kto od dzis codziennie ze mna cwiczy ?...

[bandziorka007]

Postanowilam ze od dzis zaczynam codzinne cwiczenia ,zwlaszcza cwiczenia na miesnie brzuszka ,nog i posladkow.Rok temu mialam switna figure, przy 170cm wzrostu wazylam 50 kg, mialam extra figure, plaski brzuszek, jedrne posladki i wogole wysportowana sylwetke.Na dzien dzisiejszy waze 58 kg i moj TZet nie daje mi spokoju mowiac ze "wisi mi sadlo", mam celulit na posladkach i udach ", ja sam to doskonale wiem ale tak nardzo kocham jedzenie a na cwiczenia jakos nie moge sie przemoc.Okropnie lenistwo!!! az wstyd mi za siebie ze sie tak zapuscilam !!!
postanowilam ze od dzis juz naprade wezme sie ostro do pracy i pokaze mojemu TZetowi ze moge byc jeszce super cialo i fajnie wygladac.Zaczynalam juz kilkanascie razy moje "treningi" ale po zrobieniu 10 brzuszkow nie wytrzymywalam i jak zawsze sie poddawalam ale od dzis juz naprawde chce cwiczyc !
Jesli jeszce ktoras z Was tez chce od dzis robic z siebie super laske to piszcie tutaj i pomozcie mi sie przemoc chcialabym zeby codziennie tutaj kazda "pilnowala" druga zeby pocwiczyla .Ja wiem ze kazda moze napisac ze juz dzis cwiczyla itp. ale ja naprawde bede szczera i chcialbym zeby kazda z nas byla.



ps.powiedzcie mi jeszce prosze czy lepiej jest cwiczyc rano czy wieczorem

[kociulek]

To w takim razie ja się dołączam Niestety u mnie jest podobnie, bardzo chce schudnąć i obiecuję sobie,że juz teraz będę ćwiczyć,ale lenistwo bierze górę Ja zaczęłam właściwie od wczoraj. Do tego przydałaby się jeszcze dobra dietka. Próbowełam zrezygnowac ze słodyczy,ale aż wstyd się przyznać,bo doszłam chyba tylko do 9 dnia i skusiłam sie na czekoladę tak więc nie mówię,że rezygnuję ze słodyczy,ale bardzo je ograniczam. Narazie stawiam na ćwiczenia. Ja do szczuplutkich laseczek nigdy nie należałam,ale chcę przynajmniej wrócic do wagi sprzed ciązy.
A więc do dzieła bandziorka007,rozpoczynamy nasz wielki trening

[bandziorka007]

Superek
nie jestem sama

[Olusia_1202]

Jeśli pozwolicie to się do Was dołączę .

[Tancerka Pl]

Ja też chcę!

Już trzeci dzień jadę na hula-hopie, a od pewnego czasu stosuję inną dietę...

[patrycja1801]

Oooo, to ja też się zgłaszam! Tylko, ze mi nie chodzi o zrzucenie wagi czy zbędnych faldek bo raczej szczupła jestem, ale chcialabym jakoś ujędrnić swoje ciałko i wyrzeźbić troszkę mięśnie brzucha .

[Tancerka Pl]

Napisane przez patrycja1801

Oooo, to ja też się zgłaszam! Tylko, ze mi nie chodzi o zrzucenie wagi czy zbędnych faldek bo raczej szczupła jestem, ale chcialabym jakoś ujędrnić swoje ciałko i wyrzeźbić troszkę mięśnie brzucha .

Marzę o tym. W szczególności o wyrzeźbieniu mięśni brzucha. Tylko ja mam dłuższą drogę do celu, bo mam troszeczkę sadełka na brzuszku.

[patrycja1801]

To jak? Zaczynamy dziś? Macie jakieś ciekawe propozycje ćwiczeń ? hm, bo ja znam jedynie tradycyjne brzuszki (i te zwykłe i na skośne mięśnie brzucha) i szóstkę Weidera, co do mięśni ud i pośladków to wiem tylko tyle, ile wyniosłam z lekcji WF-u, czyli np. wymachy prostej, lub zgietej w kolanie nogi w pozycji, w ktorej klekamy na kolanach a przedramiona opieramy o ziemię

