Palenie

[pocahontasss]

kurcze...a ja niestety pale... i to własnie stad sie wziela moj baaaardzo kiepska kondycja .nie napisze ze jestem w trakcie rzucania bo tak nie jest.ale ograniczylam bardzo i to mysle ze juz jest dobra droga do rzucenia w najblizszej przyszlosci.ale u mnie z silną wolą jest ciezko....mam słabą silną wolę(jak to mawiala moja kolezanka)....echhh.ale rzuce!!!!musze

[Takietam]

Nie palę i nigdy nie paliłam. Mam alergię na dym papierosów. Oczy mi łzawią i duszę się. Niestety imprezy z ludźmi palącymi są dla mnie męczarnią.

[natisska]

Palę ale sie ograniczyłam i czasem jedna paczka starcza mi nawet na 4 dni Ale wiem juz na pewno że nigdy nie bedzie tak, że jak juz rzuce to tak na zawsze - nawet jednego papieorsa do konca zycia. Niemożliwe jak dla mnie, szczególnie na imprezach.

[Kochanka1]

To ja podam kilka ciekawostek i małą moblilzację dla palących .
Jeśli w tym momencie rzucisz palenie to:


W ciągu 20 min
tętno obniży się oraz ciśnienie tętnicze krwi powróci do normy

w ciągu 8 godz.
poziom tlenu we krwi wzrośnie, a poziom tlenku węgla zniknie

w ciągu 24 godz.
ryzyko ostrego zawału mięśnia sercowego znacznie się zmniejszy

w ciągu 48 godz.
Twoje zmysły smaku i węchu zaczną działać normalnie

w ciągu 2 tyg. do 3 miesięcy
układ krążenia ulegnie wzmocnieniu, polepszy się Twoja kondycja fizyczna

w ciągu 1 do 9 miesięcy
wydolność układu oddechowego poprawi się, ustąpi kaszel, duszności, zmęczenie

po 1 roku
ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną mięśnia sercowego zmniejszy się o połowę

po 5 latach
ryzyko zachorowania na raka płuca, jamy ustnej i krtani, przełyku zmniejszy się o połowę; obniży się ryzyko wystąpienia udaru mózgu

po 10 latach
ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca będzie podobne, jak u osoby nigdy nie palącej

po 15 latach
ryzyko zachorowania na raka płuca będzie podobne, jak u osoby nigdy nie palącej.
(żródło- Onet)

[Balbinna]

Hej, palilam, rzucilam na 2 lata, poten znowu palilam i teraz jestem wolna od 3 miesiecy !!! mam nadzieje ze juz nigdy nie wroce!

[malgosia80]

a ja popalam, chociaz nie chce...jak pomysle, ze nigdy, nigdy juz bym nie miala zapalic papieroska, dostaje czegos w rodzaju ataku klaustrofobii...dziewczyn y, ktore rzucily, JAK TO ZROBILYSCIE???

[Nati02]

Kochanko, takie statystyki sa bardzo ciekawe i moga pomoc rzucic palenie niektorym osobom

[Kochanka1]

Zgadzam się Nati. Najważniejsze jest jednak samozaparcie i konsekwencja. Bez tego ani rusz... wiem po sobie .
A obok statystyk, to za często niestety przechodzi się obojętnie, dopóki nie dotyczą nas.

[nekome]

nie pale. kiedys popalam - z glupoty, dla uspokojenia nerwow.

mimo prob nadal nie umiem sie porzadnie zaciagac - i dobrze

[paulakrk]

Napisane przez Nati02

Kochanko, takie statystyki sa bardzo ciekawe i moga pomoc rzucic palenie niektorym osobom

To ja widziałąm jeszcze lepszą statystykę Związaną z finansami
Moim zdaniem dużo bardziej sugestywną - wynikało z niej ,że przez 30 lat oddawania sie nałogowi , człowiek "przepala" sredniej klasy samochod

[smarcoola]

ja tez mowie papierochom NIE i dzieki tamu moze nie mam samochodu ale moglam sobie zafundowac swoja upragniana epilacje

[natka_pietruszki]

Nie palę, nie paliłam i palić nie zamierzam, a fe!


PS. Właśnie przesłałam statystykę od Kochanki mojej mamie (która pali, czego szczerze nienawidzę! ) na gg, dołączając jako ostatni punkt:

po 30 latach
odkładając pieniądze przeznaczone kiedyś na kolejne paczki papierosów zarobisz na samochód.

