Nasze codzienne jadłospisy, część XII

[kiitty]

Napisane przez fioleciasto

moje U:

Śniadanie
Banan, kromka chleba z masmixem, białym serkiem i papryką, trochę papryki, marchewka, miseczka płatków kukurydzianych
+ herbata z dzikiej róży dorzuciłabym jeszcze jedną kromkę chleba

II śniadanie
dwie duże bezy i dwa duże ciastka
+ herbata smacznie

Obiad
będzie u dziadków więc na pewno spory ;p jak to u dziadków ja jak jestem u babci to też zawsze jest porządny obiad składający się z 2 dań

Podwieczorek
Winogrona, kisiel + coś słodkiego u dziadków ok

Kolacja
3 kromki chleba z serkiem, pasztetem, warzywami, ogórek konserwowy
+ herbata i tu też bardzo ładnie

Napisane przez mpati86

moje u:



1. dwa duże kawały chleba razowego ze słonecznikiem:
- z salami i mozzarellą
- z serem, kiełbaską żywiecką i jajkiem ze szczypiorkiem
- z masłem orzechowym, mozzarellą i dżemem kiwi
- z masłem orzechowym
1 banan; 1 pomidor
kawa ze śmietanką super! pożywne śniadanko

2. jogurt danone z płatkami duży; z krążkami suszonego jabłka; kawa z mlekiem jak jogurt duży to ok

3. kasza gryczana z natką pietruchy; pierś z kurczaka panierowana i smażona na oliwce, na to jajko sadzone ze szczypiorkiem; kalafior i brokuły gotowane ładnie, mam nadzieję że porcja była spora.
4. budyń śmietankowy z sokiem malinowym; 1 brzoskwinia ok

5. kawałek tortu od sowy; kawa z mlekiem uwielbiam ciasta od sowy, więc torcik musiał być pyszny

6. bułka razowa z dynią: pół z serkiem śmietankowym almette i szynką drobiową; pół z pasztetową; ogórk konserwowy; cały twarożek wiejski super



1. bułka razowa ze słonecznikiem:
- pół z masłem orzechowym; serkiem typu włoskiego i miodem
- pół z serem; szynką i majonezem
1 pomidor; 1 ogórk kiszony; rzodkiewki ok, podoba mi się

2. jogurt piernikowy z orzechami laskowymi, wkrojony cały banan; kandyzowane kiwi; kawa z mleczkiem zagęszczonym z magnezem jogurt piernikowy? nie wiedziałam, że jest taki. musiał być pyszny!

3. zupa warzywna zabielana z mięskiem;
ziemniaczki pure; zraz wołowy z sosem; buraczki zasmażane; ogóreczek ładnie fajnie, że są 2 dania

4. cukierek czekoladowy kokosowy x2

5. sevendays czekoladoy rogal duży; kawa z mlekiem smacznie

6. 2 kawałki chleba: jeden z masłem i dżemikiem truskawkowym; jeden z salcesonem i musztarda; 4 domowe małe macnagetsy z sałtką ogórek kiszony, groszek konserwowy i majonez bardzo ładnie

7. chipsy leys paprykowe cała duża paczka na 3 osoby; duże piwo redds sun. ok, pewnie jakaś imprezka była

j.w.
pozwoliłam sobie ocenić Wasze jadłospis jak dla mnie są to wzorowe U, z których śmiało można brać przykład. każdy z nich zawiera wszystko co powinien. są owoce, warzywa, nnkt, coś słodkiego. bardzo ładne U, na luzie

przy okazji dodam moje wczorajsze P
śniadanie: 3 duże kromki razowca, dwie z masłem i żółtym serem, jedna z masłem i wędzonym łososiem; gruba kiełbasa parówkowa z ketchupem; herbata z cukrem i cytryną
2 śniadanie: drożdżówka z serem, kruszonką i lukrem; nutridrink waniliowy
obiad: 3 pyzy drożdżowe, 2 spore kawały karkówki -polane sosem; 300g surówki z jabłka i marchewki; sok marwitt marchewkowy
deser: pokrojony banan, winogrona, śliwki -zalane jogurtem nat (200g); kakao na mleku 3,2%
podwieczorek: duża babeczka z dżemem, bitą śmietaną i owocami; herbata z sokiem malinowym
kolacja: 2 kromki razowca z masłem i polędwicą wędzoną; serek wiejski 200g z wkrojonym szczypiorkiem, ogórkiem i papryką; sok marwitt buraczkowo-jabłkowy
po: jabłko; sporo nerkowców; 2 paski milki karmelowej (podczas oglądania mam talent)

