Dieta 3-posiłków dziennie

[weight_loss]

Witajcie, od jutra (13.05.12 r.) zaczynam dietę, podczas której mam zamiar pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej mianowicie z ud. Na sam początek skorzystam z tzw "diety 3-dniowej" opierającej się na trzech niskokalorycznych, ale bardzo zdrowych posiłkach. Obowiązkowo przed każdym posiłkiem będę wypijała szklankę wody. Później zamierzam stopniowo dodawać do diety coraz więcej kcal. Do tego ćwiczenia i zero słodyczy. Jeśli któraś z was chciałaby się przyłączyć to było by mi raźniej.

Waga początkowa: 52kg
cel: 46 kg

[kolorowatecza]

ile masz wzrostu?

[weight_loss]

Mam 162 cm. Wiem, że moja waga jest poprawna, ale moje uda nie są proporcjonalne do reszty ciała. Uda są moim ogromnym kompleksem, przez które wstydzę się nosić kolorowych rurek i tego typu spodni.

[kolorowatecza]

Tłuszczu nie spala się miejscowo. Skup się na ćwiczeniach - może masz po prostu taką budowę.
Poza tym chcąc się odchudzać poczytaj podwieszone wątki na dietetyce, bo to co chcesz zrobić zafunduje Ci ogromnym jojo, wyniszczeniem organizmu, łamaniem paznokci itd.

[weight_loss]

Mam kuzynkę, która jest w moim wieku i spożywa przez całe życie 3 posiłki dziennie no i czasem trochę słodyczy, bo nie jest na żadnej diecie. Nigdy w życiu nie miała żadnych problemów z paznokciami, cerą itp. O tym, że tłuszczu nie spala się miejscowo bardzo dobrze wiem, więc dlatego napisałam, że postanowiłam się odchudzać, ale z większym naciskiem na ćwiczenia, na uda. Sorry, ale założyłam ten wątek dla osób, które chciałyby się odchudzać w ten sposób wraz ze mną, a nie dla osób, które będą pisały o tym co gdzieś przeczytały a nie ze swojego doświadczenia.

[kolorowatecza]

Że co proszę?...
Dla Twojej wiadomości schudłam ponad 10 kg zdrowo się odżywiając...
To, że jedna laska nie zajdzie w ciążę się nie zabezpieczając nie oznacza to, że druga też będzie miała tyle szczęścia. To apropo paznokci..

Cóż, życzę powodzenia w zwalnianiu metabolizmu.

[PannaMigotkaa20]

Napisane przez kolorowatecza

Cóż, życzę powodzenia w zwalnianiu metabolizmu.

Dokładnie.

[weight_loss]

Będę opisywać tu każdy mój dzień oraz efekty i tylko się nie zdziwcie.

[kolorowatecza]

No po prostu jak do ściany...
Jak ja nienawidzę ignorancji...

[weight_loss]

Nie ja na prawdę Cię nie ignoruję tylko już nie mam siły. Jak zakładam spodnie bądź widzę się w lustrze raczej moje straszne uda to chce mi się płakać. Nie potrafię jeść 5 posiłków dziennie. Nie wiem już co robić? Chcę wypróbować tą dietę chociaż przez 3 dni.

[kolorowatecza]

Nie pomyślałaś, że masz zaburzenia psychiczne i widzisz siebie inną niż jesteś?
Zacznij biegać, spacerować, jeździć na rowerze nie jedząc słodyczy - powinno wystarczyć, by wyszczuplić nogi,a na tym Ci zależy.
Ale musisz jeść normalnie, bo organizm potrzebuje energii - żadne odchudzanie.

[Eldo_rado]

ĆWICZENIA nadadzą ciału kształt. tylko ćwiczyć trzeba intensywnie, zeby ciało było szczuplejsze. przy takich treningach 3 posiłki to... a, nie będe się produkować bo każdy ma swoje zdanie i będzie się go trzymał.

[weight_loss]

No właściwie to zgadzam się z tymi zaburzeniami Nie wiem jak sobie z tym poradzić

[Eldo_rado]

zacznij od zrobienia porządku w swoim głowie, zmień nastawienie i przejdź w tryb aktywnego słuchania tego co mają do powiedzenia inni- prawdopodnie majacy większą wiedze i przede wszystkim doświadczenie- w wlace o zgrabną sylwetkę. obcinanie kal itd to żadna fajna i zdrowa dieta, a wręćz rpzeciwnie- to pogłebia zaburzenia, prowadiz do kompulsów. tylko sobie biedy narobisz.

[PannaMigotkaa20]

Posłuchaj Eldorado, bo wie co mówi.

[MalinQowa]

Chyba jestem uzależniona od facebooka, bo czytając niektóre posty mam ochotę kliknąć "lubię to" Posłuchaj co mówią Dziewczyny, bo one naprawdę się na tym znają, osiagają wspaniałe efekty i co najważniejsze-po wszystkim utrzymują wagę!