[natka_pietruszki]

I jeszcze jedno: najbardziej nienawidzę tej świadomości, że będąc osobą niepalącą - i tak palę! palenie.esculap.pl/bierne.htm Miliony razy dosadnie tłumaczę osobom palącym przy mnie, że sobie NIE ŻYCZĘ, żeby ktoś niszczył moje zdrowie, przedstawiam argumenty. I co? I nic! Jak grochem o ścianę

[paulakrk]

Dlatego nie moge sie doczekac wprowadzenia w PL zakazu palenia w miejscach publicznych. Bo moje ( i tak nie częste) wyjscia do ryneczku, na imprezke konczą sie zazwyczaj po 2 godzinach bo po prostu nie jestem w stanie oddychac. I nikt kto pali nie jest w stanie zrozumiec, czym sa absolutnie zalzawione oczy, drapanie w gardle uniemozliwiajace mowienie i znieczulony od smrodu nos

[Midi]

Napisane przez malgosia80

a ja popalam, chociaz nie chce...jak pomysle, ze nigdy, nigdy juz bym nie miala zapalic papieroska, dostaje czegos w rodzaju ataku klaustrofobii...dziewczyn y, ktore rzucily, JAK TO ZROBILYSCIE???

Wiesz, ile charakterów, tyle metod. Ja np. zaczęłam od tego, że odwiozłam pozostałe w domu papierosy (zawsze miałam karton w zapasie ) rodzicom i zakomunikowałam im (a także wszystkim znajomym), że rzuciłam palenie (w czasie przeszłym, aspekt dokonany - bo "rzucam" jakies rozmazane się wydaje, nieskuteczne i niezdecydowane...). Wiedziałam, że będzie mi wstyd potem nie rzucić, bo wszyscy by widzieli, jaką mam słabą wolę... No i podziałało jakoś - trudno było, ale nie złamałam się.

Poza tym myślę, że to, JAK rzucisz, powinno być związane z tym, DLACZEGO chcesz rzucić. Czy decydują względy zdrowotne, finansowe, towarzyskie, estetyczne czy jeszcze jakieś. Może napisz, co w Twoim przypadku jest na pierwszym miejscu, to coś spróbujemy podpowiedzieć.

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez natka_pietruszki

I jeszcze jedno: najbardziej nienawidzę tej świadomości, że będąc osobą niepalącą - i tak palę! palenie.esculap.pl/bierne.htm Miliony razy dosadnie tłumaczę osobom palącym przy mnie, że sobie NIE ŻYCZĘ, żeby ktoś niszczył moje zdrowie, przedstawiam argumenty. I co? I nic! Jak grochem o ścianę

Też tego nienawidzę. Gdy wchodzę do kuchni w jedną wielką chmurę dymu mój humor z 10 spada poniżej 0.
JAK PALICIE TO NA OSOBNOŚCI!

[king@11]

Ja niestety pale, mam nadzieje ze kiedys rzuce chociaz jak narazie nie mam na to ochoty i na tyle silnej woli

[koKOro]

nie pale, nigdy nie paliłam, i jestem z siebie dumna bo bardzo mnie ciągnęło kiedyś, do tej pory czasami czuje takie czoś, ale na pewno nie ulegnę!

Po co zaczynać palić, gdy wszyscy próbują rzucić - to mówi samo za siebie

[Madz!uHa]

Ja palę raz na ruski rok, jak jest jakaś większa impreza albo popijawa... czyli raz na tydzień, dwa, trzy tygodnie Ale zamierzam to rzucić.

[andzya]

ja palilam przez 5 lat i rzucilam.Juz dosyc dlugo.bo prawie rok.Chociaz dalej miewam straszna ochote sobie zapalic zwlaszcza jak sie czyms stresuje...
ALe dalam rade

[cellaris]

a ja paliłam 7 lat i wcale się tym nie przejmowalam, aż pewnego poranka tuż po imprezie na której wypaliłam paczkę papierosków spojrzałam w lustro i się przeraziłam... szara cera siateczka drobnych zmarszczek wokół oczu fuuuj. To było 3 lata temu, od tamtego poranka nigdy już nie zapaliłam oj gdybynm w stosunku do słodyczy miała tak silną wolę

[malgosia80]

Midi, z calego serca gratuluje rzucenia.

ha, faktycznie trzeba nieowijajac w bawelne wyliczyc sobie zle strony palenia. a w moim przypadku najbardziej denerwuja mnie smierdzace wlosy, rece, ubrania. oraz to, ze zeby zapalic, musze wyjsc na dwor, a coraz zimniej . zastanawiam sie wtedy, po jaka cholere ja to robie ? zimno, a ja trzesaca sie reka sie zaciagam. GUPIA KOSIA
cera brzydka mi sie robi...
drogie papierosy
poza tym chcialabym miec przeciez kiedys dzidziusia
moj facet nie pali i mu przeszkadza

ale z drugiej strony, mam taka prace, ze jak nie bede korzystac z przerwy na papierosa, nie bede miec wogole przerwy...
przytyje...
no i jak nie pale to boli mnie glowa, jestem nerwowa i sie wszystkiego boje.

Midi, jak dalas rade przez te trudne dni??? sama silna wola??? pozdrawiam pa

[andzya]

nie mozna do tego podchodzic w ten sposob,ze jezeli rzuce to przytyje i w ogole.Ja rzucilam i wrecz przeciwnie.schudlam.ale tylko dlatego,ze przeszlam na diete i takie tam.
Mojemu facetowi tez to przeszkadzalo,bo sam nie palil,wiec postanowilam sobie odpuscic.A zreszta bede lekarzem i sie truje. Dziwne troche.