[shea 87]

to ja wkleję swoje dzisiejsze i jutrzejsze R:

Ś(10.30): pół grejpfruta czerwonego, 4 łyżki płatków owsianych i łyżeczka otrębów owsianych, szklanka mleka 1,5%, łyżka sera twarożkowego z rzodkiewką
IIŚ(12.30): cienka kromka lekkiego razowca z ziarnami, plaster wędliny, sporo ogórka
O (15.30): ziemniak mały, sporo brokuł, mięso z udka (bez skóry oczywiście-ok. 70g)
P(18:30): pół kubka jogurtu naturalnego z otrębami i garść suszonych śliwek, szklanka soku warzywnego przecierowego
K (21.30): plaster sera feta 12% z sałatą lodową i łyżka jogurtu naturalnego, 50g twarogu

Ś(7:00): duże jabłko, 4 łyżki płatków owsianych, szklanka mleka 1,5%
IIŚ(10:00): razowiec lekki (2 kromki) z serem feta 12%, plastrem wędliny i ogórkiem
IIIŚ(13:00): serek homogenizowany naturalny z garścią słonecznika
O(15:30): kasza jęczmienna z warzywami (40 g-waga przed ugotowaniem), 2 łyżki buraczków, trochę piersi z kurczaka
P(18:30): 2 kostki gorzkiej czekolady Wedel (już nie mogę się doczekać), wafel ryżowy, szklanka soku warzywnego przecierowego
K(21:30): 150 g szprotek w pomidorach z puszki, cała papryka, łyżka sera twarogowego 4%


mam nadzieję, że jest całkiem ok

[fioleciasto]

Napisane przez kiitty

j.w.
pozwoliłam sobie ocenić Wasze jadłospis jak dla mnie są to wzorowe U, z których śmiało można brać przykład. każdy z nich zawiera wszystko co powinien. są owoce, warzywa, nnkt, coś słodkiego. bardzo ładne U, na luzie

przy okazji dodam moje wczorajsze P
śniadanie: 3 duże kromki razowca, dwie z masłem i żółtym serem, jedna z masłem i wędzonym łososiem; gruba kiełbasa parówkowa z ketchupem; herbata z cukrem i cytryną
2 śniadanie: drożdżówka z serem, kruszonką i lukrem; nutridrink waniliowy
obiad: 3 pyzy drożdżowe, 2 spore kawały karkówki -polane sosem; 300g surówki z jabłka i marchewki; sok marwitt marchewkowy
deser: pokrojony banan, winogrona, śliwki -zalane jogurtem nat (200g); kakao na mleku 3,2%
podwieczorek: duża babeczka z dżemem, bitą śmietaną i owocami; herbata z sokiem malinowym
kolacja: 2 kromki razowca z masłem i polędwicą wędzoną; serek wiejski 200g z wkrojonym szczypiorkiem, ogórkiem i papryką; sok marwitt buraczkowo-jabłkowy
po: jabłko; sporo nerkowców; 2 paski milki karmelowej (podczas oglądania mam talent)

dziękuję za ocenę a co do tego, że powinna dojść jeszcze jedna kromka chleba do śniadania, to mam na swoje usprawiedliwienie, że doszły dwie do drugiego śniadania.

A Twój jadłospis jest wzorowym P jak na moje oko.

[SweetCherry87]

Napisane przez zabqa92

P
śniadanie
3 kromy chleba ze słonecznikiem z masłem, szynka z indyka, pomidorem, jogurt jogobella truskawkowy, kawa z 0,4l mleka
jak dla mnie małe to śniadanko,przecież powinnaś być na P! Chudziutka szynka z indyka, jogurt pewnie mały... Koniecznie coś dodaj,może jajka na miękko? Może owsianka,kasza manna?
szklanka wody truskawkowej to tak jakby nic
obiaad
zupa pomidorowa z ryzem zabielana, mieso jakies, marchewka z groszkiem dobrze,że 2 dania ale węgli wiecej by sie przydało do tego mięska (ziemniaki,kasza/makaron razowy) pomimo wszystko jakiś skromny ten obiadek mi się wydaje
miseczka chipsów bananowychknoppersok
podwieczorek?
jabłkohmm nie od dziś wiadomo, że owoce to nie posiłek, szczególnie na P
kajzerka z rama,almette, dżemem,
250g twarogu wymieszanego z miodkiem, herbata z sokiem malinowym to samo, malutka ta kolacja bardzo...

mam juz powoli dosyć...

