Jak walczyć z natretnymi myślami?

[kamtumi]

Mam natrętne myśli- typu ze wciąż mysle o pewnych decyzjach w moim zyciu- czy dobrze czy zle zrobilam rozwazam to caly czas, nie potrafie sie od tych mysli uwolnic. Sa naprawde natretne. Ryczec juz mi sie chce ze nie potrafie sie od nich uwolnic- a jak potrafie to tylko na pewien czas. Jak walczyc z natretnymi myślami?

[Havfrue]

Ostatnio czytałam w prasie poradę, jak można "pozbyć się" piosenki, która wpadła nam w ucho i nie możemy się od niej uwolnić. Podobno psychiatrzy polecają rozwiązywać sudoku, wykreślanki i tym podobne łamigłówki. Natrętne piosenki, które przez cały dzień odtwarza nasz mózg to chyba też takie niechciane myśli, więc może ten sposób okaże się skuteczny również w Twoim przypadku

[Justine1989]

trzeba zająć się pracą, nauką, spotkaniami z przyjaciółmi/znajomymi/rodziną, czytaniem książek, oglądaniem filmów, zakupami-żeby nie mieć czasu na głupie myśli, odzwyczaisz się i będzie mniej kłopotu

[Charlotte940417]

Polecam ćwiczenia fizyczne lub poświęcanie się pasji.

[201706121151]

Myślę, że na początek powinnaś starać się wypełniać sobie dzień po brzegi, tak żebyś nie miała czasu myśleć. Wiadomo, że te myśli będą Cię nachodziły, ale jeśli będziesz czymś zajęta, to uwagę będziesz musiała dzielić na dwa . Raz moja koleżanka - psycholog powiedziała mi, że też miała takie nienormalne myśli. I podobno zaczęła powtarzać sobie, jak mantrę "Co Ty sobie w ogóle wmawiasz", to jest głupota, przestań, przestań, przestań". Na początku było ciężko, ale po dłuższym czasie uwierzyła w to co sobie powtarzała .

[bessens]

Jeżeli te myśli naprawdę nie dają Ci spokoju, to polecam poczytać o i skorzystać z biofeedbacku. Dobra metoda i skuteczna, trochę się płaci ale warto. Ja zapisałam się na niego głównie z myślą o poprawie skuteczności nauki ale na mysli natrętne okazał się bardziej skuteczny. Wcześniej wyglądało to w ten sposób że takie myśli dopadały mnie ciągle w różnych momentach mojego życia, natomiast teraz dzieje się to bardzo, bardzo rzadko. Polecam.