Stepper

[Madziarella]

Napisane przez dygotka8

witam!
jest tak gorrrrrąco,że szok!!ledwo zipię na stepperku nie ćwiczę bo nie dam razy w taki upał...
rano się zważyłam i waga wskazała 57.5-57,6!!szok!!nie wiem jak to się stało-fakt,może mniej jem,ale nie spodziewałam się,że aż 0,5 kg mi ubędzie!!
a dziś na obiadek zjadłam barszczyk czerwony z ziemniakami i to ze 2 miseczki!!!mniiiiaaaami
ale jakoś mniej życia we mnie jest...nie wiem czemu
Tż wczoraj przyjechał,ale dziś już pojechał...
miłego dnia,ja czekam na deszcz bo upały mnie wykańczają...

dziewczyny,orientujecie się może czy od takiego cuda co mam do nóg mogą pękać naczynka?? a mam Eveline slim extreme 3D,serum intensywnie wyszczuplające+ujędrniają ce.on tak fajnie chłodzi,ale przestałam go używać jak gdzieś przeczytałam,że komuś naczynka na nogach zaczęły pękać...hmmm.właśnie zobaczyłam,że mam niezły cellulit na udach...i chyba zacznę go znowu używać-w razie co to powinnam zauważyć zmiany.
Dziewczyny,gdzie Wy się podziewacie??widziałam,że Madziarella jest dostępna,ale się nic nie odzywa...sama zostałam...a Wy pewnie ćwiczycie do upadłego na stepperku...tylko ja niedobra sie obijam....
miłego dnia!!

kochanie ja tak z doskoku,dlatego tylko zaglądałam,ale słowa nie pisnęłam.Rano napisałam,co zaliczyłam i tyle ,nie mogę codziennie sie wymądrzać.bo mnie z forum usunał.
Ja za stepperkiem tęsknie ,jeszcze tydzień mi został laby jak się dopadnę to ho ho
Co do specyfików na celluliy,to ja mam takie doświadczenie,że : Miałam Evelin 3D i zresztą nadal używam. CHłodzącego_PO KTÓRTYM NIC SIĘ NIE DZIEJE SZKODLIWEGO, oraz miałam I mam ,bo zostawiłam go w cholere Rozgrzewajacy_PO NIM POPĘKAŁY MI NACZYNKA i mam dużo tzw.pajączków. Rzeczywiście to związane jest z rozszerzaniem sie naczynek pod wpływem ciepła,także moim zdaniem mozesz śmiało uzywać serum chłodzącego i nic Ci nie bedzie zresztą sama używam i jest ok.

Napisane przez neska22

hmm z tymi naczynkami to chyba nie powinnas uzywac tych specyfików, które rozgrzewają i mają np w składzie kofeinę, która pobudza krążenie. nie pamietam czy ten chlodzący ma cos w tym stylu w składzie ale tego rozgrzewajaceg nie uzywaj na pewno. tam jest nawet napisane,ze jak ma sie problemy z naczyniami to nie powinnos ie uzywać...
a wszystkie sie pewnie opalaja bo pieknie sie zrobilo ja tez sie dzisiaj trszoek posmażyłam na słonku

ZGADZAM SIĘ ale po chłodzącym nic mi nie jest

Napisane przez klion78

Dygotko ja też używam tego serum i nic mi się nie dzieje, moim koleżankom również nic, ale czytałam gdzieś, że niektórym dziewczynom także popękały naczynka i chyba raczej nie powinnaś tego używac.
Madziarellko dziękuję za ten link apropo zdrowego odżywiania. Miałam wczoraj wieczorem ciekawą lekturę. Bardzo trudno stosowac się do tych wszystkich zaleceń, ale choc częśc spróbuję wcielic w życie. Zatanawiam się także czy nie kupic sobe jakichś odżywek wysokbiałkowych, ale tu komentarze są sprzeczne i nie wiem. A napewno jem za mało białka. Drobiu nie lubi mój tata a ponieważ nadal stołuję się u rodziców nie jem go zby często, na ryby jestem uczulona, a jajek nienawidzę - a to są podobno najlepsze źródła białka.
Zaliczyłam dziś tylko 30 min steperka + 10 min rozcigania. Wczoraj tak samo. Acha w tym artykule pisali także żeby nie wierzyc w cwiczenia typu 8 min bo w takim czasie nie osiągnie się żadnych efektów. Choc mam nadzieję ze w połączeniu z innymi cwiczeniami efekty jednak dają.

