77-76 -75-74-73 -72-71-70- 69-68-67-66-65 |
2014-11-11, 11:48 | #16 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-11
Wiadomo¶ci: 8
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
WITAM
|
2014-11-11, 11:51 | #17 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomo¶ci: 1 352
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Uwielbiam z pru¿onym jab³kiem i rodzynkami.
__________________
|
2014-11-11, 11:53 | #18 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-11
Wiadomo¶ci: 8
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
6 :00 10 dgk fasoli czerwonej, groszku konserwowego szpinak 200 gram i 2 jajka na twardo, 11:00 soczewica z cukini±, 15:00 filet z kurczaka na ³y¿ce oleju z orzechów arachidowych kiszona kapusta i 100 gram czerwonej fasoli, po 18: 00 tuñczyk w sosie w³asnym i 1/2 opakowania serka wiejskiego do tego woda z cytryn± w ilo¶ci 2 litrów kawa z cynamonem i fili¿anka yerba mate
---------- Dopisano o 12:53 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ---------- a jak± dietê stosujesz? |
2014-11-11, 11:56 | #19 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomo¶ci: 1 352
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Dziewczyny nied³ugo czas prezentów.
Dobrze by³oby zebraæ pomys³y. Ja muszê kupiæ 6 podarków dla mêskiej m³odzie¿y w wieku 16-18 lat. A w g³owie mam siano, macie mo¿e jakie¶ fajne rady ? ---------- Dopisano o 12:56 ---------- Poprzedni post napisano o 12:53 ---------- Je¿eli pytanie o dietê by³o skierowane do mnie to: stosujê jedn± jedyn± M¯ i przynajmniej 5 posi³ków dziennie. Jem wszystko tylko w mniejszych ilo¶ciach. Dziêki temu pozby³am siê wilczych napadów na ró¿ne produkty.
__________________
|
2014-11-11, 12:05 | #20 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomo¶ci: 4 513
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Cytat:
ja tym roku tez juz zaczelam myslec o prezentach i nawet jeden juz kupilam |
|
2014-11-11, 12:16 | #21 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Cytat:
Niby wolny dzieñ, a ja ca³y czas co¶ robiê i nie wiem czy siê wyrobiê do jutra :/ .
__________________
|
|
2014-11-11, 12:39 | #22 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-11
Wiadomo¶ci: 14
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Dotka90 - pyta³a¶ mnie jak czêsto p³ywam. W sumie rzadko, ¶rednio 3 razy na tydzieñ, czasem dwa je¶li nie wyrabiam siê z prac± i obowi±zkami. Jak jestem na si³owni, to próbujê ogarniaæ si³owe + cardio, ale robiê to do¶æ intuicyjnie. Nie skupiam siê za bardzo na tym, czy to co robiê jest super odchudzaj±ce, a cieszê siê z tego, ¿e w ogóle ruszam dup±:P.
Melonade - robi³am na maszynach + hantle, ale nie mam pojêcia jak te maszyny siê nazywaj± jestem si³owniowym nieogarem, chodzê tam ¿eby siê poruszaæ, ale nie wg³êbiam siê w tajemnice profesjonalnego fitnessu. ---------- Dopisano o 13:39 ---------- Poprzedni post napisano o 13:32 ---------- Kiedy by³am w tym wieku, dosta³am genialny plakat z seksownym mê¿czyzn± z nagim torsem, stoj±cym w wodzie w mokrych jeansach. Jeden z najlepszych prezentów, jakie kiedykolwiek w ¿yciu dosta³am. Fajny mo¿e byæ te¿ np. kupon na krêgle albo bon prezentowy do Empiku. Zale¿y co ch³opaki lubi±. Ja osiemnastolatkowi kupi³abym pó³ litry i wiedzia³abym, ¿e bêdzie uradowany, ale jestem grzesznic± i psujê m³odzie¿, wiêc nie nale¿y mnie za bardzo s³uchaæ:P.
__________________
-------------------------------------------------------- http://grubablondyna.blogspot.com/ |
2014-11-11, 19:06 | #23 |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 2 237
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
no niezle piêciotysiêcznik ju¿ przemin±³ ostro
Ja zapomnia³am o pi±tku i o wa¿eniu ale zrobi³am to dzisiaj;( B.Zmian jak narazie teraz siê biorê ostro do ROBOTY~! sylwester tuz tuz pozdrawiam was kluseczki i nowe nabytki |
2014-11-11, 19:39 | #24 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Przepisaæ Ci t± star± wagê?
__________________
|
2014-11-11, 20:18 | #25 |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 2 237
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
|
2014-11-11, 20:44 | #26 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: st±d
Wiadomo¶ci: 36 831
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Blondyna, dla mnie 3x w tygodniu to CZÊSTO
Bo mam w planach 3x w tygodniu si³kê, a basen pewnie bym 1x w tygodniu wcisnê³a i 3 dni wolne Ile masz lat? |
2014-11-12, 00:00 | #27 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomo¶ci: 2 627
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
dziewczyny, polecicie mi porz±dny stanik sportowy?
__________________
. |
2014-11-12, 05:34 | #28 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: st±d
Wiadomo¶ci: 36 831
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Shock Absorber
|
2014-11-12, 05:56 | #29 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomo¶ci: 4 513
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
|
2014-11-12, 06:43 | #30 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: piszê z domu :)
Wiadomo¶ci: 582
|
Dot.: Schudn±æ 20-30kg czê¶æ 2
Witam was wszystkie w nowym w±tku, obym w tym zobaczy³a "6" z przodu
Na pocz±tku chcê siê usprawiedliwiæ za ten d³uuugi weekend - nie bêdê pisaæ co jad³am bo bym siê za³ama³a. Mia³am go¶ci, w sumie jeden zosta³ - dziewczyny ze studiów, które uwielbiam, a co za tym idzie przy nich nie mia³am czasu na kompa. No ale dzi¶ wracam ju¿ do ¿ywych, z now± motywacj± i si³± do dzia³ania - a czemu? Poniewa¿ jedna z kole¿anek zamieszka z nami i te¿ siê chce odchudzaæ, wiêc tym bardziej muszê siê wzi±æ za siebie, ¿eby i ona chcia³a. Malinka - gratulujê fitnesu Melonade - piêknie napisa³a¶ o tym narzekaniach Daga - mam nadziejê, ¿e wrócisz "w koñcu" do nas Anais82, GrubaBlondyna i aniakondzia - witajcie Ps. Nie ma m rowerku, dlatego poszukam innego rozwi±zania |
Nowe w±tki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:09.