Polecamy:

Trixxi · 2012-12-16, 07:27

wczoraj wykonany 34 zwow. I to był ten z serii w trakcie którego ma się ochotę wykrzyczeć ''nigdy więcej'' a po skończeniu myśli się kiedy by go znowu powtórzyć

A tak z ciekawości, z jakim ciężarem ćwiczycie?

malvinus · 2012-12-16, 08:08

Cytat:

Napisane przez Trixxi

wczoraj wykonany 34 zwow. I to był ten z serii w trakcie którego ma się ochotę wykrzyczeć ''nigdy więcej'' a po skończeniu myśli się kiedy by go znowu powtórzyć

A tak z ciekawości, z jakim ciężarem ćwiczycie?

tego nie robilam bo mi nie przypadl do gustu

ja mam hantle po 4 kg i kettla 8kg. w poniedzialek planuje ZWOW 22

tylko nie mam jakiegos timera wiec burpess beda co 10 powtorzen

traicionera · 2012-12-16, 08:31

la figa dzięki

ją. niestety regularnie choruje w okresie siwatecznym, zarówno na Gwiazdkę, jak i Wielkanoc

a za Zuzka mi teskno, ale wiem, że nie dalabym rady, szczególnie, że mało co jem, więc energii również brak.

Klepsydra88 · 2012-12-16, 09:02

nie tutaj

tygryskowym_okiem · 2012-12-16, 12:02

Cytat:

Napisane przez Trixxi

A tak z ciekawości, z jakim ciężarem ćwiczycie?

To zależy od treningu, używam sztangielki/ek o wadze 5; 7,5; 10 kg, czasem więcej.

Cytat:

Napisane przez malvinus

w poniedzialek planuje ZWOW 22

tylko nie mam jakiegos timera wiec burpess beda co 10 powtorzen

Timer masz tutaj. Ja z niego korzystam

U mnie wczoraj bez szaleństw - ZWOW 39. A robił ktoś już najnowszy ZWOW 47 ?

Rzabba · 2012-12-16, 12:06

Cytat:

Napisane przez Trixxi

wczoraj wykonany 34 zwow. I to był ten z serii w trakcie którego ma się ochotę wykrzyczeć ''nigdy więcej'' a po skończeniu myśli się kiedy by go znowu powtórzyć

A tak z ciekawości, z jakim ciężarem ćwiczycie?

Ja go wczoraj oglądałam i jakoś nabrałam ochoty, żeby spróbować

ale to raczej dopiero jutro

dzisiaj mam w planach co innego

Trixxi · 2012-12-16, 12:26

Cytat:

Napisane przez malvinus

tego nie robilam bo mi nie przypadl do gustu

ja mam hantle po 4 kg i kettla 8kg. w poniedzialek planuje ZWOW 22

tylko nie mam jakiegos timera wiec burpess beda co 10 powtorzen

ja włączyłam filmik i ćwiczenia robiłam w swoim tempie a patrzałam tylko kiedy Zuzka robi burpees. W ten sposób zobaczysz która z was jest szybsza

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

To zależy od treningu, używam sztangielki/ek o wadze 5; 7,5; 10 kg, czasem więcej.

Timer masz tutaj. Ja z niego korzystam

U mnie wczoraj bez szaleństw - ZWOW 39. A robił ktoś już najnowszy ZWOW 47 ?

47 jeszcze nie widziałam, dzisiaj zabieram się za 46, ale coś bym do niego dodała... chociaż w sumie najpierw go zrobię a później się zastanowię czy faktycznie dokładać jeszcze jakieś ćwiczenie na drugi raz

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Ja go wczoraj oglądałam i jakoś nabrałam ochoty, żeby spróbować

ale to raczej dopiero jutro

dzisiaj mam w planach co innego

a coo jeśli można wiedzieć?

Rzabba · 2012-12-16, 12:33

Cytat:

Napisane przez Trixxi

a coo jeśli można wiedzieć?

