Co jecie żeby mieć więcej energii?

natalka2 · 2011-03-02, 19:15

Ja ostatnio ciągle bym spała i podziwiam energiczne osoby których wszędzie pełno

Pomyślałam, że może wpływa na to dieta bogata w jakieś konkretne składniki? Jakie witaminy wpływają na dobry nastrój i chęci do działania?
Łykacie jakieś suplementy na energię?

**f36f09c64670dbbf8506d7b7195631196fb4f2ce_65c2c8198d77a** · 2011-03-02, 19:30

Cytat:

Napisane przez natalka2

Ja ostatnio ciągle bym spała i podziwiam energiczne osoby których wszędzie pełno

Pomyślałam, że może wpływa na to dieta bogata w jakieś konkretne składniki? Jakie witaminy wpływają na dobry nastrój i chęci do działania?
Łykacie jakieś suplementy na energię?

tak, wigor.

renaa3 · 2011-03-02, 20:18

standard - warzywa, owoce
plus kawa kawa kawa

(chociaż to na dłuższą metę bardzo źle działa więc odradzam

)

natalka2 · 2011-03-02, 20:25

uzaleznilam sie od kawy i juz w ogole na mnie nie dziala

a lyka ktos zen-szen albo guarane?

little.b.blue · 2011-03-02, 20:43

Może yerba mate?

verda · 2011-03-02, 21:01

Kostka (nie cała tabliczka!) czekolady dziennie.

vespertine_ · 2011-03-02, 21:46

O, yerba mate to jest idealny pomysł

Chociaż ja nie wiem czy na moja ospałość można w ogole coś zaradzić.

Angry · 2011-03-02, 22:16

Ja odkąd nie piję kawy (tzn pijam, ale teraz sporadycznie, wcześniej kilka dziennie) jakiś trzeci miesiąc i uzupełniam magnez to czuję się lepiej. Mam taki w tabletkach rozpuszczanych w wodzie, ale można brać też w tabletkach, nie wiem niestety który działa lepiej.

Varicella · 2011-03-02, 22:45

Oprócz suplementów diety możesz też wypróbować soki z cytrusów.

rosiek · 2011-03-03, 07:03

Przebywać jak najwięcej na świeżym powietrzu, na słońcu

paula78 · 2011-03-03, 07:11

Cytat:

Napisane przez natalka2

uzaleznilam sie od kawy i juz w ogole na mnie nie dziala

a lyka ktos zen-szen albo guarane?

Kawa nie ma właściwości uzależniających.

Jeść zbilansowane posiłki a nie zastępować je suplementami i się ruszać.

żurawinka · 2011-03-03, 07:59

Więcej energii mam jak jem kaszę gryczaną np. , ciemne pieczywo z ziarnami, świeżo wyciskane soki, poza tym napewno ruch na świeżym powietrzu + słońce. W chwilach kiedy sie trzeba natychmiast ratować - bajeczny

moja imaginacja · 2011-03-03, 08:06

Śniadanie

jajecznica + warzywa + chleb razowy/pełnoziarnisty, zielona herbata parzona odpowiednio, żeby miała działanie pobudzające, pasek czeko
można się suplementami wspomagać

negri · 2011-03-03, 08:13

wcześniej starałam się jeść tzw. zdrowo, czyli dużo owoców, warzyw, kasz itd, a często byłam taka jakaś bez energii

obecnie z racji problemów żołądkowych jestem na specjalnej diecie SCD i po tygodniu przyzwyczajania się organizmu jestem w szoku - mam mnóstwo energii

Jem dużo mięsa i jajek, czyli w sumie proteiny, może to one są przyczyną tej zmiany? Wcześniej jadłam je baaardzo sporadycznie.
Ale z pewnością odżywcze śniadanie jest podstawą, np. jajecznica na duszonym indyku, pycha

cava · 2011-03-03, 08:51

Dla energii: węglowodany złożone, wit C i sport.

Kawa jeśli ma dać kopa, musi być słodka - ale na dłuższa metę zamula zamiast pobudzać.
Na doraźnego kopa przed większym wysiłkiem- słodycze - nie dosłownie ale jakieś szybko przyswajalne węglowodany + tłuszcze które trawią się dłuzej wiec zapewniają energię po pierwszym cukrowym ożywieniu np.: banan z orzechami, jogurtem i miodem; czekolada z orzechami; sernik , płatki owsiane z owocami i orzechami i mlekiem; makaron z czymś.