Widzę,że nie do końca sobie radzisz z tym P. Rozumiem,że wpychanie w siebie jedzonka może nie być miłe ale musisz sobie odpowiedzieć na pytanie jak ważne jest dla Ciebie Twoje zdrowie!! Jadasz nie za duże porcje, gdzie są II sniadania i podwieczorki- przez ich brak odstępy między posiłkami są bardzo długie... Nie podjadasz,nie ma słodyczy rzadnych... Gdzie są NNKT??
Trzymam za Ciebie kciuki,walcz!

[zabqa92]

Napisane przez SweetCherry87

Widzę,że nie do końca sobie radzisz z tym P. Rozumiem,że wpychanie w siebie jedzonka może nie być miłe ale musisz sobie odpowiedzieć na pytanie jak ważne jest dla Ciebie Twoje zdrowie!! Jadasz nie za duże porcje, gdzie są II sniadania i podwieczorki- przez ich brak odstępy między posiłkami są bardzo długie... Nie podjadasz,nie ma słodyczy rzadnych... Gdzie są NNKT??
Trzymam za Ciebie kciuki,walcz!

Tylko,że ja na tym tyje...Mam już wagę w normie, więc nie wiem jak mam jeść zeby to było U, a wychodzi w praktyce P..

[lexie42]

Napisane przez Phynn

1. stanowczo za małe to śniadanko; serek wiejski lekki zamień na taki zwykły ( 6 czy 7%)
jeśli kromeczki małe (30g?) to co najmniej 3 i tych warzywek więcejjj
a może pokombinuj z owsianką ? aa i odpuść sobie może ten cukier, hm ?

2. zamiast tej jogobelli proponuję naturalny jogurt z dosypanymi orzeszkami, albo pestkami.
3. mam nadzieję, że jakaś 'ludzka' porcja wyszła. jeśli tak, to w porządku.
4. mało chyba, ale niech będzie.
5. jeśli jesz kolację przed snem, to może bez chlebka. a jeśli z 2-3godz. przed to w porządku.

dzięki za komentarz
co do śniadanka to nie jestem w stanie zjeść więcej, to i tak już dużo bo zawsze jadłam jedną kromeczkę. a owsiankę wypróbuję
a ta jogobella to bardzo źle? bo często pije ją na uczelni, jest mi tak wygodniej niż z normalnym jogurtem i orzechami.

[morphine88]

Napisane przez agueda

Chodzi o to, że jeśli Irish umie liczyc do 5, to powinna z gory wiedziec, iz jej jadlospis zostanie skrytykowany i nie wstawiac go tutaj. Bo wedlug 10 przykazan zywieniowych, wedlug ktorych ocenia sie na Wizazu jej jadlospis jest do bani. Niech da sobie spokoj juz, bo wszystkich denerwuje wytykanie jej w kolko tych samych bledow. Nikt jej nie broni jesc tak jak lubi, tylko PO CO daje to do oceny.

No tak, tu się zgodzę .


Dodam swoje wczorajsze U

śniadanie: 200ml mleka 1,5%, 100ml wody, 50g muesli cynamonowych fitella, 3 łyżki płatków owsianych, łyżeczka otrąb pszennych, łyżka pestek słonecznika
II śniadanie: 2 naleśniko-omlety z serem
obiad: ok. pół torebki ryżu brązowego, porcja surówki z marchewki i jabłka, 120g piersi z indyka smażonej z ugotowanym jabłkiem i sosem składającym się z wody, wina czerwonego i miodu
podwieczorek: tatar z 75g mięsa wołowego, cebulki, ogórka i odrobiny oleju lnianego, 2 małe kromki chleba (końcówka, dlatego mało )
kolacja: 100-120g małży w sosie własnym, 3 marchewki.