[Midi]

Małgosia - ja nie utyłam po rzuceniu, może dlatego, że w ogóle nie mam takich skłonności za bardzo, no i uważałam, żeby nie zastąpić papierosów chipsami

Wspomagaczy w postaci dodatkowych źródeł nikotyny nie stosowałam (tj. gum i tabletek), jakoś wystarczyła sama silna wola Ta silna wola to był raczej wstyd, że jeśli się złamię, to co sobie inni o mnie pomyślą - że taka słaba... Po kilku tygodniach przestało mi się chcieć palić FIZYCZNIE. No a PSYCHICZNIE to mi się przestało, kiedy zdecydowałam się rzucić. Unikałam sytuacji, prowokujących palenie (w moim przypadku) - picia kawy nad gazetą po śniadaniu, spędzania czasu w towarzystwie osób palących, wieczornego picia piwa na balkonie itp. Po jedzeniu zamiast papierosa - umycie zębów albo guma do żucia.

Jeśli Twój chłopak nie pali, to może umów się z nim, że po tym, kiedy rzucisz, on nie pozwoli Ci zacząć znów palić (zniszczy każde następne kupione papierosy, będzie wyrzucał zapalniczki i popielniczki, zabierał Ci papierosa z ust itd.). To się wydaje wkurzające, ale działa (jesli chłopak będzie konsekwentny).

Co do motywu finansowego, jest taka metoda: codziennie odkładasz do skarbonki (koperty, szuflady, pudełka etc.) taką sumę, jaką wydałabyś na papierosy (np. równowartość tej jednej paczki konkretnej marki, jaką byś wypaliła), a po miesiącu wydajesz na przyjemności Okazuje się, że można całkiem niezłą kwotę uzbierać A jak będziesz odkładać przez kilka miesięcy, to na pewno na coś fajnego się uzbiera. To taka metoda, która dobrze robi na psychikę i przemawia zwłaszcza do wyobraźni osobom o nie za wysokim statusie materialnym.

Jeśli przeszkadza Ci zapach ubrań i papierosów, to w momencie rzucenia upierz wszystko, wywietrz szafy i całe mieszkanie, a potem kup sobie wode lawendową albo jakieś inne "psikadło" i spryskaj wszystko (zapaczem, który lubisz). Siebie możesz spryskać jakimiś nowymi perfumami (akonto tych pieniędzy zaoszczędzonych na nałogu ). No i potem już Ci teoretycznie powinno być szkoda marnowac takie ładne zapachy dymem.

Co do wykrzystania przerwy w pracy, to ja też miałam taki problem - palarnia była daleko od mojego pokoju i traciłam za dużo czasu na palenie, w rezultacie nie wyrabiałam się z robotą. "Zaoszczędzone" przerwy możesz zużyć na herbatę albo na pracę i wyjście wcześniej (jeśli taka zasada działa u Ciebie - ja miałam nienormowany czas pracy, siedziałąm tyle czasu, ile było potrzeba do zrobienia roboty).

Metoda drastyczna jest taka, że po kilku dniach niepalenia wypalasz kilka papierosów pod rząd - wtedy robi Ci się niedobrze i znów przez dłuższy czas nie chce Ci się palić. Mojego znajomego oduczono całkowicie palić, zmuszając do wypalenia dużej ilości papierosów jednego za drugim. Odchorował ten eksperyment, ale palić przestał i nigdy już nie spróbował.

Ból głowy i nerwowość są większym problemem. Może akurat Tobie pomogłyby pastylki nikotynowe, jakieś gumy do żucia czy coś. A może ćwiczenia oddechowe. A może tabletki od bólu głowy. To bardzo indywidualna kwestia.

Moim zdaniem ważne jest samo nastawienie: nie "próbujesz rzucić", tylko "rzuciłaś" - w czasie przeszłym, nieodwołalnym, dokonanym. Musisz pamiętać, że każdy następny dzień jest łatwiejszy, a nie trudniejszy, a po jakimś czasie "samo się nie chce" palić.

[grudniowa-szatynka]

Do palących Wizażanek:
Dlaczego palicie/paliłyście? Stres, strach przed przytyciem, może podejście 'głupio się wychylać i nie palić na imprezie'?
Co Was posunęło by zapalić pierwszy raz?

[grudniowa-szatynka]

Midi: Gdybym paliła, natychmiast wydrukowałabym Twój post i powiesiła na ścianie!

[Midi]

A niby takie oczywiste i logiczne rzeczy...

Zaczęłam palić, bo mi się to podobało od strony estetycznej no taki miałam dziwny gust jako 17-latka... A do dymu byłam przyzwyczajona, bo moi rodzice palą po dwie paczki dziennie od zawsze (czyli ok. 40-45 lat - kilka samochodów wychodzi jak nic...).

[malgosia80]

dziekuje Midi. i wiesz co? od jutra RZUCILAM!!!

[Midi]

Tak trzymać
Myślę, ze przy wsparciu Wizażanek dasz radę

[grudniowa-szatynka]

Ja bardzo mocno trzymam kciuki