Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 6

[Sabuska]

Witam,
Po przeczytaniu wszystkich Waszych watków ( ile tego było ) postanowiałam dołączyć.
Zaczęłam 16 lutego po tym jak sukienka co pół roku temu była dobra zaczęła pękać w szwach....i zobaczyłam efekt na przyjaciółce... no i wyniki są super. Start 68,6kg a teraz 65,1kg. A zdarzają mi sie grzeszki....
Dzięki wielkie za przepisownie, bo bez niej nie dałabym rady!

[Chooo]

4 dzień uderzeniówki dziś. 2,1 kg zleciało

Nie skusiłam się wczoraj na nic słodkiego, poszłam spać
Idę zaraz zrobić kanapki Therci sobie, a na obiad mam zamysł na kraby
Kto poleci dobry przepis?? Bo nie wydaje mi się żeby to np. z wieśniakiem albo naturalnym działało... Chyba bym zwymiotowała xD
Bo z przepisowni to tylko od 2 fazy z krabami są a coś by przydało się z nimi zrobić...

[natalaplo]

chciałabym sie spytać, czy ktoś pamieta jeszcze osobę odpowiedzialną za pierwsze Dukanowanie na wizażu

[marg2002]

Napisane przez Chooo

4 dzień uderzeniówki dziś. 2,1 kg zleciało

Nie skusiłam się wczoraj na nic słodkiego, poszłam spać
Idę zaraz zrobić kanapki Therci sobie, a na obiad mam zamysł na kraby
Kto poleci dobry przepis?? Bo nie wydaje mi się żeby to np. z wieśniakiem albo naturalnym działało... Chyba bym zwymiotowała xD
Bo z przepisowni to tylko od 2 fazy z krabami są a coś by przydało się z nimi zrobić...

Chyba musiałaś coś pochrzanić?? UDERZENIÓWKA 10 dni ???!!no chyba że sama sobie tak założyłaś , ale żebyś krzywdy sobie nie zrobiła.

[jolka65]

Dzień dobry wszystkim dukanką, melduję się na nowym wątku. W ciągu 24 dni diety 5 kg mniej, ważenie przedwczoraj, nie ważę się przed i w trakcie @ . Zameldowana a teraz idę pomagać Tż w remoncie

[Marta 33]

Napisane przez natalaplo

chciałabym sie spytać, czy ktoś pamieta jeszcze osobę odpowiedzialną za pierwsze Dukanowanie na wizażu

a to nie wiolqn ?
ja wkroczyłam w II ale wiem że to byłaś Ty

[eliza40]

Napisane przez natalaplo

chciałabym sie spytać, czy ktoś pamieta jeszcze osobę odpowiedzialną za pierwsze Dukanowanie na wizażu

Ja Cię pamiętam ZAŁOŻYCIELKO WĄTKU i dziękuję Ci bardzo ,że to zrobiłaś

Pisz co u Ciebie i jak wagowo.

A gdybyście przeczytały 1 część wątku to byście wiedziały.

[Berlinianka]

Dzień dobry
Słońce dzisiaj piękne, aż żyć się chce

Waga mi stoi, gut, gut
Dzień zaczęty malowaniem paznokci i to na różowo

Zaraz się szykuję i brykam na uczelnię, wcześniej zajdę do castoramy po farbę do ramy od obrazu Mam wizję jak ją pomalować i nie jest to zbyt standardowe rozwiązanie i ojciec się burzy, że po co na co będę tak pstrokacić, a ja sobie ubzdurałam i już żaden pomysł nie przejdzie póki nie zobaczę, że moja wizja jest do d... Jak ładnie wyjdzie to Wam pokażę.