[bandziorka007]

ale sie ciesze ze jestescie ze mna
ciekawe ktora juz dzis cwiczyla? ja wlasnie zjadlam malutki obiadek i to moj ostatni dzis posilek.Za pol godzinki zaczynam cwiczonka tak z pol godzinki a przed snem jeszcze drugie pol
Standardowo robie brzuszki i tak sobie postanowilam ze codziennie na poczatek bede robic 25 , rowerek i jeszcze takie cwiczonko:
klade sie na podlodze, glowa tez dotyka ziemi, unosze zlaczone nogi na wysokosc ok 30zm i powoli opuszczam, i tak tez z 25razy od dzis
pozatym na miesnie ud i posladkow mam takie cwiczonko:
Staje w lekkim rozkroku , uginam nogi w kolanach ,rece wyciagniete przed siebie i stoje w pozycji jakbym siedziala na krzesle i tez standardowo 25 sztukow

moze Wy znacie jeszcze jakies super cwiczonka i oczywiscie trzymam mocno za Was wszystkie kciuki a Wy trzymajcie za mnie

[patrycja1801]

Mhm..ja myslę, że poćwiczę przy ogladaniu M jak miłość ale tym razem muszę byc twarda i nie zrezygnuje tak latwo. Ostatnio mialam ambitny plan cwiczyc A6W, wytrwalam całe 12 dni z 40... Mam nadzieję, że teraz mi pójdzie lepiej.

[mais]

Dołączam się do Was ja swoją serie dziś już zaliczyłam. To w sumie mój trzeci dzień a6w no i pierwszy półgodzinnego maratonu na steperze skrętnym

[kaYa]

mais jak ci się ćwiczy na steperze skrętnym ? chciałabym kupić i szukam opinii
mogę się do was przyłączyć ??? idę właśnie poćwiczyć z płytką " ja chcę mieć ... taki brzuch

[mais]

Napisane przez kaYa

mais jak ci się ćwiczy na steperze skrętnym ? chciałabym kupić i szukam opinii

mogę się do was przyłączyć ??? idę właśnie poćwiczyć z płytką " ja chcę mieć ... taki brzuch

kaYa, jestem naprawdę bardzo zadowolona. Wcześniej ćwiczyłam na zwykłym i zdecydowanie ten jest "ciekawszy". No i chyba pracuje większa grupa mięśni. W każdym razie gorąco polecam

[Tancerka Pl]

Wykonałam dzisiaj 100 powtórzeń pewnego ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud i poszłam sobie elegencko na angielski... Po czym wróciłam i... jestem - załamana. Gdzieś zgubiłam swojego pięknego, kupionego tydzień temu kolczyka i nie mogę go znaleźć... Nie mam ochory na dalsze ćwiczenia... ;( Jestem po prostu załamana... A jeszcze wróciłam do domu i mamcia mi tu wyskoczyła z kolacją po osiemnastej...
Ale muszę się jakoś odstresować... 15 minut z hula-hop.

[patrycja1801]

No ja jestem właśnie po zestawie ćwiczeń mojego własnego autorstwa, brzuszki na poszczególne partie mięśni brzucha + cwiczenia na uda i posladki, zobaczymy co z tego wyjdzie jakaś zadowolona się czuję jak pocwiczylam, ciekawe kiedy mi ten entuzjazm minie hehe
Życzę Wam dziewczyny dużo wytrwałości i wspaniałych efektów

Napisane przez mais

Dołączam się do Was ja swoją serie dziś już zaliczyłam. To w sumie mój trzeci dzień a6w no i pierwszy półgodzinnego maratonu na steperze skrętnym

Trzymam za Ciebie kciuki z a6w mnie niestety przerosła, troche len ze mnie, a po pewnym czasie te cwiczenia staja sie jak dla mnie zbyt meczace

[sonia2003]

dołączam do Was. Od tygodnia robię brzuszki A6W (ale nie w takiej ilości jak powinno się robić), skakankę i kilka ćwiczeń na nogi.
Na razie jestem konsekwentna w działaniu, zobaczymy na jak długo

[Efiątko]

Tez się przyłaczam Tak samo troche sie zapusciłam przez ostatni rok i przybyło tu i ówdzie Bardzo chce wrócic do mojej "starej" figury i bede wytrwale do tego dązyla. Cwicze jak narazie wytrwale od tygodnia (codziennie), masuje cialo takim masazerem z wypustkami, do tego stopnia, ze nogi i pupa sa niemal purpurowe, dwa razy dziennie wklepuje serum antycellulitowe, zażywam term line II i zdecydowanie mniej jem Niedługo zrobi się poważnie ciepło i bedzie trzeba odsłonić nóżki, moze brzuszki itd, wiec utrata kilku kilogramow + ujędrnienie ciała jak najbardziej wskazane pozdrawiam

[Blair]

Ja mam 172 a moja wymarzona waga to 58 kg Heh , staram się cwiczyć , zdrowo odżywiać ale ostatnio jakoś tracę zapał . Będę tu zaglądać

[Mercy]

To ja tez sie przyłacze mam zamiar cwiczyc tamille na brzuch i na skakance, ale moge zaczac od jutra bo dzis sie nie najlepiej czuje i marze o tym zeby sie polozyc, ale od jutra sie zabieram, daje słowo

[Kimberley]

Ooo to ja też się przyłączam do Was dziewuszki! Od jutra skakana w ruch Zamówiłam dzisiaj sobie twister, zobaczymy co to będzie za cudo Echhhh teraz tylko silna wola i KONSEKWENCJA!!! Uda się, uda się, uda się....MUSI!

