Najwyższa pora wyrzeczeń i ograniczeń - ODCHUDZANIE

[Zadziora]

Witam serdecznie wszystkie Wizażanki!
Postanowiłam, że w końcu się za siebie wezmę.. Odkładanie czegoś na później nie wróży niczego dobrego tym bardziej, że za każdym razem gdy coś odkładam nie zna swojego początku. Jeżeli już chcę coś osiągnąć w związku z odchudzaniem muszę zacząć od teraz. Mam wielką skłonność do słodyczy, lubie jeść ale najwyższa pora to przezwyciężyć.
Chciała bym się lepiej ze sobą czuć, lepiej wyglądać i mniej jeść. Mam nadzieję, że uda mi się wytrzymać, przetrwać i osiągnąć wymarzony cel.
Przez tą mroźną i strasznie długą zimę przytyło mi się sporo, a ruszyć tyłka mi się nie chcę - a co z tym idzie kilogramów oczywiście zbędnych się nazbierało.

Postanawiam ograniczyć słodycze do minimum, zaczynam od dzisiaj choć troszkę podjadłam Ćwiczenia, które będę wykonywała również zaczynam od dziś m.in 6 weidera, jutro dołączę do tego jazdę na rowerku stacjonarnym i ćwiczenia na uda i pupę.. Mam nadzieję, że uda mi się i bardzo w siebie wierzę. Jednak muszę nauczyć się w związku z ćwiczeniami systematyczności.. Piję zieloną oraz czerwoną herbatę i od dziś po 18 nie jem już nic.

Może ktoś chętny się przyłączy? Będę tutaj pisała co dziennie o moich wyczynach.. Chętne wizażanki zapraszam serdecznie do wspólnego odchudzania, razem zawsze raźniej i oczywiście wsparcie jest ważne także to też doda nam motywacji i chęci działania. Pozdrawiam!!

[niunka22]

Ja sie przyłaczam....zaczynam po długiej przerwie podczas której pozwalałam sobie na wszystko no i niestety przytyłam no ale nie ma co sie załamywac tylko trzeba sie wziasc za siebie...

[malutki_grubasek]

hej dziewczyny!! tez sie przylaczam!! bylam na diecie turbo najpierw 2 tury, pozniej kg wrocily potem kolejna tura-znowu kg wrocily.. zaczelam wiec tydzien temu kolejna ture ale przerwalam po 5 dniach bo stw ze to nie ma sesnu..
Chyba lepsza jest zasada MŻ a nie jakas dieta cud.. najgorzej to ze slodyczami i wieczorami( w ciagu dnia moge jest super dieteycznie i malo i regularnie) a wieczorem sie obzeram;/ poradzcie mi jak to zmienic?
niby caly dzien mysle ze sie uda, a siadam zeby zjesc lekka kolacje i nie moge odejsc od stolu;/
i to samo ze slodyczami.. niby jedna kostka a tu idzie cala gromada..
napiszcie swoje cele
ja mam 164 i okolo 56 kg ale dokladnie nie wiem ile bo nie mam wagi.. ale boje sie wejsc..

[JakKazdaInna]

Napisane przez Zadziora

Witam serdecznie wszystkie Wizażanki!

Postanawiam ograniczyć słodycze do minimum, zaczynam od dzisiaj choć troszkę podjadłam Ćwiczenia, które będę wykonywała również zaczynam od dziś m.in 6 weidera, jutro dołączę do tego jazdę na rowerku stacjonarnym i ćwiczenia na uda i pupę.. Mam nadzieję, że uda mi się i bardzo w siebie wierzę. Jednak muszę nauczyć się w związku z ćwiczeniami systematyczności.. Piję zieloną oraz czerwoną herbatę i od dziś po 18 nie jem już nic.

Może ktoś chętny się przyłączy? Będę tutaj pisała co dziennie o moich wyczynach.. Chętne wizażanki zapraszam serdecznie do wspólnego odchudzania, razem zawsze raźniej i oczywiście wsparcie jest ważne także to też doda nam motywacji i chęci działania. Pozdrawiam!!