Lubicie lepić z masy solnej? Wiem, że Bogaczka jest dobra w te klocki Pokażę Wam co m.in.wisi u nas na ścianie
Znajomi się ze mnie śmieją, że powinnam założyć manufakturę połączoną z knajpą

[Didier]

Napisane przez natalaplo

chciałabym sie spytać, czy ktoś pamieta jeszcze osobę odpowiedzialną za pierwsze Dukanowanie na wizażu

jesoooo natalaplo dolaczylam w pierwszej czesci ale sporo po tobie ! jak twoja waga? no i w ogole co slychac

[wiolqn]

Napisane przez ktsw

masz starą ksiązke w formie elektronicznej?? moglabym prosic o przesłanie?? kate_sw@poczta.onet.pl

wyslane

[Marta 33]

Napisane przez Berlinianka

Dzień dobry
Lubicie lepić z masy solnej? Wiem, że Bogaczka jest dobra w te klocki Pokażę Wam co m.in.wisi u nas na ścianie
Znajomi się ze mnie śmieją, że powinnam założyć manufakturę połączoną z knajpą

noooo pomysł dobry, jedną ręką gotujesz swoje cuda a druga lepisz

[Didier]

natalaplo wyobrazalas sobie ze twoj watek tak sie rozpedzi

[mav]

Napisane przez natalaplo

chciałabym sie spytać, czy ktoś pamieta jeszcze osobę odpowiedzialną za pierwsze Dukanowanie na wizażu

ja pamietam, co prawda z podczytywan ale pamietam....

a tak wogole za nim sie podpjelam pod watek przeczytanie wszystkich czterech zajelo mi 4 dni...chciec to moc

[natalaplo]

Napisane przez Marta 33

a to nie wiolqn ?
ja wkroczyłam w II ale wiem że to byłaś Ty

Napisane przez eliza40

Ja Cię pamiętam ZAŁOŻYCIELKO WĄTKU i dziękuję Ci bardzo ,że to zrobiłaś

Pisz co u Ciebie i jak wagowo.

A gdybyście przeczytały 1 część wątku to byście wiedziały.

Napisane przez Didier

jesoooo natalaplo dolaczylam w pierwszej czesci ale sporo po tobie ! jak twoja waga? no i w ogole co slychac

co u mnie hmm...
okazało sie ze dieta biłkowa nie dla mnie juz
moje nerki jej nie wytrzymaly
wagowo dobrze, waze 63 kg (schudłam łącznie z 15 kg, z czego 12 na Dukanie)
mimo ze zrezygnowałam, nic mi nie wróciło
ale nie jadłam źle, nauczyłam sie dzięki tej diecie regularnym małych posilków i zdrowego dobierania składników, mam to juz "w naturze" i samo mi wychodzi.
Moim celem jest obecnie 58 kg - czyli moja baaardzo stara waga
a ze jem tak, ze wage mam stabilną (tak jakby ostatnia faza Dukana, tylko bez dni proteinowych) to zdradziłam troche stare nawyki i z ciekawości wykupiłam diete Vitali, smacznie dopasowaną.... mojej mamie pomogła a ja zaczynam od poniedziałku

wogóle nie udzielałam sie na wątku... wogole na wizażu nie byłam ponad pół roku
teraz zaczełam znów od KWC, szukałam dobrego balsamu antycellulitowego i zakupiłam Tołpe
uzywam od wczoraj, czekam na efekty...

życze Wam wszystkim powodzenia! ciesze sie ze macie tak wspaniałe efekty

zeby nie wystraczyć dodam, ze moje problemy z nerkami nie pojawily sie po diecie, tylko wyszły dzięki niej okazało sie, ze niekoniecznie dobrze toleruje nadmiar protein teraz juz wszystko dobrze ze mną
ostrzec tylko moge, jak zaczniecie czuc ze cos nie tak to zaraz do lekarza!!!!!!! ja sie dość szybko pozbyłam problemu, moge jesc bialko ale tylko w normalnych proporcjach, co by skazy białkowej znów nie mieć

watek super sie rozbudował, ciesze sie ze usczęśliwił tak wiele z Was
jest to naprawde fajna dieta życze wytrwałości i sukcesów

bede napewno korzystać z przepisów "pózniejszofazowych" Dukana

[Mariolcia =P]

wiolqn to teraz ktsw bedzie miec dwie
skonczylam pisac uff ide zaraz piec serniczek i musze posprzatac mieszkanie to troche ruchu zalicze a na obiad bedzie chyba rybka