[martyyn]

.

[angelhorse]

Rzucacie się na nią jak lwy na owcę.
Niech sama sprawdzi jak jej organizm reaguje na tą dietę.
Nie popieram bo uważam że 3 posiłki to za mało , lecz jeżeli dziewczyna chce spróbować to niech próbuje. Wy ją możecie tylko ostrzegać.

Autorko wątku może rób sobie ćwiczenia wysmuklające uda ? bo 46 kg to troszkę za mało przy twoim wzroście

[weight_loss]

Może nie tyle zależy mi na niskiej wadze co po prostu na zgrabnych udach. Chcę się ich po prostu pozbyć! Dziś dzień zaczęłam od porannej gimnastyki, szklanki wody, jabłka oraz grzanki. Na obiad mam 2 łyżki tuńczyka+marchewkę a na kolację gotowaną pierś z kurczaka z buraczkami. Taka radykalna dieta będzie trwała zaledwie 3 dni (czyli do wtorku, włącznie) od środy do moich 3 posiłków, będę stopniowo dodawała coraz więcej kcal. Jeśli, ktoś chciałby się przyłączyć to zapraszam.

[Eldo_rado]

Napisane przez weight_loss

Może nie tyle zależy mi na niskiej wadze co po prostu na zgrabnych udach. Chcę się ich po prostu pozbyć! Dziś dzień zaczęłam od porannej gimnastyki, szklanki wody, jabłka oraz grzanki. Na obiad mam 2 łyżki tuńczyka+marchewkę a na kolację gotowaną pierś z kurczaka z buraczkami. Taka radykalna dieta będzie trwała zaledwie 3 dni (czyli do wtorku, włącznie) od środy do moich 3 posiłków, będę stopniowo dodawała coraz więcej kcal. Jeśli, ktoś chciałby się przyłączyć to zapraszam.

jedząć 3 posiłki i to takie - powiem szczerze - BEZNADZIEJNE- nie pomogą Ci się pozbyc problemów z udami... będzie coraz gorzej- skóra zacznie wiotczec i obwisać, a wtedy będzie ejszcze trudniej je wymodelować. najpierw zastanó się czeog chcesz, bo piszesz ze chcesz się pozbyć zaburzeń, a nic w tym kierunku nie robisz. jeszcz ekilka psotów i sama zgłosze Cię na KZ.

[sweeney]

Napisane przez weight_loss

Może nie tyle zależy mi na niskiej wadze co po prostu na zgrabnych udach. Chcę się ich po prostu pozbyć! Dziś dzień zaczęłam od porannej gimnastyki, szklanki wody, jabłka oraz grzanki. Na obiad mam 2 łyżki tuńczyka+marchewkę a na kolację gotowaną pierś z kurczaka z buraczkami. Taka radykalna dieta będzie trwała zaledwie 3 dni (czyli do wtorku, włącznie) od środy do moich 3 posiłków, będę stopniowo dodawała coraz więcej kcal. Jeśli, ktoś chciałby się przyłączyć to zapraszam.

To mają być te 3 bardzo zdrowe posiłki ??
Już Ci wspólczuje efektu jojo

[kolorowatecza]

Zgłoszone.
Ile można się produkować?....

[weight_loss]

Czy wy nie możecie tego zrozumieć, że to jest tylko przez 3 dni? Później będę jadła 3 posiłki, ale większe czyli np. rano jakieś kanapki, jogurt lub płatki, na obiad naleśniki, mięso czy cokolwiek i na kolację np. omlet. Powiedzcie mi dlaczego np. jak jeżdżę na różne kolonie są tam też tylko 3 posiłki dziennie, a wyjeżdżam na 2 tyg. Jeszcze mi się nic od tego nie stało, a zresztą poczytajcie sobie, że ma się do wyboru i wyjdzie to na jedno mianowicie, albo jesz 3 większe posiłki dziennie lub 5 ale małych. Ja wybieram pierwszą opcję ponieważ ta druga mi nie wychodzi.

---------- Dopisano o 13:48 ---------- Poprzedni post napisano o 13:43 ----------

i proszę tu jest o tym artykuł: http://lula.pl/lula/1,111768,9334208...ta_zasada.html

---------- Dopisano o 13:51 ---------- Poprzedni post napisano o 13:48 ----------

Czytaj do końca a nie coś wyrywasz z kontekstu i się mądrujesz a poza tym pewnie najzdrowiej byłoby zjeść panierowanego kotleta z ziemniakami polanymi tłuszczem i popić to wszystko colą. Nie no wtedy to nie byłoby żadnego efektu jojo tylko po prostu wielkie przytycie

[dred]

ok, dieta 3 posilki dziennie ale co do tego ? co wiecej ? co oprocz ? co zrobic zeby skutecznie i szybko schudnac ? juz czasem brak mi cierpliwosci albo silnej woli.