I jak? Bardzo proszę o ocenkę

[Winky]

Napisane przez shea 87

to ja wkleję swoje dzisiejsze i jutrzejsze R:

Ś(10.30): pół grejpfruta czerwonego, 4 łyżki płatków owsianych i łyżeczka otrębów owsianych, szklanka mleka 1,5%, łyżka sera twarożkowego z rzodkiewką
IIŚ(12.30): cienka kromka lekkiego razowca z ziarnami, plaster wędliny, sporo ogórka
O (15.30): ziemniak mały, sporo brokuł, mięso z udka (bez skóry oczywiście-ok. 70g)
P(18:30): pół kubka jogurtu naturalnego z otrębami i garść suszonych śliwek, szklanka soku warzywnego przecierowego
K (21.30): plaster sera feta 12% z sałatą lodową i łyżka jogurtu naturalnego, 50g twarogu

Ś(7:00): duże jabłko, 4 łyżki płatków owsianych, szklanka mleka 1,5%
IIŚ(10:00): razowiec lekki (2 kromki) z serem feta 12%, plastrem wędliny i ogórkiem
IIIŚ(13:00): serek homogenizowany naturalny z garścią słonecznika
O(15:30): kasza jęczmienna z warzywami (40 g-waga przed ugotowaniem), 2 łyżki buraczków, trochę piersi z kurczaka
P(18:30): 2 kostki gorzkiej czekolady Wedel (już nie mogę się doczekać), wafel ryżowy, szklanka soku warzywnego przecierowego
K(21:30): 150 g szprotek w pomidorach z puszki, cała papryka, łyżka sera twarogowego 4%


mam nadzieję, że jest całkiem ok

Mi się bardzo podobają oba jadłospisy. Są warzywa, owoce, białeczko, węgle złożone i nawet coś słodkiego.

[orosier]

MOje dzisiejsze RRR
Sn 4;30 2 lyzki musli z orzechami 2 lyzki platkow owsianych 1 lyzeczka miodu 200 ml mleka 2%+ troche suszonych jablek , orzechow wloskich
SnII 8;00 2 rzedy czekolady z orzechami laskowymi
SnIII 10;00 salatka z owocowa(jablko+ nektarynka, wiorki kokosowe, migdaly, orzechy wloskie, pestki slonecznika)+ jogurt naturalny 150 g bez cukru, zielona herbata
Ob 15;10 talerz rosolu z marchewka z makaronem jajecznym
Pod 17;00 jogurt naturalny bez cukuru 180 g+ orzechy wloskie, migdaly, pestki slonecznika
Kol: 19;30 serek wiejski ze szczypiorkiem pomidorem ogorkiem ogorkiem konserwowym oliwka i papryka

Moje jutrzejsze RRRR
Sn 6;30 1 lyzka musli, 3 lyzki platkow owsianych, orzechy wloskie, wiiorki kokosowe, migdaly, mleko 2% 200 ml+ 1 lyzeczka miodu
SnII9;30 i 12;00 jablko nekarynka
Ob 14;00 50 g kaszy gryczanej + grillowany baklazan w przyprawach + mieso gyros chyba z wieperzowiny( inter marche)
Pod 17;00 jogurt naturalny z orzechami wloskimi, wiorkami kokosowymi, migdalami i pestkami slonecznika
Kol 19;30 serek wiejski z warzywami przeroznymi

Czy dzisiaj bardzo zgrzeszylam?

[SweetCherry87]

Napisane przez zabqa92

Tylko,że ja na tym tyje...Mam już wagę w normie, więc nie wiem jak mam jeść zeby to było U, a wychodzi w praktyce P..

Jesli na tym tyjesz to masz naprawdę spowolniony metabolizm,może poprostu miałaś na tyle dużą niedowage,że organizm usiłuje zrobic teraz "zapasy" na wypadek gdyby sytuacja się powtórzyła... Powiedz- ćwiczysz może cos?

[henieczka]

Redukcja

Sniadanie: owsianka z bananem, cynamonem i zurawina
2 sniadanie: 1,5 kromki chleba ciemnego z wedzonym lososiem, kawalek z wedlina, do tegokawalek pomidora, ogorka, papryki i cebuli, troche winogron
obiad: risotto mojego wymyslu - kawalek ryby (jakies 120g), 3 czubate lyzki ryzu, cukinia, papryka i cebula, wszystko posypane szczodrze przyprawa curry Kamis, podsmazone na niewielkiej ilosci oliwy
podwieczorek: jogurt naturalny z wkrojonym suszonym jablkiem, cynamon
kolacja: salatka z pomidorow i cebuli, mozarella

[Irish lady 28]

Utrzymanie

• jajeczko na miękko, jasna bułka z twarożkiem chudym, polędwicą sopocką, pomidorem, cebulą
• parówka na zimno, kilka plastrów salami
• 60g sałatki ziemniaczanej (ziemniaki, majonez, ogórki, przyprawy)
• udko kurczaka w sosie myśliwskim, 2 ziemniaczki z koperkiem, kilka łych surówki "wiosennej" z keczupem, 1/2 butelki białego wina wytrawnego

możecie mnie ocenić?