[Chooo]

Napisane przez Berlinianka

Prawie, działa to tak, że im bardziej ścięte żółtko tym więcej tzw. złego cholesterolu cokolwiek to znaczy. Ale tu nasze biolożki powinny nas oświecić
Najlepiej jakbyśmy surowe żarły

OK. Ja idę zobaczyć czy mnie w łóżku nie ma. Dobranoc

"dobry cholesterol"

Dobry cholesterol to tzn. HDL, który tak na prawdę cholesterolem nie jest tylko lipoproteiną:P
Przeciwdziała miażdżycy, a także jako lipoproteina powoduje że, komórki tłuszczu (tzn. złego cholesterolu) są wypłukiwane z naczyń krwionośnych i transportowane poprzez krew do wątroby skąd zostaną wydalone. Niedobór HDL może być powodem choroby wieńcowej. Cząsteczki HDL mają kształt jakby worka, który "zbiera" zły cholesterol po organiźmie, "wypuszcza" wszystko co nazbierał do wątroby i znów "płynie sobie" pusty w organizm, by szukać nowych cholesterolów

"zły cholesterol"
To tzn LDL, na dobrą sprawę również lipoproteina, działa tak jak HDL, tylko "zbiera" cholesterol z wątroby z powrotem do tkanek co powoduje, że cholesterol zamiast być usunięty w wątrobie wraca do tkanek, żył i się w nich odkłada w postaci tzn. blaszek miażdżycowych powodując zwężenie światła tętnicy - przewód robi się węższy, więc krew ma większe ciśnienie, a serce musi pracować dużo wydajniej. Zbyt wysoki poziom LDL doprowadza do miażdżycy.

Jeśli robicie badania krwi na cholesterol to podpowiadam:
LDL i HDL razem powinny dawać mniej niż 200mg/dL,
LDLu powinno być: poniżej 130mg/dL, 160 i wyżej to już niedobrze
HDLu powinno być przynajmniej 45mg/dL i poniżej 40 to niedobrze

Źródłem złego cholesterolu są jedynie tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, nawet najtłustszy roślinny nie zawiera w sobie ani 1mg złego cholesterolu.

Najwięcej złego cholesterolu jest w:
szpiku kostnym
tranie
mózgach (szczególnie cielęcy)
świeżym żółtku, ale jeśli zjemy całe jajko z białkiem to poziom złego cholesterolu spada prawie x2
łososiu
wątróbkach

Najwięcej dobrego cholesterolu znajdziemy w:
chudym mięsie
soi
tłustych rybach morskech
oliwie
oleju rzepakowym
marchwi
zielonej pietruszce
koperku
szpinaku
botwince
pomidorach
cykorii
czerwonej papryce
sałacie
brokułach
kiełkach żytnich
kakao
herbata





A z koleżanką się zgodzę
Najlepiej jakbyśmy jadły surowe, najlepiej i samo białko - Fuuu

---------- Dopisano o 10:44 ---------- Poprzedni post napisano o 10:41 ----------

Napisane przez marg2002

Chyba musiałaś coś pochrzanić?? UDERZENIÓWKA 10 dni ???!!no chyba że sama sobie tak założyłaś , ale żebyś krzywdy sobie nie zrobiła.

Założyłam sobie 10, Dukan radził 7.
Ale chyba skończę po 8...

[eliza40]

Natalaplo powodzenia

[postanowienie]

Cześć laseczki

Nie odzywałam się długo ale czytałam regularnie. Do końca II fazy zostało mi 0,5 kg - więc za jakieś 2 dwa machnięcia ogonem wskoczę na III fazę.

Wiola kiedyś podała link dla dukanek na III fazie - czy ktoś może mi go podać.

