walka z brzuszkiem

[cacharel^]

Widziałam, czytałam wątki poświęcone brzuszkom. Wiem co i jak trzeba jeśc, co i jak cwiczyc.
Od dziś wszystko, co wiem, wcielam w życie i mowie dosc mojemu brzuszkowi!!!

Nie potrzebuje schudnac, przy 165cm waze 53kg. Od 2 miesięcy cwicze na siłowni, czuje różnice w kondycji oraz wyglądzie mojego ciała - stalo sie bardziej napięte, umięśnione, a mniej "sflaczałe".

Problem z brzuszkiem miałam zawsze! Najtrudniej mi go było zrzucic.
Od dzis postanawiam - codziennie przez 8 min z cwiczeniami z treningu 8 minute ABS (popularny jest, znalazlam go tu na wizazu, ale jakby ktos chcial, to pytac).

Pisze tu, bo szukam osob, ktore chcialyby sie do mnie przylaczyc

Chcialabym wyznaczyc cel, np miesiac codziennych cwiczen, po czym pochwalic sie efektem.

O niebo latwiej robic cos z kims, miec wsparcie i wspierac zdawac relacje po kazdych cwiczeniach...

Mam nadzieje, ze moge zalozyc ten watek i nie okrzyczycie mnie, ze to kolejny watek z serii....

Bedzie mi bardzo milo, jak zechcecie sie przylaczyc do walki z brzuszkiem

[prawniczka]

ja mogę się przyłączyć : )

[Nezka07]

O, to ja też
A jeśli mogę spytać- jakie macie plany? Tzn. co zamierzacie jeść albo ćwiczyć?

[Noc(nik)]

Dołączam się Brzuchol od zawsze był moim mega problemem. Po wielu zmaganiach stał się nawet przyzwoity. Chce go jeszcze wymodelować. No i zapuściłam się ciupke[wolny czas=komp+tv+jedzonko NIEEEE!!!] Mieszkam na prowincji, robi się cieplej więc - BIEGANKO! Raczej A6W stosować znów nie będę - ćwiczyć mogę mniej intensywniej, ale nie tylko przez 42 dni!

[cacharel^]

Superr !! Ciesze sie, ze bedziemy razem cwiczyc i sie motywowac!

Ja jak pisalam, codzienne bede cwiczyc z filmikiem 8 minute ABS. Cwiczenia sa swietne, angazuja wszystkie miesnie brzucha i trwaja tylko 8 minut. A pan, ktory je prowadzi, swietnie motywuje

Co do jedzenia - bede jesc normalnie, zadnych diet... to znaczy... zrezygnuje z dotychczasowych "grzeszkow" takich jak: podjadanie (zadnego podjadania!!), jedzenie po 17 ciezkich posilkow (tylko jakis jeden lekki i najbardziej bialkowy, ale z tym roznie bywa) i powazne ograniczenie slodyczy. Aha, i picie wody, ale to akurat lubie i mam w nawyku.

Sniadanko - musli, kanapki, jajecznica, na co tylko bede miec ochote
2 sniadanko - owoc lub jogurt albo salatka
obiadek - co mam i co lubie ale na pewno wartosciowe, odzywcze posilki, mieska, warzywa, kasze, no i moje ukochane wloskie jedzenie (jest co prawda kaloryczne, ale przeciez nie potrzebuje schudnac)
podwieczorek - male co nieco
kolacja - cos nieduzego

Obiadek bardzo czesto jem ok 16, 17, 18, wiec potem nie zjem juz nic ciezszego.


I tak jak pisalam, 2x w tygodniu silownia (aeroby, czyli bieznia 45min plus brzuszki i jakies cwiczonko jedno na nogi)
oraz 2x w tyg taniec.


Wazne, aby jesc mniej i NIE PODJADAC!! Podjadanie to najwiekszy grzech.
Tu lapnac, tam lapnac i nawet nie czujemy, a to sie odklada...

No wiec ja dzis na 20 mam taniec, wracam, robie serie brzuszkow, a potem do nauki... sesja trwa.