[flamme]

Napisane przez orosier

MOje dzisiejsze RRR
Sn 4;30 2 lyzki musli z orzechami 2 lyzki platkow owsianych 1 lyzeczka miodu 200 ml mleka 2%+ troche suszonych jablek , orzechow wloskich no ok, mało tych owsianych i białeczka
SnII 8;00 2 rzedy czekolady z orzechami laskowymi
SnIII 10;00 salatka z owocowa(jablko+ nektarynka, wiorki kokosowe, migdaly, orzechy wloskie, pestki slonecznika)+ jogurt naturalny 150 g bez cukru, zielona herbata łączysz tł i ww, ale jeśli Ci to nie przeszkadza to ok, tylko znowu to białkoo
Ob 15;10 talerz rosolu z marchewka z makaronem jajecznym rosół na r to tak niezbyt, poza tym białko? Kurczaka z zupy nie było? I warzyw też niewiele tutaj
Pod 17;00 jogurt naturalny bez cukuru 180 g+ orzechy wloskie, migdaly, pestki slonecznika to co w 2 śn. Zjedz serek homo zamiast jogurtu i będzie fajnie
Kol: 19;30 serek wiejski ze szczypiorkiem pomidorem ogorkiem ogorkiem konserwowym oliwka i papryka ładnie

Moje jutrzejsze RRRR
Sn 6;30 1 lyzka musli, 3 lyzki platkow owsianych, orzechy wloskie, wiiorki kokosowe, migdaly, mleko 2% 200 ml+ 1 lyzeczka miodu dodaj trochę twarogu np. to będzie to nieszczęsne białko
SnII9;30 i 12;00 jablko nekarynka to nie posiłek! Same cukry proste. Brak węgli złożonych, tłuszczy i tego białka, noo. Zjedz te owoce i jakąś kanapkę z wędliną/jajkiem/tuńczykiem
Ob 14;00 50 g kaszy gryczanej + grillowany baklazan w przyprawach + mieso gyros chyba z wieperzowiny( inter marche) jak przyrządzone to mięsko? Hm, chyba może być, choć lepszy byłby kurczak czy indyk
Pod 17;00 jogurt naturalny z orzechami wloskimi, wiorkami kokosowymi, migdalami i pestkami slonecznika to samo co wcześniej- zamień na homo
Kol 19;30 serek wiejski z warzywami przeroznymi ok

Czy dzisiaj bardzo zgrzeszylam? nie, tylko z niewiadomych przyczyn unikasz tego białka^^ a czekoladę potraktuj jako 10%, należy Ci się

Napisane przez henieczka

Redukcja

Sniadanie: owsianka z bananem, cynamonem i zurawina jakie proporcje płatków i mleka? Banany na R to sporadycznie. I dodaj jakieś białeczko
2 sniadanie: 1,5 kromki chleba ciemnego z wedzonym lososiem, kawalek z wedlina, do tegokawalek pomidora, ogorka, papryki i cebuli, troche winogron ok, mogły być już dwie całe kromeczki.
obiad: risotto mojego wymyslu - kawalek ryby (jakies 120g), 3 czubate lyzki ryzu, cukinia, papryka i cebula, wszystko posypane szczodrze przyprawa curry Kamis, podsmazone na niewielkiej ilosci oliwy mało tej rybki i ryżu, ale jakościowo ładnie
podwieczorek: jogurt naturalny z wkrojonym suszonym jablkiem, cynamon tu masz przewagę węgli, które lepiej ograniczać pod wieczór. Możesz zjeść zamiast jogurtu serek wiejski czy homo i dodać jakieś NNKT
kolacja: salatka z pomidorow i cebuli, mozarella mozarella na R niekoniecznie. Daj twaróg zamiast i będzie fajnie

j.w.