InVain · 2011-03-03, 09:04

a jak u ciebie z ciśnieniem

cava · 2011-03-03, 09:44

Cytat:

Napisane przez InVain

a jak u ciebie z ciśnieniem

U mnie?
Mam w normie, raczej z tendencją do zaniżonego niż zawyżonego- bo, zauwaz że nie napisałam ze tak się ogólnie odżywiam, ale że jem takie rzeczy doraźnie- przed wysiłkiem. czyli, jak ide na np. półtoragodzinny trening, to przed nim wrzucam coś co mi daje "moc" na tą konkretnie sytuację.

Liptonka · 2011-03-03, 10:00

Ja też jestem cały czas senna

a jak zjem coś słodkiego to jeszcze bardziej chce mi się spać

ale może to dlatego bo jestem po anginie dopiero co

eyo · 2011-03-03, 16:48

owsianka (plus jabłko/banan etc. co kto lubi) na śniadanie jest dobra

ja się zawsze po takim śniadanku lepiej czuje

ratta · 2011-03-03, 18:00

Najwięcej energii miałam przy zbilansowanej diecie, gdy codziennie odwiedzałam siłownię. Biorę też magnez, na dłuższą metę pomaga odzyskać spokój, wtedy mam też więcej energii.
Kawa nie daje mi nic.

linaya · 2011-03-03, 18:19

Na dłuższą metę: wysypianie się, ruch, zbilansowana dieta
Na chwilę: kawa z cukrem, napój z guaraną, herbatka energetyzująca (z guaraną, orzeszkami coli, yerba mate, kofeiną )

Wyrak · 2011-03-03, 21:12

Cytat:

Napisane przez cava

Kawa jeśli ma dać kopa, musi być słodka - ale na dłuższa metę zamula zamiast pobudzać.

Skad takie stwierdzenie

?

BJean · 2011-03-03, 21:31

owoce, warzywa, ryby oraz lekkostrawne posiłki nie jedzenie "do syta".
+ spacer każdego dnia, choćby na 20 minut.

poranne przeciągnięcie + poranna gimnastyka 5 minutek = udany dzień

noi sen : ) ale absolutnie nie w ciągu dnia.

SOCKI · 2011-03-04, 06:38

Owsianka jak dla mnie- z czym tam kto lubi.
Ja tam czekam na wiosnę i wiem, że ten kop energetyczny sam przyjdzie. Już mi po prostu za dużo zimy.

**201605061003** · 2011-03-04, 07:36

Cytat:

Napisane przez cava

Kawa jeśli ma dać kopa, musi być słodka - ale na dłuższa metę zamula zamiast pobudzać.

Zgadza się, kawa tylko w małych ilościach pobudza. W dużych działa moczopędnie, co obniża ciśnienie. Też mam mało energii, to przez brak słońca. Wspomagam się dwiema tabletkami Mg+B6 i jednym kubkiem kawy + cola w pracy. Zauważyłam też, że mniej energii mam wtedy, gdy mam kilka dni wolnego w pracy. Pewnie dlatego, że jestem pracoholikiem i brak zajęć mnie męczy

**Onnaa88** · 2011-03-04, 09:37

ja też ostatnio tak miałam,że ciągle bym spała,ale nie pracowałam i siedziałam ciągle w domu,a gdy zaczęłam dojeżdzac rowerem do pracy to we mnie tyle energii,że szok

wstaje skoro świt i siup na rower

tipsiara · 2011-03-04, 10:44

Cytat:

Napisane przez natalka2

Ja ostatnio ciągle bym spała i podziwiam energiczne osoby których wszędzie pełno

Pomyślałam, że może wpływa na to dieta bogata w jakieś konkretne składniki? Jakie witaminy wpływają na dobry nastrój i chęci do działania?
Łykacie jakieś suplementy na energię?

eeee tu chodzi o ciśnienie krwi - pewnie masz niskie

natalka2 · 2011-03-04, 11:04

Cytat:

Napisane przez tipsiara

eeee tu chodzi o ciśnienie krwi - pewnie masz niskie

cisnienie akurat mam w porzadku

ale tez mi to przyszlo na mysl
dzis 2 dzien bez kawy, mam nadzieje, ze wytrwam

agniesikk · 2011-03-04, 11:05

Cytat:

Napisane przez ratta

Najwięcej energii miałam przy zbilansowanej diecie, gdy codziennie odwiedzałam siłownię. Biorę też magnez, na dłuższą metę pomaga odzyskać spokój, wtedy mam też więcej energii.
Kawa nie daje mi nic.