klioniku cieszę się ,że pomógł,a jeszcze bardziej ,ze niektóre zalecenia wcielisz,muszę przyznać,ze tez przeczytałam wszystko od deski do deski i wiekszość,większą większosc zaleceń stosowałam podczas oschudzania zresztą do tej pory stosuje.Mam nadzieję klioniku,że znalazłas błędy ,które popełniałaś i na nowo zabierzesz się do pracy z zapałem.
Co do 8 minutówek,myśle ,że jedna nie sa takie złe i efekty dają to są cwiczenia siłowe a w tych nie chodzi o ilośc tylko jakość,ale nie zaszkodzi oczywiście dołączyć do nich innych ćwiczeń.


maja przede wszystkim witamy

1,5 miesiąca to nie tak wiele,ale znowu nie tak mało żeby nie było widać żadnych efektów,Stepperek to nie jest typowo siłowe cwiczenie ,także nie masz się co martwić,ze się przetrenujesz ,Ja na Twoim miejscu zaczęłabym cwiczyć minimum 3 -4 razy w tyg.a potem nawet 6 razy w tyg. Nie wiem ile razy w tyg. ćwiczysz ale jeśli na przykład 3 ,a cwiczysz półtora miesiaca to wychodzi na to że zaledwie 14 razy cwiczyłąs na stepperku ,więc nie oczekuj że bedą jakieś wielkie rezultaty.POWODZENIA:cmok :


A tak w ogóle dziewczynki to dzisiaj ANNY było,także ja obchodziłam imieniny koleżanki,jestem padnięta,na szczęście nie napiłam się ,ale pewnie późno wstanę.Jutro nie biegam robię dzień wolny,tylko tą A6w odwalę,bo szkoda robić przerwę.
a rzeczywiście u nas pusto ,poza tym weekend trwa może dlatego,mam nadzieję ze jutro ruszą się nasze panienki i cos napiszą do poczytania

[dygotka8]

Witam!
dzięki dziewczyny za odp może zacznę znowu go używać,ale będę omijała juz miejsce gdzie mam te pajączki...
z netu mnie wczoraj wywalało,więc już nie pisałam.a wczoraj poćwiczyłam 30 min na stepperku,troszku rozciągania,1 dzień A6W
a na kolację i to bardzo późną(jak dla mnie późną) zjadłam kiełbaskę z grilla Czyli to co spaliłam wcześniej nadrobiłam jedząc.
strasznie spać mi sie chce...
póki mnie z netu nie wywala to dopiszę,że dziś też mam zamiar taki sam zestaw ćwiczeń zrobić jak wczoraj

miłego dnia!!

[Elizaaaaa]

40 min stepperku zaliczone 340 kcal spalone!
5 dzień steppowania i naprawde świetnie się czuje, nie boli mnie kręgosłup, który wczesniej zastał się bo w ogóle nie ćwiczylam, siedziałam tylko przed tv albo przed kompem i marnowałam całe tygodnie. Polecam stepowanie szystkim

[dygotka8]

melduję,że jednak ćwiczyłam:
30 min na stepperku
troszkę rozciągania na nogi
2 dzień a6w
ćwiczenia na ręce z 1,5 kg-dziś 1 dzień to 2 serie po 8 razy


i tyle u mnie,a potem sie zalałam...a zjadłam dziś tyle słodkości,że aż mam wyrzuty sumienia...zastanawiam się za ile czasu moje uda troszkę się zmniejszą w obwodzie.od dziś już nie jem nic słodkiego,a na stepperze postaram się ćwiczyć chociaż 3-4 razy w tyg...może wystarczy...jeszcze bym coś poćwiczyła,ale nie mam pomysłu co...nadal zapomniałam barat zapytać jak ćwiczyć na ręce na atlasie...ehhh...

a gdzie wszystkie jesteście??no tak,weekend to każda spędza z najbliższymi
miłego weekendowania!!!

[Quillaja]

ja dziś pół dnia pływanie i wytapianie tłuszczyku na słonku pplus... masa nieciekawych dietetycznie smakołyków. ale jutro. KONIEC

[Madziarella]

Cześć.

Gdzie żeście wyginęły co????pusto,głucho

Ja pobiegałam już 40 min.ciężko mi dziś było.Jeszcze tydzień zostaje poza domem,w sobote bede się zwijała do swojego stepperka
zaraz spadam sprzątać burdel po sobotniej Annie,gotować obiad.
Potem jeszcze machnę 6 dzień A6w,powinien być siódmy ale wczoraj zawaliłam więc robię dziś ^.
dygotka jednak zaczęłaś A6w,fajnie to jest nas dwie.