[orosier]

Po pierwsze: to nie moge laczyc owocow jogurtu z orzechami, ?!!Czy jesli zamiast jogo bedzie serek homo w tym zestawie to moge go zjesc na redukcji?
Po drugie; to mieso gyros to zwykla wieprzowina w przyprawach gyros z warzywami w tej przyprawie bedzie robione na grillu.
Po trzecie; Serek homo dostarczy bialko?
Po czwarte: Mleko to nie bialko?a kefir dostarczy bialko albo maslanka?
Po piatek z czym moge zjesc te orzechy w koncu?
Po szoste: to sniadanie nie pozwala mi zglodniec dlatego jem owoce na 2 sniadanie, ale jesli nie moge to chociaz powiedzcie mi co mozna wziac do szkoly na 2 sniadanie (CHLEBA NIE JEM)

[zabqa92]

Napisane przez SweetCherry87

Jesli na tym tyjesz to masz naprawdę spowolniony metabolizm,może poprostu miałaś na tyle dużą niedowage,że organizm usiłuje zrobic teraz "zapasy" na wypadek gdyby sytuacja się powtórzyła... Powiedz- ćwiczysz może cos?

No tak..prawie codziennie ok 1 h biegam..

[monikkad]

Co poniektórzy tutaj podejrzewają mnie o ED nie wiem czemu, więc może zaprezentuję swój wczorajszy kompuls ;]]] Szalenie ciekawe jak na osobę, która rzekomo boi się jeść ;]

Teoretycznie U ;]

8.00 - owsianka (płatki owsiane, płatki kukurydziane, siemie lniane, suszona żurawina, rodzynki, pestki dyni, pestki słonecznika, suszone morele, wiórki kokosowe) + mleko 1,5, kromka chleba (bo się zakrztusiłam i musiałam coś przegryźć)
11.00 - sałatka z banana, grejpfruta i winogron, cukierek kawowy Kopiko
13.00 - kasza gryczana z gulaszem, 2 ogórki kiszone
15.45 - jabłko, garść mieszanki studenckiej
18.00 - kilka łyżek kakao, wafel ryżowy, garść mieszanki
18.30 - dwie kromki chleba orkiszowego z margaryną, serem żółtym i warzywami
19.00 - 20.00 - garść suszonych moreli, 2 wafle ryżowe z konfiturą, winogrona
22.00 - dwie kromki chleba z masłem

Po prostu słów mi brak i czekam na jakiś porządny opieprz, bo jak tak dalej będzie to będę chyba słoniem ;]

Dzisiaj oczywiście już redukcyjnie, ale co z tego, skoro pewnie za jakiś czas znów będzie taki napad

[moja imaginacja]

Napisane przez monikkad

Co poniektórzy tutaj podejrzewają mnie o ED nie wiem czemu, więc może zaprezentuję swój wczorajszy kompuls ;]]] Szalenie ciekawe jak na osobę, która rzekomo boi się jeść ;]

Teoretycznie U ;]

8.00 - owsianka (płatki owsiane, płatki kukurydziane, siemie lniane, suszona żurawina, rodzynki, pestki dyni, pestki słonecznika, suszone morele, wiórki kokosowe) + mleko 1,5, kromka chleba (bo się zakrztusiłam i musiałam coś przegryźć)
11.00 - sałatka z banana, grejpfruta i winogron, cukierek kawowy Kopiko
13.00 - kasza gryczana z gulaszem, 2 ogórki kiszone
15.45 - jabłko, garść mieszanki studenckiej
18.00 - kilka łyżek kakao, wafel ryżowy, garść mieszanki
18.30 - dwie kromki chleba orkiszowego z margaryną, serem żółtym i warzywami
19.00 - 20.00 - garść suszonych moreli, 2 wafle ryżowe z konfiturą, winogrona
22.00 - dwie kromki chleba z masłem

Po prostu słów mi brak i czekam na jakiś porządny opieprz, bo jak tak dalej będzie to będę chyba słoniem ;]

Dzisiaj oczywiście już redukcyjnie, ale co z tego, skoro pewnie za jakiś czas znów będzie taki napad

nie bede oceniac czy to kompuls,czy nie, w kazdym badz razie ED to tez kompulsy .