Zastanawiam się nad taką kwestią: jeżeli tzw. proteinowy czwartek ma być do końca życia to jak będę w przyszłości w ciąży mam go zaniechać ????? Troszeczkę mi jeszcze do takich decyzji czasu zostało - ale zawsze myślałam długofalowo .

Pozdrawiam starszyznę i nowiznę

[elianka]

Postanowienie- w ciąży masz zaniechać, ketoza szkodzi dzidzi, W ciąży można stosować trzecią fazę bez protoczwartku, bez słodzików, z dwoma porcjami owoców i chudy nabiał trzeba zamienić na tłustrzy. Czyli takie mega zdrowe odżywianie.

A mi smutno. Nie mogę skakać na skakance, bolą mnie kostki i prawe kolano. CHyba nadwyrężyłam. Zrobię sobie ze dwa tygodnie przerwy, zobaczę, czy przejdzie...

[Emila3000]

Napisane przez Dzi25

Witam
Dziewczyny! po pierwszym dniu P+W przybyło mnie 0,1 kg Jak to możliwe. Gdzieś wcześniej czytałam tutaj na forum,że ten pierwszy dzień to taki szok dla organizmu i że się raczej chudnie....
A jadłam wczoraj:
śniadanie: sałatka z tuńczyka (tuńczyk w sosie własnym,korniszonek,cebul ka, jogurt 0%)
obiadek: wołowina duszona z papryką i cukinia i cebulka jeszcze tam była
kolacja: wieśniak light z 2 rzodkiewkami i szczypiorkiem, i odrobina makreli wędzonej
- dodam,że w międzyczasie cały czas podgryzam te ciasteczka otrębowe z przepisu Dukana

ja chyba pisalam ze to szok, ale tylko dla mojego organizmu.... i wtedy chudne... ;p ale normalnie i standardowo szokiem jest tylko uderzeniowka.... na warzywkach standardowo sie raczej nie chudnie, a czasem waga moze lekko podskoczyc w gore.... i nie masz czym sie martwic, na proteinach odbijesz sobie....

Napisane przez DociaG

start 22.02.2010 - 10 dni udzerzeniówki - 4 kilo
od dziś warzywka - jupi jej

Napisane przez DociaG

najchętniej jeszcze 8,5

hmm jak chcesz schudnac 12 kg, to wystarczylo by ze 4 dni uderzeniowki.... zrob test to zobaczysz... powyzej 7 dni trzeba konmsultowac to z lekarzem... jakby nie bylo to jest glodzenie organizmu, w tym czasie nie dostarczasz mu witamin.... moze Ci sie zrobic teraz taki "efekt jojo" bo organizm bedzie sie bronil przed kolejną glodowka i wszystko co zje bedzie pakowal w sadelko....

powiedz jak waga spadala.... ? po kilku dniach nie zatrzymala sie w miejscu prawie.... ?

Napisane przez Sabuska

Witam,
Po przeczytaniu wszystkich Waszych watków ( ile tego było ) postanowiałam dołączyć.
Zaczęłam 16 lutego po tym jak sukienka co pół roku temu była dobra zaczęła pękać w szwach....i zobaczyłam efekt na przyjaciółce... no i wyniki są super. Start 68,6kg a teraz 65,1kg. A zdarzają mi sie grzeszki....
Dzięki wielkie za przepisownie, bo bez niej nie dałabym rady!

Napisane przez mav

ja pamietam, co prawda z podczytywan ale pamietam....

a tak wogole za nim sie podpjelam pod watek przeczytanie wszystkich czterech zajelo mi 4 dni...chciec to moc

jestescie maksymalnie pogięte i widac ze nie macie nic do roboty.... zapraszam do mnie mozecie mi chałupę sprzatnac jak cierpicie na brak zajec...