[Eldo_rado]

Napisane przez weight_loss

ma się do wyboru i wyjdzie to na jedno mianowicie, albo jesz 3 większe posiłki dziennie lub 5 ale małych. Ja wybieram pierwszą opcję ponieważ ta druga mi nie wychodzi.

gdyby tak było to nikt by się nie czepiał. ale te Twoje 3 posiłki nie są ani większe, ani zdrowe, ani zbuilansowane. dostarczasz organizmowi sporo poniżej 1000kcal. to kolejny dowód na Twoje zaburzenia- nie masz pojęcia o bilansowaniu posiłków, obcinasz wszytsko do minimum, nie słuchasz innych. nadajesz się na KZ, bo Twoje że ja w ogóle tak nazwę 'posiłki' nie są ani zdrowe, ani żadne. nie chodzi o to, ze to na 3 dni, ale Ty nie wiesz nic o zdrowych odzywianiu, o komponowaniu posiłków.

[weight_loss]

No jak to co? Sport. Wy myślicie, że ja tylko w domu siedzę i nic nie robię i właśnie grubo się mylicie bo w każdy czwartek mam 1h basenu i lekcje tańca, w środę i piątek siłownię a w weekendy bądź w wolnym czasie sama robię jakieś ćwiczenia lub jeżdżę na rowerze, biegam, wychodzę z psem itp

---------- Dopisano o 14:17 ---------- Poprzedni post napisano o 14:13 ----------

A skąd ty możesz wiedzieć jak ja bilansuję posiłki? Na obiad jem zazwyczaj gotowaną pierś z kurczaka+brązowy ryż+brokuły i popijam wodą. Jeśli to jest dla ciebie niezdrowe lub za mało to ty się nie znasz. Może ty powiesz co jadasz na obiad lub w jaki to magiczny i poprawny sposób bilansujesz każdy posiłek.

[Eldo_rado]

zgłosiłam, bo brak słów. niektórzy nie potrafią rpzyjąć ani rad, ani tym bardziej krytyki.

Napisane przez weight_loss

Może nie tyle zależy mi na niskiej wadze co po prostu na zgrabnych udach. Chcę się ich po prostu pozbyć! Dziś dzień zaczęłam od porannej gimnastyki, szklanki wody, jabłka oraz grzanki. Na obiad mam 2 łyżki tuńczyka+marchewkę a na kolację gotowaną pierś z kurczaka z buraczkami. Taka radykalna dieta będzie trwała zaledwie 3 dni (czyli do wtorku, włącznie) od środy do moich 3 posiłków, będę stopniowo dodawała coraz więcej kcal. Jeśli, ktoś chciałby się przyłączyć to zapraszam.

to jest zdrowe bilansowanie? to nie ejst nawet 800kcal, brak połowy niezbędnych składników- zdrowych węgli, niezbędnych do fukncjonowania organizmów tłuszczy (nie chodzi o olej i inne świństwa!)

[skazana_na_bluesa]

to zalosne cos, co nazwalas posilkiem, wcale nie jest wieksze. przeciez tym sie nie da najesc. ba, cos takiego nie dostarcza potrzebnych organizmowi skladnikow!

[Eldo_rado]

Napisane przez skazana_na_bluesa

to zalosne cos, co nazwalas posilkiem, wcale nie jest wieksze. przeciez tym sie nie da najesc. ba, cos takiego nie dostarcza potrzebnych organizmowi skladnikow!

przy osobach tkaich jak autorka lepiej nie używac zwrótów typu nie da sie najeść, bo od razu rozumieja to jako na pewno jesteś głodna po takim jedzeniu a przeciez nie chodzi tyle o głód, co o dostarczenie roganizmowi zbilansowaego jedzenia z odpowiednią ilością składników odzywczych, o której autorka nie ma pojęcia, bo jej 'jadłospisy' sa dużo poniżej normy. nawet do minimum im daleko.

[skazana_na_bluesa]

Napisane przez Eldo_rado

przy osobach tkaich jak autorka lepiej nie używac zwrótów typu nie da sie najeść, bo od razu rozumieja to jako na pewno jesteś głodna po takim jedzeniu a przeciez nie chodzi tyle o głód, co o dostarczenie roganizmowi zbilansowaego jedzenia z odpowiednią ilością składników odzywczych, o której autorka nie ma pojęcia, bo jej 'jadłospisy' sa dużo poniżej normy. nawet do minimum im daleko.

w sumie racja.

autorko, nie wpadlas na to, ze skoro wszyscy dietetycy preferuja 5 posilkow dziennie to musi byc ku temu jakis powod? i nie jest to powod "bo tak".