[nat92]

Chyba nie ten dział Takie wątki tylko na wspólnym odchudzaniu

[sky]

To może i ja się przyłączę. Byłam na diecie South Beach przez tydzień i nie wytrzymałam. Postanowiłam, że będę ograniczać się w jedzeniu, a przy tym codziennie biegać. Niedawno kupiłam hula-hop, więc codziennie po 30 minut kręcenie hula-hopem. A z brzuszkami to się jeszcze zobaczy.
Pozdrawiam.

[Agg77]

Ja też moge się dołączyć xD
Brzuch też niestety jest moim problemem :/

Przy 175 waże 67 dużo nie ? :/

A jakie te brzuszki trzeba robic ?
I około ile ich ?

[Klaustyna]

Ja przy wzroście 177 ważę 65kg, czyli nie o wiele mniej... i tak waga mi sie strasznie waha...
Dzisiaj lece ósmy dzień a6w, ale z brzuchem mam okropne problemy...
Chętnie bym się do Was dołączyła, jeśli można oczywiście
Mam nadzieję, że uda mi sie też regularnie jeździć na rowerku, bo uda tez super nie są.

W kupie raźniej

[gabi86]

dołączam się akurat robie 3ci dzien a6w wiec dodatkowe wsparcie bede miala :P
no i unikam węglowodanów

[pat111]

A 8 buns jest na nogi? Pośladki? Powiedzcie czy 8 abs daje rezultaty. Jeśli tak to się przyłączam !

[cacharel^]

Pat111 sprobuj a poczujesz wszystkie miesnie brzucha po pierwszym treningu

Ja kiedys cwiczylam i widzialam pierwsze efekty, ale niestety zabraklo mi konsekwencji... a to moj najwiekszy problem..

Wlasnie skonczylam 8 abs. Czuje sie super Daje sobie czas do 15 czerwca. Ciekawe jakie beda efekty...

[pat111]

Napisane przez cacharel^

Pat111 sprobuj a poczujesz wszystkie miesnie brzucha po pierwszym treningu

Ja kiedys cwiczylam i widzialam pierwsze efekty, ale niestety zabraklo mi konsekwencji... a to moj najwiekszy problem..

Wlasnie skonczylam 8 abs. Czuje sie super Daje sobie czas do 15 czerwca. Ciekawe jakie beda efekty...

A 8 buns wiesz na co jest? Zawsze mnie tyłek po tym boli. 8 abs próbowałam dziś i myślałam, że się nie podniose.

[peyton949]

Coś dla mnie!

Właściwie nareszcie jest moment w którym zacznę coś ze sobą robić a nie tylko gadać że będę się odchudzać, biegać itd ;P

[peyton949]

Napisane przez cacharel^

Superr !! Ciesze sie, ze bedziemy razem cwiczyc i sie motywowac!

Ja jak pisalam, codzienne bede cwiczyc z filmikiem 8 minute ABS. Cwiczenia sa swietne, angazuja wszystkie miesnie brzucha i trwaja tylko 8 minut. A pan, ktory je prowadzi, swietnie motywuje

A gdzie ten filmik kupiłaś? Czy ściągnęłaś? Przydałby się

[cacharel^]

Napisane przez Agg77

Ja też moge się dołączyć xD
Brzuch też niestety jest moim problemem :/

Przy 175 waże 67 dużo nie ? :/

A jakie te brzuszki trzeba robic ?
I około ile ich ?

To jest taki krotki film z treningiem, nazywa sie 8 minute abs. Angazuje wszystkie partie miesniowe brzuszka. Trener wszystko pokazuje jak robic Sciagnij sobie jakimkolwiek programem... ja uzywam aresa.

[cacharel^]

Napisane przez pat111

A 8 buns wiesz na co jest? Zawsze mnie tyłek po tym boli. 8 abs próbowałam dziś i myślałam, że się nie podniose.

Nie znam 8 buns. To na posladki?

[Klaustyna]

cacharel^, a abs pozwala spalić tłuszczyk z brzucha czy rozwija bardziej mięśnie tak jak a6w?

[cacharel^]

Napisane przez peyton949

A gdzie ten filmik kupiłaś? Czy ściągnęłaś? Przydałby się

Sciagnelam Jakikolwiek program do sciagania plikow wpisujesz 8 minute abs, chwila moment, i masz

[cacharel^]

Napisane przez Klaustyna

cacharel^, a abs pozwala spalić tłuszczyk z brzucha czy rozwija bardziej mięśnie tak jak a6w?