1,5h treningu personalnego więc się namacham demonstrując wszystko

kraina _chichow · 2012-12-16, 19:50

Jak to mówią... Pierwsze koty za płoty. Zrobiłam dwa ZWOWY. Wiem, że nie powinno się robić dwóch, ale chciałam zobaczyć czy dam radę. Cholera, ciężko. Pompki są dla mnie niemal niewykonalne, to co robię to parodia

nikki999 · 2012-12-16, 21:32

Cytat:

Napisane przez kraina _chichow

Jak to mówią... Pierwsze koty za płoty. Zrobiłam dwa ZWOWY. Wiem, że nie powinno się robić dwóch, ale chciałam zobaczyć czy dam radę. Cholera, ciężko. Pompki są dla mnie niemal niewykonalne, to co robię to parodia

Nie chodzi o to, czy się powinno, czy nie...
Tylko jak będziesz odwalać dwa zamiast zrobić jeden porządnie to nic z tego nie będzie

kraina _chichow · 2012-12-17, 06:36

Cytat:

Napisane przez nikki999

Nie chodzi o to, czy się powinno, czy nie...
Tylko jak będziesz odwalać dwa zamiast zrobić jeden porządnie to nic z tego nie będzie

No właśnie starałam się zrobić porządnie, a nie odwalać

Trixxi · 2012-12-17, 06:44

Cytat:

Napisane przez kraina _chichow

No właśnie starałam się zrobić porządnie, a nie odwalać

to lepiej dołóż do jednego kolejną rundę i zrób na tyle porządnie żeby się dobić i nie mieć siły na kolejny

kraina _chichow · 2012-12-17, 07:29

Cytat:

Napisane przez Trixxi

to lepiej dołóż do jednego kolejną rundę i zrób na tyle porządnie żeby się dobić i nie mieć siły na kolejny

Okej, masz racje

Dziewczyny, jak wy robicie te pompki? Dzisiaj mam takie zakwasy na rękach i klacie, że szok. Przymierzam się dziś do 2o zwowa.

Trixxi · 2012-12-17, 08:29

Cytat:

Napisane przez kraina _chichow

Okej, masz racje

Dziewczyny, jak wy robicie te pompki? Dzisiaj mam takie zakwasy na rękach i klacie, że szok. Przymierzam się dziś do 2o zwowa.

ale jakie pompki który zwow robiłaś?

kraina _chichow · 2012-12-17, 10:59

Cytat:

Napisane przez Trixxi

ale jakie pompki który zwow robiłaś?

Robiłam 6- tam są te boczne pompki i taki gdzie są pompki na jednej nodze.

Trixxi · 2012-12-17, 11:13

Cytat:

Napisane przez kraina _chichow

Robiłam 6- tam są te boczne pompki i taki gdzie są pompki na jednej nodze.

trochę poćwiczysz wzmocnisz ramiona i dasz radę

a póki co może rób pompki na kolanach? Jak mnie męczy jakieś ćwiczenie to w pierwszych rundach robię łatwiejsze wersje a do ostatniej staram się mega przyłożyć i robię normalną/z większym ciężarem

kraina _chichow · 2012-12-17, 11:51

Cytat:

Napisane przez Trixxi

trochę poćwiczysz wzmocnisz ramiona i dasz radę

a póki co może rób pompki na kolanach? Jak mnie męczy jakieś ćwiczenie to w pierwszych rundach robię łatwiejsze wersje a do ostatniej staram się mega przyłożyć i robię normalną/z większym ciężarem

Dzięki za rady, tak zrobię

anniaa · 2012-12-17, 11:59

a ja polecam http://www.beach-fitness.com/tabata/ - lubię tę stronę ze względu , że można ustawić kilka rund oraz po danym czasie są odgłosy i zmiana tła

Rzabba · 2012-12-17, 12:31

Tak sobie oglądam najnowsze ZWOWy z Zuzką i coraz ładniejsze mięśnie ma

Kiedyś jeszcze za czasów BR jak była wysuszona to było widać mięśnie ale wszystko przypominało raczej płaskorzeźbę

a teraz zmierza do normalnej 3 wymiarowej rzeźby

Nika0503 · 2012-12-17, 16:44

zrobiłam ZWOW 47 xD fajnie się czuję

nikki999 · 2012-12-17, 16:58

Cytat:

Napisane przez anniaa

a ja polecam http://www.beach-fitness.com/tabata/ - lubię tę stronę ze względu , że można ustawić kilka rund oraz po danym czasie są odgłosy i zmiana tła

świetny ten licznik

Cytat:

Napisane przez kraina _chichow

No właśnie starałam się zrobić porządnie, a nie odwalać

Nie wiem, które dwa robiłaś, ale ja nie ćwiczę krótko, a czasem po jednym nie mogę ruszać nogami lub mam ręce jak z waty albo trudno mi złapać oddech i wiem, że nawet jakbym zaczęła kolejny to nic by z tego nie było...

Druga sprawa, którą właśnie Tygrysek u siebie na blogu poruszyła w opisywaniu dziękczynnego zwowa, że obciążenie, jakie dobieramy ma ogromne znaczenie...

malvinus · 2012-12-17, 17:40

dzis ZWOW 22 z modyfikacjami

30x przeskok nad mata w podporze rekami
30x pompki na krzesle
30x triceps dips
30x sumo jump squat
30x zuraw z kettlem 8kg (x2nogi )
co 10 powtorzen 3xburpes
czas 21min 34sek
stan: opłakany

teraz (po kapieli) jest mi strasznie goraco i poszlabym spac

a tu nauka do egzaminu...

fajnie ze powstal Zuzkowy watek

i dzieki Waszym blogom coraz wiecej osob zaczyna cwiczyc z Zuzka

ja styczen i luty poswiecam jej i kettlowi

tygryskowym_okiem · 2012-12-17, 21:01

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Tak sobie oglądam najnowsze ZWOWy z Zuzką i coraz ładniejsze mięśnie ma

Kiedyś jeszcze za czasów BR jak była wysuszona to było widać mięśnie ale wszystko przypominało raczej płaskorzeźbę

a teraz zmierza do normalnej 3 wymiarowej rzeźby

Teraz jest taka jakby to ująć "pełniejsza". O wiele bardziej mi się podoba

Cytat:

Napisane przez anniaa

a ja polecam http://www.beach-fitness.com/tabata/ - lubię tę stronę ze względu , że można ustawić kilka rund oraz po danym czasie są odgłosy i zmiana tła

A to się bardzo przyda

---------------------------

ja dzisiaj zrobiłam zwow 18 i nie lubię go

nie mam już siły na nic

Rzabba · 2012-12-17, 21:21

Zwow 43

kaczuszka69 · 2012-12-17, 21:41

przez ostatnie kilka dni ćwiczyłam tylko dwa razy, bo zwalczałam zalążki przeziębienia, przy niespełna 4miesięcznym dziecku trudno chorować, zwłaszcza że w czwartek mamy szczepienie... ale dzisiaj już poćwiczę

kama150 · 2012-12-17, 21:59

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

ja dzisiaj zrobiłam zwow 18 i nie lubię go

nie mam już siły na nic

5 rund dość sporo, muszę go zrobić

tygryskowym_okiem · 2012-12-17, 22:11

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Zwow 43

I jak wrażenia ?

Cytat:

Napisane przez kama150

5 rund dość sporo, muszę go zrobić

W tym przypadku faktycznie sporo

Rzabba · 2012-12-17, 22:18

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

I jak wrażenia ?