Napisane przez Berlinianka

Lubicie lepić z masy solnej? Wiem, że Bogaczka jest dobra w te klocki Pokażę Wam co m.in.wisi u nas na ścianie
Znajomi się ze mnie śmieją, że powinnam założyć manufakturę połączoną z knajpą

ja lepie z masy solnej.... figurki zwierzatek dla Julki.... takie dosc duze i 3d.... susza sie skubane chyba juz miesiac i sa caly czas mokre....


u mnie 0,1 kg w dol.... tak jak myslalam... za malo wczoraj zjadlam.....

wieczorem mąz prosi mnie zeby m mu zrobila homo... ja mu proponuje ze zrobie mu wiesniaka z cynamonem.... a on ze chce homo.... zrobilam mu homo a dla siebie wiesniaka.... dalam mu do sprobowania i mi go zabral.... a ja musialam jesc homo....

[Dzi25]

Napisane przez Emila3000

ja chyba pisalam ze to szok, ale tylko dla mojego organizmu.... i wtedy chudne... ;p ale normalnie i standardowo szokiem jest tylko uderzeniowka.... na warzywkach standardowo sie raczej nie chudnie, a czasem waga moze lekko podskoczyc w gore.... i nie masz czym sie martwic, na proteinach odbijesz sobie....

Echhhh,chyba muszę nauczyć się cierpliwości

[elianka]

Napisane przez Emila3000

jja lepie z masy solnej.... figurki zwierzatek dla Julki.... takie dosc duze i 3d.... susza sie skubane chyba juz miesiac i sa caly czas mokre....

jak duże figurki to lepiej było na stelaży robić z folii aluminiowej lub gazet. Możesz je też do piekarnika wsadzić...
Masa solna będzie lepiej i szybciej schła jeśli doda się do niej gipsu będzie bardzie elastyczna z mąką ziemniaczaną

[postanowienie]

[QUOTE=elianka;17620270]Postanowienie- w ciąży masz zaniechać, ketoza szkodzi dzidzi, W ciąży można stosować trzecią fazę bez protoczwartku, bez słodzików, z dwoma porcjami owoców i chudy nabiał trzeba zamienić na tłustrzy. Czyli takie mega zdrowe odżywianie.

Elianka - dzięki za odpowiedź. Była już o tym mowa na forum ale w kontekście karmienia piersią i nie miałam pewności. Nie przypominam sobie by tę kwestię poruszał doktorek w nowej książce - czy się mylę ???

[Didier]

Napisane przez postanowienie

Cześć laseczki

Nie odzywałam się długo ale czytałam regularnie. Do końca II fazy zostało mi 0,5 kg - więc za jakieś 2 dwa machnięcia ogonem wskoczę na III fazę.

Wiola kiedyś podała link dla dukanek na III fazie - czy ktoś może mi go podać.

Pozdrawiam starszyznę i nowiznę

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=402728&page=3

[Emila3000]

Napisane przez elianka

jak duże figurki to lepiej było na stelaży robić z folii aluminiowej lub gazet. Możesz je też do piekarnika wsadzić...
Masa solna będzie lepiej i szybciej schła jeśli doda się do niej gipsu będzie bardzie elastyczna z mąką ziemniaczaną

mase robie z klejem do tapet.... a w piekarniku sa caly czas.... jakos nie jestem przekonana do wkladania do srodka folii aluminiowej.... jak zaczynam cos lepic to nie wiem co to bedzie do konca, czy piesek bedzie szczuplutki czy okraglutki... i boje sie ze mi zacznie wylazic gdzies ta folia bokiem.... a w piekarniku sie susza... siedza tam non stop.... i korzystają z ciepelka jakie zostaje po pieczeniu czegos.... ;p wole jak troche wolniej schną, zebym mogla po kilku dniach wygladzic lączenia i cala powierzchnie.... chyba z 5kg masy przerobilam w ciagu 3 dni na ulepienie ich.... ;p cale gospodarstwo domowe jest....

[Ahya]

Kurczę zanim przeczytałam Wasze nocne i poranne pogaduchy, to już mi się kolejna strona zrobiła...