1)i bardzo dobrze, grunt to wierzyć w to, co się robi
2) jestem wielką przeciwniczką niejedzenia po 18. ostatnia kolacja (białkowa) 2-3h przed snem.

poza tym jestem z Tobą- ja akurat ze słodyczami nie mam większego problemu, ale chipsy, fast foody, zupki chińskie ubóstwiam. o

Napisane przez malutki_grubasek

hej dziewczyny!! tez sie przylaczam!! bylam na diecie turbo najpierw 2 tury, pozniej kg wrocily potem kolejna tura-znowu kg wrocily.. zaczelam wiec tydzien temu kolejna ture ale przerwalam po 5 dniach bo stw ze to nie ma sesnu..
Chyba lepsza jest zasada MŻ a nie jakas dieta cud.. najgorzej to ze slodyczami i wieczorami( w ciagu dnia moge jest super dieteycznie i malo i regularnie) a wieczorem sie obzeram;/ poradzcie mi jak to zmienic?
niby caly dzien mysle ze sie uda, a siadam zeby zjesc lekka kolacje i nie moge odejsc od stolu;/
i to samo ze slodyczami.. niby jedna kostka a tu idzie cala gromada..
napiszcie swoje cele
ja mam 164 i okolo 56 kg ale dokladnie nie wiem ile bo nie mam wagi.. ale boje sie wejsc..

zjedz duże śniadanie, pozwól sobie nawet na coś słodkiego, może tak będzie Ci łatwiej. poza tym samozaparcie- po prostu powiedz "nie, wystarczy". pomyśl sobie wtedy, że cały Twój trud idzie w tej chwili na marne. ja np. miałam tak na początku: nigdy nie jadłam śniadań, więc wciśnięcie nawet jednej kanapki to był koszmar. ale się nauczyłam. i wieczorem myślałam sobie: "wytrzymaj, będzie piękniej."
byłaś na turbo? jak długo? ja od tej diety zaczynałam, wytrzymałam chyba 4 dni, bo cały czas chodziłam może nie objedzona, ale najedzona i czulam się jak pszczółka maja. później przeszłam na MŻ-RD (mniej żryj, rusz dupkę). rezultat 6kg mniej, chociaż na pierwsze efekty czekałam dłuuugo (3-4tyg.). i przez własną głupotę przybyło mi 2kg: przestałam przestrzegać pór posiłków, pozwalałam sobie na wszystko, w dodatku sporo imprezowałam, więc alkohol+dodatki. aktualnie przy 157cm ważę 54kg.

damy radę

[zagubiona89r]

Jeśli mogę na podstawie własnych doświadczeń i obserwacji coś doradzić to się postaram.

Po 1 żadna zmiana żywienia drastyczna i diety cud. (no chyba, że ktoś się żywi w fast foodach, kocha napoje gazowane i słodycze).

Dziewczyny, jedzcie i kotleta w panierce i ziemniaki i rybkę usmażoną, i biały chleb jeśli jecie tylko mniej po prostu. 4 (jeśli szybko wstajecie 5) posiłków dziennie. Ostatni jakieś 3/4h przed snem, bo inaczej metabolizm zaczyna nawalać. Ja zrezygnowałam z słodkich gazowanych napoi, z majonezu, i z dodatków do ziemniaków (a to tłuszczyk, a to masełko itd itp.). Zjadam jakieś 1200-1500kcal tygodniowo, troszkę ćwiczę i chudnę. I mam 1 pewność. Wychodząc powoli z diety kg mi nie wrócą, natomiast kończąc dietę "cud" i inne tego typu i wracając do "normalnego" jedzenia mam jojo gwarantowane. Bo organizm nie dostawał tych produktów i będzie chomikował na zapas na ewentualność kolejnych restrykcyjnych zmian.

Może moje rozumowanie jest błędne, ale na co dzień widzę, że się sprawdza. Może nie tyle na mnie, ale taki system poleciła mi ciocia, która w pół roku straciła 15kg i przez 2 lata wróciły ze dwa i tak jej się waga dwa w tą i dwa w tamtą waha. Natomiast druga ciocia przez okres około roku stosowała po trochu każdą z cudownych diet... rok po zakończeniu odchudzania (a straciła 12kg) ważny o 5kg więcej niż przed odchudzaniem. Więc przybyło jej 17kg. Wiadomo, że to zależy też od konkretnej osoby, tego jak się pilnuje, ale moim zdaniem albo na stałe zmieniam sposób odżywiania, albo wprowadzam MŻ, wprowadzenie diety a potem powrót do starego odżywiania raczej dobrze się nie skończy.