Mi też nie... Nawet śmiem twierdzić, że po kawie chce mi się spać. Mój ojciec ma to samo

Mnie pobudza zielona herbata, ale podejrzewam, że chodzi o posiłki energetyczne, a nie pobudzające, więc ja polecam owsiankę z bananem, dla mnie to superenergetyczne. Można jeszcze dodać 2 kosteczki gorzkiej czekolady

blackamor · 2011-03-04, 14:22

jak nic nie pomaga warto zrobic badania na anemie i tarczyce

2011-03-02, 19:15	#1
natalka2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 4 514	Co jecie żeby mieć więcej energii? Ja ostatnio ciągle bym spała i podziwiam energiczne osoby których wszędzie pełno Pomyślałam, że może wpływa na to dieta bogata w jakieś konkretne składniki? Jakie witaminy wpływają na dobry nastrój i chęci do działania? Łykacie jakieś suplementy na energię? __________________ studia

2011-03-02, 20:18	#3
renaa3 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 407	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? standard - warzywa, owoce plus kawa kawa kawa (chociaż to na dłuższą metę bardzo źle działa więc odradzam ) __________________ KLIKNIJ W MISKĘ NAKARM PIESKI ZE SCHRONISKA www.pustamiska.pl Powstrzymaj zabijanie psów! podpisz petycję: http://www.uniteddogs.com/stopkillingdogs/

2011-03-02, 20:25	#4
natalka2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 4 514	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? uzaleznilam sie od kawy i juz w ogole na mnie nie dziala a lyka ktos zen-szen albo guarane? __________________ studia

2011-03-02, 20:43	#5
little.b.blue Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: UK Wiadomości: 6 248	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? Może yerba mate? __________________ Książki w 2017: 10 Nie palę od 25/02/2017 Invisalign od 20/03/2016

2011-03-02, 21:01	#6
verda Inkwizytor Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: zabita dechami... Wiadomości: 2 452	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? Kostka (nie cała tabliczka!) czekolady dziennie. __________________ “Never forget what you are, for surely the world will not. Make it your strength. Then it can never be your weakness. Armor yourself in it, and it will never be used to hurt you.” Martin wymianka książkowa

2011-03-02, 21:46	#7
vespertine_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 1 064	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? O, yerba mate to jest idealny pomysł Chociaż ja nie wiem czy na moja ospałość można w ogole coś zaradzić. __________________ Moja droga, tej bajce nie będzie królewicza na białym koniu, będzie sam koń

2011-03-02, 22:16	#8
Angry Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 488	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? Ja odkąd nie piję kawy (tzn pijam, ale teraz sporadycznie, wcześniej kilka dziennie) jakiś trzeci miesiąc i uzupełniam magnez to czuję się lepiej. Mam taki w tabletkach rozpuszczanych w wodzie, ale można brać też w tabletkach, nie wiem niestety który działa lepiej.

2011-03-02, 22:45	#9
Varicella Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 539	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? Oprócz suplementów diety możesz też wypróbować soki z cytrusów. __________________ 1+1+1+1

2011-03-03, 07:03	#10
rosiek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Dąbrowa Górnicza Wiadomości: 12 523	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? Przebywać jak najwięcej na świeżym powietrzu, na słońcu

2011-03-03, 07:59	#12
żurawinka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: kraina uśmiechu i dobrego humoru :-D Wiadomości: 9 033	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? Więcej energii mam jak jem kaszę gryczaną np. , ciemne pieczywo z ziarnami, świeżo wyciskane soki, poza tym napewno ruch na świeżym powietrzu + słońce. W chwilach kiedy sie trzeba natychmiast ratować - bajeczny

2011-03-03, 08:06	#13
moja imaginacja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: De Wiadomości: 9 061	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? Śniadanie jajecznica + warzywa + chleb razowy/pełnoziarnisty, zielona herbata parzona odpowiednio, żeby miała działanie pobudzające, pasek czeko można się suplementami wspomagać