[gosiula89]

melduje sie! pelna gotowość! też chce wyrzeźbic ciałko... a wiec w moim rozkladzie cwiczen znajdzie sie skakanka (musze wytrenować łydki, potrzebne mi są silllllne łydki zeby wysoko skakac) A6W (silny brzuszek tez potrzebny) jakies ćwiczenia na nogi, ramiona, talie, pośladki... Pelny serwis Zaczynamy od dzisiaj ja sie właśnie przebieram w dresy i let's go!!

[mamamichałka]

no dobra-to ja tez........
dzisiaj zaczęłam 30 minut rower,20 hula-hop-cwiczenia na nogi,pośladki,klatke piersiową,brzuch i ręce-czyli full wypas

[mamamichałka]

no dobra-to codziennie meldujemy co i jak-jak któras nie cwiczyła-tez ma meldowac zeby dostać od nas ochrzan

[Blair]

no to ja melduje , że dzis zrobiłam :

-rowerek stacjonarny około 30 min
-hula hop 20 min
-skakanka 600 podskoków (wiem ze to malutko )
- jakieś tam trzy ćwiczonka na brzuch w niewielkich ilościach

[gosiula89]

ja dzisiaj ćwiczyłam ponad godzine Cellatines potem skakanka tanczylam sobie i A6W no i oczywiscie rozciąganko oby tak codziennie jak bedzie ciepło to biegamy

[bandziorka007]

Ja wczoraj cwiczylam ok godzinki
pol godziny wieczorem i przed snem ten pol godziny.Jestem z siebie zadowolona bo przy 10 brzuszku nie moglam sie podniesc ale dalam rade.Jeszczcze parde dni i tez zaczne biegac i jezdzic na rolkach
Ciekawa ktora Was wczoraj nie cwiczyla?

[pingwin2]

Wasze plany treningowe sa mało skuteczne i niestety nie przyniosą wielkich efektów.
R adzę skupić się na porządnym treningu i DIECIE>

[Amelia_bm]

To ja tez się przyłącze tyle że ja ćwicze już od początku roku. Codziennie 100 brzuszków(podobno to bez sensu, ale pod moim nieszczęsnym tłuszczem czuję już kaloryferek ) i co 2-3 dni biorę na kark 10kg(więcej nie mam ) i robie przysiady 10x3. Poza tym wyciskanie na biceps, triceps i naramienny i martwy ciąg. No i raz w tyg. siłka. Poszłabym pobiegać ale teraz chora siedze w domu.. teraz biorę sie za porządną redukcje, a potem masa

pozdrawiam

[Lawinia2007]

Hej Dziewczyny,
przyłączam sie do Was chce stacic 3-4 kg i wymodelować cialo
Dziś mam juz trening za sobą:

- bieg 30 min
- ćwiczenia z hantelkami na górne partie ciala + rozciąganie 25 min
- 10 minut na twisterze

pozdrawiam Was!

[kociulek]

Napisane przez mamamichałka

no dobra-to codziennie meldujemy co i jak-jak któras nie cwiczyła-tez ma meldowac zeby dostać od nas ochrzan

Twój bacik jest bardzo motywujący

Napisane przez pingwin2

Wasze plany treningowe sa mało skuteczne i niestety nie przyniosą wielkich efektów.
R adzę skupić się na porządnym treningu i DIECIE>

Dokładnie 10 lat temu miałam dokładnie ten sam problem co teraz,czyli troche za dużo tu i tam Postawiłam więc na ćwiczenia. Biegałam po pół godziny dziennie. Żadnej diety wtedy nie stosowałam,ale nigdy też sie nie obrzerałam. Schudłam 10 kg. Waga utrzymywała mi się przez te lata. Tylko teraz brzusio po moim małym zrobił mi sie troszkę obwisły Ja mam jednak nadzieję,że te ćwiczonka coś jednak dadzą. Ale przyznaję Ci rację, dietka tu by się przydała


Wczoraj miała drugi dzien ćwiczonek. Dzisiejsze jeszcze przede mną,ale mam za soba godzinny szybki spacer