Napisane przez Mo_Nika

Ja jestem na odwyku, już ponad tydzień nie biorę
Ech... nie wyszły mi ćwiczenia, bo mnie paskudna kolka złapała w trakcie

Jak masz kolkę, to podnieś ręce do góry lub połóż się na chwilę na podłodze. Mi pomaga.

Napisane przez zagadka6

Ja nawet nie wiedziałam że można jeść te kotlety sojowe (prawie gotowe) A jak je robicie ? Smażycie czy gotujecie ?

Ja wcinam na sucho do herbatki

Napisane przez elianka

Ktoś mądry mi ostatnio powiedział, że jak ktoś mówi :" oo jak schudłaś", to między wierszami przekazuje
"jezu, dobrze, ze się za siebie wzięłaś spaślaku"

to moze lepiej, niech nic nie mówią

To w takim razie ten "mądry" jest też widzę bardzo "życzliwy". Jak ja mówię komuś, że schudł to uważam że wygląda dobrze i to pochwała za jego wysiłek. Zawsze jak widzę kogoś kto się zmienił na korzyść to mówię to z serca, że ładnie wygląda, bo to miłe. A Tobie elianko, naprawdę należą się gratki za te 10kg bo wyglądasz ślicznie i cieszę się, że starasz się nadal.

Wczoraj podniosłam obciążenie na magicu do 8,5kg i dziś padam... Zeżarłam wieśniaka, a teraz ide na surimi i jogurcik, bo już brzuch woła jeść.

[elianka]

Napisane przez postanowienie

Elianka - dzięki za odpowiedź. Była już o tym mowa na forum ale w kontekście karmienia piersią i nie miałam pewności. Nie przypominam sobie by tę kwestię poruszał doktorek w nowej książce - czy się mylę ???

W nowej nie ma, w starej jest, mnie to interesuje ze względu na moje plany prokreacyjne

[Mariolcia =P]

Moj pierwszy serniczek Berlinianki w wersji z kakaem juz sie piecze nie moge sie doczekac nie podziele sie hehe chyba ze nie wyjdzie

lece sprzatac mieszkanie. zauwazylyscie moze u siebie, ze w trakcie diety wstajecie wczesniej? Mnie dzis tz obudzil jak szedl do szkoly o 7 i juz nie chcialo mi sie spac, wiec wstalam z nim, a normalnie to bym do minimum 9 jeszcze spala

[elianka]

Napisane przez Ahya

To w takim razie ten "mądry" jest też widzę bardzo "życzliwy". Jak ja mówię komuś, że schudł to uważam że wygląda dobrze i to pochwała za jego wysiłek. Zawsze jak widzę kogoś kto się zmienił na korzyść to mówię to z serca, że ładnie wygląda, bo to miłe. A Tobie elianko, naprawdę należą się gratki za te 10kg bo wyglądasz ślicznie i cieszę się, że starasz się nadal. .

Dziękuję.
Ten ktoś mądry to moja przyjaciółka która schudła 25 kg w tym 18 na Dukanie. Jest bardzo życzliwa, bynajmniej nie w pejoratywnym sensie

[mav]

Napisane przez Mariolcia =P

Moj pierwszy serniczek Berlinianki w wersji z kakaem juz sie piecze nie moge sie doczekac nie podziele sie hehe chyba ze nie wyjdzie

lece sprzatac mieszkanie. zauwazylyscie moze u siebie, ze w trakcie diety wstajecie wczesniej? Mnie dzis tz obudzil jak szedl do szkoly o 7 i juz nie chcialo mi sie spac, wiec wstalam z nim, a normalnie to bym do minimum 9 jeszcze spala

nie moge powiedziec.....najczescie j budze sie przed 10 ale to zalezy od tgeo kiedy poszlam spac....ogolnie korzystam z jeszcze trzy tygodniowego slodkiego nic nie robienia
a potem ciezka harowka: studia, przeprowadzka a i tz mi znalzl prace z tym ostatnim to zobaczymy jak bedzie, ale jestem dobrej mysli