Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[paaati88]

hej. mam pytanko. mam zamiar zaczac ten trening od dzisiaj ale nie rozumiem jak sie robi 5 cwieczenie ;/

5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek).

chodzi w nim o to zeby robic takie brzuszki? moze mi ktos pomoc? i udzielic odp na pytanie ?

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

w tym cwiczeniu opadaja barki, ale nie calkiem, od razy je podnosisz do maxymalnego napiecia i w dol. nastepna noga i ak na zmiane. aha, i jeszcze lokciami do kolana jak cos z tego wiesz, to spoko ;D

[paaati88]

no nie zbyt... :/ a mozesz kolego sobie fotki pstryknac i pokazac jak to sie robi?

[Vegetka]

a ja jakis czas temu po raz ktorys zaczęłam przygodę z a6w ;d dzisiaj zaliczylam dzien 15 ;d mam nadzieje ze tym razem tez uda mi się dojść do konca

[paaati88]

ej no powiedzcie mi jak sie robi te cwiczenie.... bo przez to cwiczyc nie moge ;/

[ania_lovely]

słyszałam o tym ćwiczonku wczesniej ale do tej pory nie próbowałam bo mój brzuszek nie miał takiej potrzeby klasa maturalna i brak czasu sprawił ze nie jest już tak idealny :P wiecie, co.... A6W genialnie uczy regularności i sustematyczności i strasznie mi się podoba dzisiaj zaczynam 4 dzień pzdr

[marta6704]

Dzisiaj będzie mój drugi dzień z szósteczką.Jak dla mnie ćwiczenia super,po pierwszym dniu czułam wszystkie mieśnie brzuszka.Mam nadzieje że wytrwam jak najdłużej,a ze mnie jest leniuszek-śmierdziuszek
Nie wyobrażam sobie jednak jaki będzie ból przy wiekszych ilościach powtórzeń

[paaati88]

Patryk ja nadal czekam :P

[g0_siaczek]

no to mój drugi dzień =)

troche czuje brzuszek. ale najwazniejsze są efekty i czekam na nie z niecierpilwoscia

42 - nieosiąglane ? zobaczymy

[olewonek]

Dziśś zaczynam po raaaz już 2 tą 6 Weidera Po raz 2 ,ponieważ musialam narazie troche tłuczykuu z brzuszka spalić Myślę , że udało mi się i troche zwykłe brzuszki są dla mnie załatwe, więc wracaaam do 6 i tym razeem jadę do końcaa Tylko mam takie pytanko: Gdy wykonujemy ćwiczenia np 1,2,3 itd. to cały czas trzymamy nogi w gorze czy trzymamy, opuszczamy, trzymamy, odpuszczamy..itd ???

Pozdraawiaam

[g0_siaczek]

opuszczamy, tzrymamy, opuszczamy, trzymamy i tak w kółko

[olewonek]

Achaa Dziękuję serdecznie

A teraaaz lece ćwiczyć Zaczynam od dnia 7 bo po 6 powtorzeń to dla mnie za maloo

Pzdr.

[sylwia622]

A jakimi ćwiczonkami spalilas tluszczyk ?? Bo mam go troche i niestety 6 nie dziala

[olewonek]

Jak dla mnie najfajniej spalił się tłuszczykk kiedy kręciłaam huula hoop Naczytałam się troszeczkę o tym jak inne dziewczyny kręciły i postanowilam wydać pare groszy (ok.5zł) i na początku nie bardzo umialam kręcić, ale po pewnym czasie to spokojnie 15 min pokręcę A po np. 15 min. robiłam ost. ćwiczenie z 6 Weidera oraz nożyce.Właśnie wtedy najlepiej mi schodzil ten tłuczyk w dolnej partii ciala.
Jeszcze zapomniałam dodać , ale to tylko dlatego, że wydaje mi się oczywiste DIETA

Pozdraawiam

[asieneczka]

ja mam pytanko..od niedawna interesuje sie tymi cwiczeniami i tak do konca nie wiem czy miedzy poszczegolnymi seriami robimy przerwy?
Wydaje mi sie ze nie, ale chce miec pewnosc

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

sa przerwy - jakies 15 sekund na zlapanie oddechy, bo to aerobiczna 6

[asieneczka]

Dzieki
No to juz wszystko jasne (chyba od juterka zaczynam.. tzrymajcie kciuki

[Leokadia1]

HEJ!!!