No oczywiscie !!! Nie wspominajac o tym jak wzmacnia miesnie brzucha i tym samym ksztaltuje sylwetke.
Najwieksze spalanie miesni nastepuje oczywiscie po min. 20-30 min aerobow.
Wiec najlepiej cwiczyc tuz po wysilku aerobowym.
Ja to robie po bieganiu na biezni i zaraz jak wracam z tancow.. ale nie zawsze mam taka mozliwosc.

Ale na pewno dziala !!! Cwiczenia zawsze dzialaja, trzeba tylko byc

K O N S E K W E N T N Y M !! przez duze K !!

[peyton949]

Napisane przez cacharel^

Sciagnelam Jakikolwiek program do sciagania plikow wpisujesz 8 minute abs, chwila moment, i masz

Ok dzięki
Ściągam i zaczynam od jutra

[Klaustyna]

Napisane przez cacharel^

Najwieksze spalanie miesni nastepuje oczywiscie po min. 20-30 min aerobow.
Wiec najlepiej cwiczyc tuz po wysilku aerobowym.
Ja to robie po bieganiu na biezni i zaraz jak wracam z tancow.. ale nie zawsze mam taka mozliwosc.

Ale na pewno dziala !!! Cwiczenia zawsze dzialaja, trzeba tylko byc

K O N S E K W E N T N Y M !! przez duze K !!

Czyli jak będę np jeździć 40 min na rowerku stacjonarnym, a później wezmę się za a6w, to będzie ona dawała o wiele lepsze efekty niż na odwrót?

[$ylwu$]

A ja gdzies tu na forum czytałam ze nie powinno sie ćwiczyć siłowych po aerobach tylko przed bo wtedy są większe efekty. Więc jak to w końcu jest??

[anulka0016]

hej laski to i ja się przyłączam
ja abs miałam kiedyś, ściągałam przez Aresa. Ale naprawdę najlepsze jest a6w, zrobiłam całość i super tylko wakacje za pasem, trzeba by się brać do roboty i nie tylko z brzuszkiem hehe
W takim razie ja startuję od jutra
wagę i wymiary też wpisujemy?

[cacharel^]

Nie jestem specjalistka, wiec nie wiem jak lepiej...

Niech sie wypowiedza dziewczyny, ktore znaja sie na rzeczy

Ja tez kiedys zaczelam a6w, ale dla mnie okazalo sie to zbyt monotonne i nudne.
Tutaj mam tylko 8 minut, motywujace cwiczenia i motywujacy trener.

I WY !!! Mam nadzieje, ze dzieki WAM uda mi sie dotrwac do konca.

Mozemy wypisac wymiary, why not
To ja zaczne:

waga: 53,7kg
talia: 65cm
tu gdzie najwiecej, na dole, tu gdzie chce schudnac: 87cm

[anulka0016]

ja podam rano jak się zmierzę

[$ylwu$]

Napisane przez cacharel^

To ja zaczne:

waga: 53,7kg
talia: 65cm
tu gdzie najwiecej, na dole, tu gdzie chce schudnac: 87cm

Jejku... waga 53 kg... wiecie co ja rezygnuje z pisania moich wymiarów strasznie mi wstyd, pozwólcie, że zachowam je dla siebie Mam ogromne kompleksy, wiadomo nikt nie jest idealny, ale... eh ciężko będzie

[9ae544c8ed618748ef1b3bf710ce6405c703bba9_5d8e948b3a8b4]

Ja też się chętnie przyłączę. Zaczynam od jutra, bo dziś już nie mam siły.

[Agg77]

Napisane przez $ylwu$

Jejku... waga 53 kg... wiecie co ja rezygnuje z pisania moich wymiarów strasznie mi wstyd, pozwólcie, że zachowam je dla siebie Mam ogromne kompleksy, wiadomo nikt nie jest idealny, ale... eh ciężko będzie

Dlaczego ?? Ja waże 65 kg i to jest też dużo...
Przecież to żaden wstyd

[gabi86]

A ja nie mam centymetra haha a waże coś koło 52 kg przy około 163 wzrostu;
a6w dziś zaliczone, a ten trening 8minutowy duzo zajmuje miejsca? bo moze moglby mi ktos na meila wyslac bo niestety nie moge korzystac z programow do sciagania