6 weidera??

moniska · 2005-08-30, 14:46

dziewczyny na czym polegają cwiczenia 6 Weidera. brzmi cosik znajomo, ale która ma dokładne instrukcje. Jak ktoras ma...to poprosze...i...z...gory.. .dziekuje. Trzymajmy sie razem

Akane · 2005-08-30, 14:49

Przeszukaj forum, było kilka wątków na ten temat.

okretka · 2005-08-30, 15:03

Ojej, wystarczyłoby użyć opcji 'Szukaj' zamiast po raz 100 zakładać ten sam wątek... Ale rozumiem, jesteś 'nowa', może jeszcze nie znasz forum zbyt dobrze...
Aerobiczna "6" Weidera ---> http://www.kulturystyka.org.pl/Article439.html

moniska · 2005-08-31, 09:56

A no właśnie jestem "Nowa" powoli się wdrażam w forum. Dzięki bardzo za wyrozumiałość już nie bede zadawać głupich pytań. Poradze sobie.

brawurka1988 · 2005-08-31, 18:58

Aerobiczna "szóstka" Weidera.
Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.
Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.

UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego.

brawurka1988 · 2005-08-31, 19:03

[img]file:///C:/WINDOWS/Pulpit/a6w2nl.jpg[/img]

To są zamieszczone ćwiczenia A6W

brawurka1988 · 2005-08-31, 19:09

??

2005-08-30, 14:46	#1
moniska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: kielce/łódź Wiadomości: 4 828	6 weidera?? dziewczyny na czym polegają cwiczenia 6 Weidera. brzmi cosik znajomo, ale która ma dokładne instrukcje. Jak ktoras ma...to poprosze...i...z...gory.. .dziekuje. Trzymajmy sie razem

2005-08-30, 14:49	#2
Akane Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 3 861	Dot.: 6 weidera?? Przeszukaj forum, było kilka wątków na ten temat.

2005-08-30, 15:03	#3
okretka Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2004-12 Lokalizacja: Gliwice :) Wiadomości: 1 032	Dot.: 6 weidera?? Ojej, wystarczyłoby użyć opcji 'Szukaj' zamiast po raz 100 zakładać ten sam wątek... Ale rozumiem, jesteś 'nowa', może jeszcze nie znasz forum zbyt dobrze... Aerobiczna "6" Weidera ---> http://www.kulturystyka.org.pl/Article439.html

2005-08-31, 09:56	#4
moniska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: kielce/łódź Wiadomości: 4 828	Dot.: 6 weidera?? A no właśnie jestem "Nowa" powoli się wdrażam w forum. Dzięki bardzo za wyrozumiałość już nie bede zadawać głupich pytań. Poradze sobie.

2005-08-31, 18:58	#5
brawurka1988 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 96	Dot.: 6 weidera?? Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego. Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu. UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego. __________________ Miłość jest treścią naszego istnienia. Jeśli jej się wyrzekniemy, umrzemy z głodu pod drzewem życia, nie mając śmiałości, by zerwać jego owoce. Paulo Coelho

2005-08-31, 19:03	#6
brawurka1988 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 96	Dot.: 6 weidera?? [img]file:///C:/WINDOWS/Pulpit/a6w2nl.jpg[/img] To są zamieszczone ćwiczenia A6W __________________ Miłość jest treścią naszego istnienia. Jeśli jej się wyrzekniemy, umrzemy z głodu pod drzewem życia, nie mając śmiałości, by zerwać jego owoce. Paulo Coelho

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)