---------- Dopisano o 23:49 ---------- Poprzedni post napisano o 23:47 ----------

P.s Milutki-grubasek- przecież nie masz nadwagi? Więc skąd ta dieta? Chcesz poprawić wygląd ciała? Zapisz się na siłownię i zrezygnuj np. z fast foodów chipsów coli (niezdrowego żarcia) które źle wpływa na cellulit. To powinno zdecydowanie wystarczyć. Dieta przy normalnej wadze jaką jest 56kg i 164cm, nie jest dobrym pomysłem.

[psyhe666]

Też dołączam Nigdy nie byłam zadowolona ze swojej figury, a teraz dodatkowo przytyłam w ciągu miesiąca 3kg.

[nikki999]

Napisane przez JakKazdaInna

2) jestem wielką przeciwniczką niejedzenia po 18. ostatnia kolacja (białkowa) 2-3h przed snem.

coś Ci się pomyliło, białkowa jest nawet do pół godziny przed snem, a 3 godziny przed to z węglami jeszcze ew.

[Antilia]

To ja się chyba z pokorą przyłączę. Potem napisze coś więcej o sobie, bo zaraz wychodzę
Ogólnie chce zrzucić 6 kg (jak nie więcej, bo ostatnio żarłam same słodycze )

[TwojaKokaina]

Witam i ja ;D
w zeszłe wakacje straciłam 10 kg, niedawno przytylo mi się trochę.
teraz zaczynam na nowo. póki co, chcę spalić 5 kg

[malutki_grubasek]

Napisane przez zagubiona89r

P.s Milutki-grubasek- przecież nie masz nadwagi? Więc skąd ta dieta? Chcesz poprawić wygląd ciała? Zapisz się na siłownię i zrezygnuj np. z fast foodów chipsów coli (niezdrowego żarcia) które źle wpływa na cellulit. To powinno zdecydowanie wystarczyć. Dieta przy normalnej wadze jaką jest 56kg i 164cm, nie jest dobrym pomysłem.

tak masz racje nadwagi nie mam, generalnie dobze sie czuje, ale kilka kg przyda sie zrzucic, bo ja miesni w ogole nie mam i cala moja masa to tluszcz..

[_coccinelle]

I ja dołączam.
Z 63,5 na 54.

- nie jem słodyczy (o dziwo, udaje mi się nad tym zapanować)
- basen 2x w tygodniu, 45 minut
- 210 brzuszków dziennie

I wiecie co, po tygodniu mam efekty.

[TwojaKokaina]

Napisane przez _coccinelle

I ja dołączam.
Z 63,5 na 54.

- nie jem słodyczy (o dziwo, udaje mi się nad tym zapanować)
- basen 2x w tygodniu, 45 minut
- 210 brzuszków dziennie

I wiecie co, po tygodniu mam efekty.

szkoda, że pływać nie umiem
a basen to chętnie i dużo się spala.

[_coccinelle]

Napisane przez TwojaKokaina

szkoda, że pływać nie umiem
a basen to chętnie i dużo się spala.

Naprawdę? A ja bałam się, że wyrobią mi się gigantyczne mięśniole, ucieszyłaś mnie.

A co do pływania, to na naukę nigdy nie jest za późno. Moja mama nauczyła się pływać w wieku 44 lat.

[TwojaKokaina]

Napisane przez _coccinelle

Naprawdę? A ja bałam się, że wyrobią mi się gigantyczne mięśniole, ucieszyłaś mnie.

A co do pływania, to na naukę nigdy nie jest za późno. Moja mama nauczyła się pływać w wieku 44 lat.

Planuję się pouczyć pływać w te wakacje

mięśnie będziesz mieć, ale nie takie wiesz jak Pudzian ;D tłuszcz zamienia się w mięśnie przy długotrwąłych ćwiczeniach, ale sama będziesz widzieć kiedy trochę to tempo zwolnić w razie czego

[Agaluk]

Myślę też iż, aby utrzymać wagę należy przestawić się psychicznie na inny tryb żywienia. Trzeba się zdrowo odżywiać także i po zakończeniu diety. Po diecie powinno stopniowo zwiększać kcal np. 100 kcal więcej tygodniowo, by organizm nie był w szoku i żeby przemiana materii nie spadła. W czasie diety można wspomóc zmniejszanie łaknienia tabletkami typu Fosanic, oczywiście należy brać je z rozsądkiem. No i dużo ruchu polecam, np. systematyczna jazda na rowerku stacjonarnym.