Ja dzis dopiero 2 dzien... Ale przyznam, ze czuje brzuszek... Mam nadzieje, ze nie pekne w polowie i zaczne zpowrotem zbierac tkanke heh
Jak wy motywowalyscie sie do pracy? To w koncu nie 3 dni a kilka tygodni!

Pozdrawiam,

[Konstancya]

hej, dzisiaj wlasnie jest moj 27 dzien z weiderem, wprawdzie musze przyznac ze nie zawsze udaje mi sie utrzymac 2-3 sekundy w kazdym cwiczeniu, ale mimo tego juz widze efekty, zwlaszcza jezeli chodzi i napiecie miesni. Wreszcie je mam! naprawde brzuch moj zrobil sie twardy i ladnie wyglada, pozatym cwiczenia te rozniez maja dobry wplyw na nogi-uda, moze nie ma jakichs rewelacyjnych efektow ale wygladaja teraz zdecydowanie ładniej niz w czasach "przed weiderowskich" poza tym ogolnie czuje sie duzo lepiej, nie naleze do osob ktore przepadaja za cwiczeniami ale jednak ta perspektywa jak narazie tylko ok 20 minut dziennie (przy18 powtorzeniach) jest bardzo pociagajaca, dlatego zachecam wszystkich do weiderowania zwlaszcza ze sylwester juz za pasem....pozdrawiam goraco

[Wafelina :)]

też jestem przy 18-stu powtórzeniach i efekty są, oj są
aaale 6-tka troszkę już mnie nudzi mam nadzieje, że wytrzymam do końca
pozdrawiam!

[ania_lovely]

motywacja? moja jest taka: za 1,5 miesiąca ubieram przecudną suknię na studniówkę mam zamiar gorsecik związać bardzo dokładnie, do granic mozliwości podkreślając talie i żadna fałdka na brzuszku mi w tym nie pzreszkodzi! :P

nigdy nie musiałam szczególnie dbać o talie, ale od września [klasa maturalna] coś sie porobiło i mimo że na wadze nie przytyłam, to mój brzuszek przestał być płaski, a na imprezy ubierałam bluzki zakrywające brzusio, mam tego dość! ....MACIE MOTYWACJĘ

[Vegetka]

dzień 20 zaliczony

[Wafelina :)]

dziś jest mój 35 dzień z 6-stką W. czyli 3 serie po 22 powtórzenia hmm trening daje w kość i efekty też widać, ale na spalanie tłuszczu na brzuszku bardziej polecam skakankę i hula hop bo na 6-stce głównie widać mięśnie i to one się rozwijają najbardziej

[marta6704]

Pechowa 13 mineła
Coraz szybciej (sprawniej) mi idą ćwiczenia,brzusio troszkeboli.jest twardszy (ale nic po za tym)

Za to udziela mi sie lenistwo
Mam nadzieje,że dotrwam jakoś mimo,ze nudzi mi się to bardzo,ale motywuje mnie TŻ

[Vegetka]

no i 28 dzień zaliczony oby tak dalej

[Wafelina :)]

~Vegetka dajesz, dajesz, nie przestajesz!
mój 37 dzień i już mi się to zaczyna nudzić..

[Netka :)]

a ja dzisiaj cwiczyłam 2 dzień A6W - moje początki z tą przygodą
gratuluje takich wyników z tymi dniami

[Vegetka]

ja juz raz zakonczylam szostke ;d i tym razem mi sie to uda
jeszcze od dzisiaj planuje przeprosic sie znow ze skakanka i hula hup tak na dluzej

[yassue]

Netka, ja tez dzis drugi dzien

juz raz szostke skonczylam, teraz mniej tluszczyku i mocniejsze miesnie wiec licze na wieksze efekty nie wiem czy bedzie mi sie chcialo do konca robic, ale poki co robie :P

[Vegetka]

no to 29 dzien zaliczony ;d