[billiejean1996]

R:

1. dwie kanapki, każda z:
kromką chleba żytniego, dwoma plasterkami wędliny z indyka, mnóstwem sałaty i papryką
czerwona herbata

2.jabłko (nie zmieściłam już nic więcej przez śniadanie, zwykle jem do tego jogurt naturalny/z ziarnami zbóż)

3. około 150 g gotowanego indyka, kalafior z zasmażką, której nie mogłam się oprzeć
żeby nie wykraczać jakoś bardzo kalorycznie nie było już węgli przez tę zasmażkę, obiecuję że jutro wtrąbię kaszę gryczaną

4.śliwka, duży serek homogenizowany

5. kromka chleba razowego, serek wiejski lekki, pół puszki tuńczyka wsw, papryka

Zastanawiam się czy nie jem za dużo jak na redukcję
Spokojnie mogłabym obciąć ten serek homo przy podwieczorku
Z racji tego że mam zwyczaj podjadać wieczorami, nie mogę jednak ograniczyć kolacji.
Z góry dzięki za odpowiedź

[Irish lady 28]

Napisane przez monikkad

Co poniektórzy tutaj podejrzewają mnie o ED nie wiem czemu, więc może zaprezentuję swój wczorajszy kompuls ;]]] Szalenie ciekawe jak na osobę, która rzekomo boi się jeść ;]

Teoretycznie U ;]

8.00 - owsianka (płatki owsiane, płatki kukurydziane, siemie lniane, suszona żurawina, rodzynki, pestki dyni, pestki słonecznika, suszone morele, wiórki kokosowe) + mleko 1,5, kromka chleba (bo się zakrztusiłam i musiałam coś przegryźć)
11.00 - sałatka z banana, grejpfruta i winogron, cukierek kawowy Kopiko
13.00 - kasza gryczana z gulaszem, 2 ogórki kiszone
15.45 - jabłko, garść mieszanki studenckiej
18.00 - kilka łyżek kakao, wafel ryżowy, garść mieszanki
18.30 - dwie kromki chleba orkiszowego z margaryną, serem żółtym i warzywami
19.00 - 20.00 - garść suszonych moreli, 2 wafle ryżowe z konfiturą, winogrona
22.00 - dwie kromki chleba z masłem

Po prostu słów mi brak i czekam na jakiś porządny opieprz, bo jak tak dalej będzie to będę chyba słoniem ;]

Dzisiaj oczywiście już redukcyjnie, ale co z tego, skoro pewnie za jakiś czas znów będzie taki napad

jak dla mnie dziwnie.......rozpisałaś to tak, że wydaje się dużo, ale jak wczytałam się w to jadło..mega malutko...
o 22 chleb z masłem na R...nie pasuje mi kompletnie...

[monikkad]

Nie jestem na R, tylko na U. A to, że nie pasuje to jest oczywiste (((( Stąd właśnie mój dół, bo znów kompuls ;/

[Irish lady 28]

Napisane przez monikkad

Nie jestem na R, tylko na U. A to, że nie pasuje to jest oczywiste (((( Stąd właśnie mój dół, bo znów kompuls ;/

ale do kompulsów to chyba Ci daleko...bez przesady...jadasz według mnie dziwnie...jakby smaki ,zapachy, doznania nie sprawiały Ci przyjemności..nie ma NICZEGO co jadłaś z żarem w oczach

[Asilos Magdalena]

Napisane przez monikkad

Nie jestem na R, tylko na U. A to, że nie pasuje to jest oczywiste (((( Stąd właśnie mój dół, bo znów kompuls ;/

kompuls?????? dzieciaku, te Twoje żarcie nawet koło kompulsu nie stało!! nie wmawiaj sobie takich rzeczy i zacznij cieszyć się życiem!!!!

[Irish lady 28]

Utrzymanie

• jajeczko na miękko, jasna bułka z twarożkiem chudym, polędwicą sopocką, pomidorem, cebulą
• parówka na zimno, kilka plastrów salami
• 60g sałatki ziemniaczanej (ziemniaki, majonez, ogórki, przyprawy)
• udko kurczaka w sosie myśliwskim, 2 ziemniaczki z koperkiem, kilka łych surówki "wiosennej" z keczupem, 1/2 butelki białego wina wytrawnego

możecie mnie ocenić?

[fioleciasto]

Napisane przez Irish lady 28

Utrzymanie

• jajeczko na miękko, jasna bułka z twarożkiem chudym, polędwicą sopocką, pomidorem, cebulą
• parówka na zimno, kilka plastrów salami
• 60g sałatki ziemniaczanej (ziemniaki, majonez, ogórki, przyprawy)
• udko kurczaka w sosie myśliwskim, 2 ziemniaczki z koperkiem, kilka łych surówki "wiosennej" z keczupem, 1/2 butelki białego wina wytrawnego

możecie mnie ocenić?

zacznij od jedzenia 5 posiłków. I spróbuj zastąpić te parówki czymś innym, albo jeść je chociaż od czasu do czasu, a nie codziennie.