Wydaje mi się, że to jeden z łatwiejszych

Trixxi · 2012-12-18, 06:41

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Teraz jest taka jakby to ująć "pełniejsza". O wiele bardziej mi się podoba

nie wiem czy mi się wydaje czy im dalszy zwow tym Zuzka bardziej zapiernicza bo w tych pierwszych jakoś ją przeganiam a w tych 30+ wolę ćwiczyć bez filmiku

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Wydaje mi się, że to jeden z łatwiejszych

też tak myślę, ale po nim przypadły mi do gustu ćwiczenia z krzesłem

malvinus · 2012-12-18, 07:13

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Wydaje mi się, że to jeden z łatwiejszych

mi bylo ciezko na nim, moze jestem za slaba

triecpsy i nadgarstki umieraly, ale swietnie sie czulam po

---------- Dopisano o 08:13 ---------- Poprzedni post napisano o 08:11 ----------

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

W tym przypadku faktycznie sporo

18 jest killerem, ale kocham go za to ze byl przelomem w moich pompkach, wtedy zaczelam robic meskie

a czy ktoras robila zwow 34? patrzac na stan zuzki to jest niezly

2012-12-16, 07:27	#271
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: Zuzana Light wczoraj wykonany 34 zwow. I to był ten z serii w trakcie którego ma się ochotę wykrzyczeć ''nigdy więcej'' a po skończeniu myśli się kiedy by go znowu powtórzyć A tak z ciekawości, z jakim ciężarem ćwiczycie?

2012-12-16, 08:31	#273
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light la figa dzięki ją. niestety regularnie choruje w okresie siwatecznym, zarówno na Gwiazdkę, jak i Wielkanoc a za Zuzka mi teskno, ale wiem, że nie dalabym rady, szczególnie, że mało co jem, więc energii również brak. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2012-12-16, 09:02	#274
Klepsydra88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 13 347	Dot.: Zuzana Light nie tutaj __________________ Mój

2012-12-16, 19:50	#279
kraina _chichow Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 677	Dot.: Zuzana Light Jak to mówią... Pierwsze koty za płoty. Zrobiłam dwa ZWOWY. Wiem, że nie powinno się robić dwóch, ale chciałam zobaczyć czy dam radę. Cholera, ciężko. Pompki są dla mnie niemal niewykonalne, to co robię to parodia

2012-12-17, 11:59	#288
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Zuzana Light a ja polecam http://www.beach-fitness.com/tabata/ - lubię tę stronę ze względu , że można ustawić kilka rund oraz po danym czasie są odgłosy i zmiana tła __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2012-12-17, 12:31	#289
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Zuzana Light Tak sobie oglądam najnowsze ZWOWy z Zuzką i coraz ładniejsze mięśnie ma Kiedyś jeszcze za czasów BR jak była wysuszona to było widać mięśnie ale wszystko przypominało raczej płaskorzeźbę a teraz zmierza do normalnej 3 wymiarowej rzeźby __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2012-12-17, 16:44	#290
Nika0503 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Kaczawa Wiadomości: 4 063	Dot.: Zuzana Light zrobiłam ZWOW 47 xD fajnie się czuję __________________ Perfumy/telefon itp.: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1266346 Ubrania: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...7#post86723347

2012-12-17, 17:40	#292
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light dzis ZWOW 22 z modyfikacjami 30x przeskok nad mata w podporze rekami 30x pompki na krzesle 30x triceps dips 30x sumo jump squat 30x zuraw z kettlem 8kg (x2nogi ) co 10 powtorzen 3xburpes czas 21min 34sek stan: opłakany teraz (po kapieli) jest mi strasznie goraco i poszlabym spac a tu nauka do egzaminu... fajnie ze powstal Zuzkowy watek i dzieki Waszym blogom coraz wiecej osob zaczyna cwiczyc z Zuzka ja styczen i luty poswiecam jej i kettlowi

2012-12-17, 21:21	#294
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Zuzana Light Zwow 43 __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2012-12-17, 21:41	#295
kaczuszka69 potworkowa Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: u Jego boku :) Wiadomości: 13 222	Dot.: Zuzana Light przez ostatnie kilka dni ćwiczyłam tylko dwa razy, bo zwalczałam zalążki przeziębienia, przy niespełna 4miesięcznym dziecku trudno chorować, zwłaszcza że w czwartek mamy szczepienie... ale dzisiaj już poćwiczę __________________ już nie zgaśnie ogień w nas, tak się kocha tylko raz... Mysza -15kg

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)