mostek

[Nadia86]

znacie jakieś ćwiczenia żeby rozciągnąć mieńśnie czy coś...aby zrobić mostek ze stania??

[pola star]

O TAK!!

zgadzam się z moją



poprzedniczką!

świetny temat (sama taki miałam założyć, ale skoro już jest ... )

dajcie jakieś fajne ćwiczonka...szczególnie na mostek!!

[*beatriz*]

Ja miałam ogromne problemy z mostkiem. Bo z ziemi to robiłam bez problemu,ale ze stania było okropnie... Bałam się panicznie,ale raz moje kumpele,które bez problemu robią WSZYSTKO złapały się za ręce za moimi plecami w celu asekurowania mnie i po prostu kazały mi robić do tyłu. I zrobiłam chociaż czułam,że mnie podtrzymują-a okazało się,że to nie one mnie trzymały,tylko moje mięśnie. Więc wyszło tak po prostu... a jeśli chodzi o ćwiczenia,to myślę,że mi pomogło leżenie na brzuchu i wyginanie (podnoszenie się) na prostych rękach (tylko "góra"-biodra leżą na ziemi). Im dalej się wyginałam,tym bardziej miałam rozciągnięte mięśnie. Jeszcze robienie mostka z leżenia i próba wstania na nogi pomaga w późniejszych próbach "ze stania". Życzę powodzenia,ale niestety już nie mam żadnego pomysłu na ćwiczenia... pozdrawiam!

[Takietam]

Stanąć tyłem do drabinek, złapać rękami nad głową, wychylić się do tyłu i schodzić rękami po szczebelkach coraz niżej.
Ja chyba tak się nauczyłam (nie pamiętam już dokładnie, bo to dawno było, ale wiem, że to niesamowicie rozciąga plecy.

Wiem, że raczej nikt o zdrowych zmysłach nie posiada drabinek w domu, ale zakładam, że część z Was jeszcze chadza na wf, czy to w szkole, czy to na studiach i tam zawsze można chwilkę dla siebie znaleźć.

Powiem Wam, że dla mnie dużo gorsze zawsze było zrobienie mostka przez przejście na rękach (przez stanie na rękach), tak, żeby płynnie stanąć na nogach i np móc od razu zrobić drugi. Albo zrobienie kopańca po gwieździe tak, żeby nadać temu kopańcowi odpowiedniego rozpędu. Nie mówiąc już o rundaku czy innym fiflaku. Trochę zaleciało akrobatycznym sloganem, ale generalnie polecam gorąco akrobatykę. Pewnie, że nie wszyscy mają predyspozycje, ale zawsze można pójść choćby po to, żeby przekonać się, czego nigdy się nie nauczę (tak jak ja to zrobiłam ), a przy okazji naprawdę porządnie się rozciągnąć.

[pola star]

hmm.. dzięki, ciekawe porady.

tyle że ja nawet nie potrafie zrobić mostka z leżenia

[lain]

ja mam chyba umiejetnosc robienia mostka ze stania wrodzona - bo chyba nigdy sie tego nie uczylam. i nie boje sie ze spadne czy cos takiego. za to boje sie robic tzw. 'gwiazde' strach jest w moim przypadku wybiorczy

uczylam jednak qmpele i na prawde sposob z drabinka przedstawiony wyzej okazal sie skuteczny.

[NiUśKa_]

nie ty jedna nawet mostka z lezenia nie zrobisz...

[jagoda622]

ja mostka z leżenia nie zrobie ale ze stania to owszem

[Maartaaaa]

Napisane przez lain

ja mam chyba umiejetnosc robienia mostka ze stania wrodzona - bo chyba nigdy sie tego nie uczylam. i nie boje sie ze spadne czy cos takiego. za to boje sie robic tzw. 'gwiazde' strach jest w moim przypadku wybiorczy

uczylam jednak qmpele i na prawde sposob z drabinka przedstawiony wyzej okazal sie skuteczny.

Witam!
Też mam zamiar nauczyć się mostka ze stania
Lecz...
Mam krzywy kręgosłup
I czy to może mi jakoś przeszkodzić w robieniu mostka ze stania?
O.o
Ehh.
Tylko ja na W-F nie mam możliwości korzystania z drabinek
A czy znacie może jakieś tygodniowe czy tam miesięczne kursy gimnastyczne gdzie się uczy mostków ze stania itp.?
Byłabym bardzo wdzięczna

[mosiaq]

jeny ja pamietam ze jako jedyna z grupy na wf nie zrobila mostka.. poprostu czulam jakbym miala zbyt sztywny kregosłup