2011-03-03, 08:13	#14
negri Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Warszawa, ale znad morza:) Wiadomości: 240	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? wcześniej starałam się jeść tzw. zdrowo, czyli dużo owoców, warzyw, kasz itd, a często byłam taka jakaś bez energii obecnie z racji problemów żołądkowych jestem na specjalnej diecie SCD i po tygodniu przyzwyczajania się organizmu jestem w szoku - mam mnóstwo energii Jem dużo mięsa i jajek, czyli w sumie proteiny, może to one są przyczyną tej zmiany? Wcześniej jadłam je baaardzo sporadycznie. Ale z pewnością odżywcze śniadanie jest podstawą, np. jajecznica na duszonym indyku, pycha __________________ Jeżdżę na rowerze cały rok

2011-03-03, 08:51	#15
cava Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 22 122	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? Dla energii: węglowodany złożone, wit C i sport. Kawa jeśli ma dać kopa, musi być słodka - ale na dłuższa metę zamula zamiast pobudzać. Na doraźnego kopa przed większym wysiłkiem- słodycze - nie dosłownie ale jakieś szybko przyswajalne węglowodany + tłuszcze które trawią się dłuzej wiec zapewniają energię po pierwszym cukrowym ożywieniu np.: banan z orzechami, jogurtem i miodem; czekolada z orzechami; sernik , płatki owsiane z owocami i orzechami i mlekiem; makaron z czymś. __________________ Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams

2011-03-03, 09:04	#16
InVain Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 364	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? a jak u ciebie z ciśnieniem

2011-03-03, 10:00	#18
Liptonka Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Somewhere over the rainbow Wiadomości: 870	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? Ja też jestem cały czas senna a jak zjem coś słodkiego to jeszcze bardziej chce mi się spać ale może to dlatego bo jestem po anginie dopiero co

2011-03-03, 16:48	#19
eyo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 16 988	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? owsianka (plus jabłko/banan etc. co kto lubi) na śniadanie jest dobra ja się zawsze po takim śniadanku lepiej czuje __________________ ... Prędzej czy później cmentarze są pełne wszystkich. 15.02.2017 ♥

2011-03-03, 18:00	#20
ratta Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 553	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? Najwięcej energii miałam przy zbilansowanej diecie, gdy codziennie odwiedzałam siłownię. Biorę też magnez, na dłuższą metę pomaga odzyskać spokój, wtedy mam też więcej energii. Kawa nie daje mi nic. __________________ Proszę osoby, które zaciągnęły kredyt hipoteczny, o wypełnienie ankiety do pracy magisterskiej, która znajduje się TU Z góry dziękuję za pomoc.

2011-03-03, 18:19	#21
linaya astro-loszka Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 7 508	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? Na dłuższą metę: wysypianie się, ruch, zbilansowana dieta Na chwilę: kawa z cukrem, napój z guaraną, herbatka energetyzująca (z guaraną, orzeszkami coli, yerba mate, kofeiną ) __________________ Kpię i o drogę nie pytam.

2011-03-03, 21:31	#23
BJean Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 2 827	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? owoce, warzywa, ryby oraz lekkostrawne posiłki nie jedzenie "do syta". + spacer każdego dnia, choćby na 20 minut. poranne przeciągnięcie + poranna gimnastyka 5 minutek = udany dzień noi sen : ) ale absolutnie nie w ciągu dnia. __________________ CZYTAJ SKŁAD ! ! ! masz prawo wiedzieć co jesz.

2011-03-04, 06:38	#24
SOCKI Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Szwajcaria Wiadomości: 3 567	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? Owsianka jak dla mnie- z czym tam kto lubi. Ja tam czekam na wiosnę i wiem, że ten kop energetyczny sam przyjdzie. Już mi po prostu za dużo zimy. __________________ Wymiana książkowa, czyli porządki styczniowe https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post44413363

2011-03-04, 09:37	#26
Onnaa88 BAN stały Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 6 200	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? ja też ostatnio tak miałam,że ciągle bym spała,ale nie pracowałam i siedziałam ciągle w domu,a gdy zaczęłam dojeżdzac rowerem do pracy to we mnie tyle energii,że szok wstaje skoro świt i siup na rower

2011-03-04, 14:22	#30
blackamor Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 2 868	Dot.: Co jecie żeby mieć więcej energii? jak nic nie pomaga warto zrobic badania na anemie i tarczyce __________________ Podpis w remoncie.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)