[Antilia]

Ja swoje odchudzanie powinnam oprzeć głównie na aktywności fizycznej, bo mam wage w normie ale motywacji tez brak straszny ze mnie leń, dawniej to ćwiczyłam regularnie w domu i widziałam efekty, głównie w jędrności.

Tyle, że ja muszę sobie rozpisać konkretny plan, konkretne dni i konkretne ćwiczenia, które lubię i wtedy jakoś to idzie. Niestety dodatkowym rozleniwiaczem jest to, że mieszkam z pochłaniaczem słodyczy co je kupuje reklamówkami i częstuje a ja się oprzeć nie potrafię

[TwojaKokaina]

posprzatam dziś mieszkanko to mi dobrze zrobi.
swoją drogą rok utrzymywałam wagę, potem zaczęłam brac leki i miałam napady głodu, ale odstawię te leki.

[Zadziora]

Jeżeli chodzi o nie jedzenie kolacji - głównie nie jedzenie niczego po godzinie 18 - robię to także dla zdrowia, gdyż źle się czuję jak jem na wieczór.. Po za tym według mnie jeżeli nie jem kolacji czuję się lżejsza i mi to pomaga! Uważam, że śniadanie jest ważnym posiłkiem dnia - więc wmuszam na siłę, bo rano nie za bardzo chcę mi się jeść. Oprócz tej szóstki weidera robię też ćwiczenia na pupe.. Dzisiaj obecnie jestem w drugim dniu, bo jak wczoraj zasnełam obudziłam się dopiero rano więc wczoraj jeden dzień mi przepadł, ale dalej kontynuuje jak najbardziej. Słodyczy staram się nie jeść - uważam, że są zbędne i potrafie bez nich życ jak się postaram ..

Wszystkim życzę powodzenia, dalej będę pisała i Wy też piszcie dziewczynki jak Wam idzie

Ciesze się, że się przyłączacie - razem zawsze raźniej

[Ada83]

Jestem tu nowa, ale bardzo chciałabym z kimś nawiązać kontakt Póki co chcę się przyłączyć do wspólnego odchudzania, najgorsze jest jednak to iż ja nie mam silnej woli! Cały dzień mogę nic nie jeść, ale jak przychodzi wieczór to masakra, szukam czegokolwiek i wymyślam nawet sobie posiłki. Muszę zrzucić z 20kg i to do lipca! najbardziej zależy mi na brzuchu, bowiem po ciąży nie wygląda on ciekawie a ze spodni wychodzą fałdki... Pomóżcie dziewczyny!!!

[_coccinelle]

No to ja wam powiem, że wczoraj przez 40 min biegałam po osiedlu i wróciłam do domu zlana potem jak szczur, ale dumna byłam z siebie niesamowicie.
No, a dziś na basenie w ciągu 40 min przepłynęłam 17 razy basen w jedną stronę i 17 w drugą. Mam nadzieję, że kondycha mi się poprawi.
A jutro ROWEREEEEEEEEEK ŁII!

A w poniedziałek ważenie. ;>

[TwojaKokaina]

ja jak poćwiczę to się taka lekka czuję. i dumna, ze nie jestem objedzona. ;D

a od jutra zaczynam biegać O.o

[Zadziora]

Ja podobnie jak poćwiczę czuję się lżejsza, podobnie mam z nie jedzeniem kolacji. Kolacje odrzucam całkowicie - i słodycze, dodam że pozwalam sobie na lody ale mało i nie często Oprócz tego staram się nie jeść za dużo ziemniaków, ogólnie ograniczać jedzenie, a co najważniejsze postawiam na 1 pożywny posiłek dnia tj. ŚNIADANIE. Zawsze miałam z nim problem, bo nigdy mi się nie chciało go jeść. Teraz wiem, że opłaca się wstać kilka minut wcześniej, aby je zjeść. Wtedy nie objadam się na wieczór i nie chcę mi się jeść, co najważniejsze przezwyciężam wieczorno-kolacyjny głód i pokusę.