[Karmel16]

flamme - Ze względu na piątek

[Phynn]

Napisane przez lexie42

dzięki za komentarz
co do śniadanka to nie jestem w stanie zjeść więcej, to i tak już dużo bo zawsze jadłam jedną kromeczkę. a owsiankę wypróbuję
a ta jogobella to bardzo źle? bo często pije ją na uczelni, jest mi tak wygodniej niż z normalnym jogurtem i orzechami.

to stopniowo zwiększaj te śniadanka może-sama wiem jak jest ciężko się przestawić. jakiś rok temu też nie jadałam śniadań, tylko kawa i fruuu na uczelnię
ta jogobella to nie jest jakiś straszny grzech, ale od czasu do czasu, a nie codziennie. takie jogurty mają mnóstwo zbędnego cukru. mam rozumieć, że nie chcesz siać zamętu wśród znajomych wyjmując jogurt, łychę i dosypując garść orzechów ?

[Irish lady 28]

Napisane przez fioleciasto

zacznij od jedzenia 5 posiłków. I spróbuj zastąpić te parówki czymś innym, albo jeść je chociaż od czasu do czasu, a nie codziennie.

a dziś jak? ocenisz?
pomiń parówę

[fioleciasto]

Napisane przez Irish lady 28

Utrzymanie

• jajeczko na miękko, jasna bułka z twarożkiem chudym, polędwicą sopocką, pomidorem, cebulą
• parówka na zimno, kilka plastrów salami
• 60g sałatki ziemniaczanej (ziemniaki, majonez, ogórki, przyprawy)
• udko kurczaka w sosie myśliwskim, 2 ziemniaczki z koperkiem, kilka łych surówki "wiosennej" z keczupem, 1/2 butelki białego wina wytrawnego

możecie mnie ocenić?

Ok ocenię choć dziewczyny tutaj ciągle oceniają Twoje jadłospisy i radzą co zmienić, a Ty i tak nie słuchasz.
Śniadanie według mnie ok. Nie jest za duże, ale ja też nie jadam dużych śniadań, może jedynie jakiś owoc mogłabyś dorzucić.
Drugie śniadanie- fatalne
sałatka w ramach czego? jeżeli podpiąć ją pod drugie śniadanie to ok, ale ucieka Ci posiłek, bo z 4 robią się trzy.
obiad- ziemniaków mogłoby być więcej niż dwa, udko spore? mały ten obiad mi się wydaję.

No i najważniejsze co po obiedzie?
Dobrze Ci radzę spróbuj zacząć jeść 5, albo nawet 6 pełnowartościowych posiłków. To nie jest żadne widzimisie tylko bardzo ważny aspekt żywienia. Takim jedzeniem rozwaliłaś sobie na pewno metabolizm. Pamiętam, że jakiś czas temu pisałaś, że tyjesz na tym. Nie dziwię się, bo organizm, który nie dostaje regularnie pożywienia musi gromadzić zapasy.
Dziewczyny radzą Ci tu z dobrego serca i na prawdę nie wiem czemu nie stosujesz się do naszych rad. Czy to takie trudne?

[Mo_Nika]

Plan na jutro - R

6.45 - owsianka (3 łyżki pł owsianych, 1 otrąb owsianych, 1 śliwka suszona, 1 morela + mleko 0,5%) + kawa z mleczkiem zagęszczonym 4% niesłodzonym
9.00 - wieśniak (jeszcze nie wiem 3% lub 5%) + jabłko starte
ok 12.00 - kanapka (kromka razowca(70) + szynka z piersi indyka + sałata)
14.00 - 1/3 kaszy gryczanej, 75g piersi kurczaka pieczonej + pomidor
17.00 - activia 170g (lub homo) + płatki migdałowe
19.45 - twaróg (7%) + 2 pomidory

Nie wiem czy nie za często na początku dnia... ale tak mam przerwy, czyli albo zjem wtedy, albo wcale...
Zmniejszyłam trochę śniadanie w porównaniu do zeszłego tyg...

[Irish lady 28]

chce mi się płakać...bo nadal tyję...a jem mało...