Ada83 - Serdecznie witam, świetnie że się dołączyłaś. Najważniejsze to samemu w głowie zakodować to czego się na prawdę chcę, świetnie Cię rozumiem - bo mimo tego, że w ciąży nie byłam i tak dużo jadłam i też wymyślałam sobie 'nowe dania dnia'. Bardziej brała mnie ochota na zjedzenie czegoś niż byłam głodna, ale powiedziałam stop nie chcę być grubasem - trzeba się za siebie wziąć i wiedzieć że się tego na prawdę chce. Ja zaczełam działać tak, że uświadomiłam sobie jak działa wewnętrzny postęp - jaka jest wtedy uciecha, po za tym spełnienie marzeń o świetnej, szczupłej sylwetce. Chcę ćwiczyć silną wolę - w końcu to doprowadzi do wymarzonego celu, wiem że dużo mogę a wymówka nie chcę mi się jest beznadziejna, a jedzenie nie jest warte by przytyć od niego aż tak. Moim zdaniem trzeba mniej się skupić na jedzeniu. Damy radę!

_coccinelle - świetnie cieszymy się razem z Tobą i oby tak dalej, a dojdziemy do wymarzonego celu !! Tylko pogratulować.

[milka183]

u mnie bylo podobnie-w dzien niewiele a na wieczor najlepiej 21-22 godz.jedzonko.a teraz tak rano sniadanie z ciemnym pieczywem,w miedzy czasie jakies jablo pozniej obiad bez ziemniakow tylko mieso i np.salata z jogurtem,w miedzy czasie kisiel i duzo wody schudlam 3 kilo w tydzien moze to zle ale pomoglo o to mi chodzilo-brzuszek spadl-a ja zaczynam jesc tak jak kiedys ale mniejsze ilosci aha i nie jadam po 18-powodzenia.4 dni ciezkie a pozniej juz ok.pozdrawiam.

---------- Dopisano o 22:27 ---------- Poprzedni post napisano o 22:26 ----------

i zero poki co slodyczy.

[teodora]

ja tez sie do Was podpinam.
0 stodyczy, 0 smazonego no i ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Wage jaką mam i jaka mi sie marzy widac ponizej. licze na wsparcie bo ja juz Was wspieram
ODCHUDZAJMY SIE DZIEWCZYNY!!!!!!!!!!!!!!! !!!

[magdalenka0712]

Ja też z miłą chęcią się przyłączę. Od dawna chce schudnąć, ale jakoś brak mi motywacji i silnej woli... Mam 160cm wzrostu i ważę jakieś 62kg Marzy mu się 50kg (tyle ważyłam w szóstej klasie podstawówki o_O) Moim największym problemem są słodycze nad którymi nie mogę zapanować, bo na ogół nie jem za dużo. Kiedyś robiłam dietę kopenhaską, ale z opłakanym dla zdrowia skutkiem... Teraz zastanawiam się nad francuską dietą proteinową Dunkana, ale mam jakieś opory... Myślałam nad jakimiś tabletkami, ale wiem, że same tabletki nie wystarczą, a ja niestety nie jestem fanką ćwiczeń, poza tym nie za bardzo mam na nie czas...
Moja figura jest powodem moich największych kompleksów, więc mam nadzieję, jakoś uda mi sie choć trochę schudnąć

[teodora]

Magdalenka wypisz wymaluj jakbys o mnie pisala. Wzrost, waga i to 50 kilo które Ci sie marzy (ja narazie startuje do 55). Odchudzanie zaczynam od jutrzejszego poranka wiec chetnie zaczne je z Tobą. Równiez nie jestem fanka ćwiczeń dlatego kupiłam sobie linee fitness, licząc na to ze mnie zmiotywuje. Pisz co i jak i powodzenia zycze

[TwojaKokaina]

spadł mi pierwszy kilogram

[niunia_ona]

Witam , czy picie czerwonej herbaty wplywa korzystnie na odchudzanie.? po za tym jezzdze rowerem itp.



pozdrawiam wszystki dziewczynki !

[TwojaKokaina]

przyznam się, ze o czerwonej nie słyszałam, ale zielona na pewno

[Zadziora]

Zielona herbata i czerwona wspomaga odchudzanie. Czerwona wspomaga trawienie i spalanie tłuszczu także na pewno nie zaszkodzi a warto spróbować!