Miłego dnia życzę wzystkim

[Ewcia300590]

Ja mam takie pytanko trochę z innej beczki... Niedawno zakupiłam stepper, zaczęłam cwiczyc, lecz niestety po 2 dniach zaczął niesamowicie skrzypic, cały blok słyszy jak cwiczę :/. Pan z allegro, od którego kupiłam sprzęt twierdzi, że trzeba go naoliwic. Ja jednak nie mam pojęcia jak to zrobic . Czy coś trzeba poodkręcac czy jak? Próbowałam nalac na te dźwigienki i kręcące się kółeczka
ale nic nie dało . Co robic? Proszę, pomóżcie, bo to skrzypienie jest naprawdę nie do zniesienia .

[MMae]

Ewcia300590, niestety dużo się nie da zrobić. U mnie mój mąż próbował to oliwić, ale niewiele to dało. Ale i tak stepperuję mimo skrzypienia. Najczęściej włączam sobie do tego jakiś film z napisami, więc jeżeli skrzypienie zagłuszy mi dźwięk to czytam co mówią

Ja dziś mam 30 minut na stepperze za sobą. Dziś jakoś wyjątkowo opornie mi szło... już od pierwszych minut miałam dość. No, ale jakoś się zmusiłam by wytrzymać.

[Dorcia030]

Cześć dziewczyny.
Nie ćwiczyłam od piątku
Dziś wydaje mi się, że brzuch mi rośnie!
Ja nie wiem, przestaję mieć motywację
Niby widzę efekty,ale ciągle za mało.
Madziarella, zmobilizuj mnie jakoś. Opierdziol mnie, albo co.

[Elizaaaaa]

45 min stepperu i ćwiczenia z cięzarkami zaliczone

Moj stepper mimo tego że używam go od 6 dni też skrzypi, ale jakos się przyzwyczaiłam, włączam sobie tv i stepuje. Najlepiej mi się cwiczy w godzinach od 10.30 do 13 na polsacie są fajne seriale począwszy odbeverly hills poprzez Gorące Hawaje koncząc na make over home edition

[Madziarella]

Dorcia i będzie problem z ta motywacją,bo moja też gdzieś uciekła,mam nadzieję ze jak wrócę do chaty to bedzie lepiej. Niby biegam ,robie A6w ale wpierdzielam za 3 osoby i to wszystko jak leci i prawie cały tydzeń to piwko,to winko,w sobote na Anny whisky bleeee... za to wczoraj olałam 6 dzień A6w dzisiaj muszę to nadrobić zamiast 7 dnia zrobię 6 dzień mam nadzieję że tak może być.
Jestem zła że tak sobie olewam,no i tez rosnie mi brzuch,wczoraj walnełam fotkę to wygladam jak w 3 miesiącu
Dzisiaj mam kaca moralnego i robie sobie sama obiadek czarny ryz z piersią i warzywami,postaram się pomału wrócic do dietki i do ćwiczeń.
Na wątek mało kto zagląda,a jak juz zaglada to nic nie pisze i nie ma jak się zmotywować
ale na marudziłam
jedyne co wykrzesam dzisiaj żeby Cie zmotywować to bacik,chociaż nie wierze ,że zadziała





spadam poodkurzać ,moze z 20 kcal chociaz spalę

[neska22]

hej dziewuszki Ja cały tamten tydzień dawałam sobie ostry wycisk i teraz tez zamierzam..tylko taki skwar ze chyba dzisiaj na raty bede cwiczyc
a wczoraj mój TZ "kochanie, jaka ty szczuplutka jestes , i w tych białych spodniach super wyglądasz " no nasłodzil mi i tak mi się dobrze zrobiło a ja rzadko w białych spodniach chodzę bo wiadomo biały podobno korzysny nie jest

[Dorcia030]

Zazdroszczę!
Właśnie zeżarłam 3 malutkie wafelki.
koleżanka wróciła z wczasów i powiedziała drugie, że przytyłam 5 dkg.
Pewnie rzeczywiście przytyłam, bo zawsze mi mówiła, że schdłam, a dziś nic nie powiedziała
Ja już jestem jakaś psychiczna!
Madziarella! Z tym brzuchem w 3 miesiącu ciąży, to trochę lipa! Bo u mnie nic nie było widać wtedy
Jak tu ćwiczyć, jak tak gorąco?! Nic sie nie chce! Masakra jakaś!
Miałam jeździć do pracy rowerem i nie jeżdże! Romeiro dał mi samochód i nie chce mi sioę pedałować

[Dorcia030]

Ale z drugiej strony, jeszcze w czwartek wygladałam super, no to przez 4 dni, to nie możliwe!

[neska22]

Napisane przez Dorcia030

Ale z drugiej strony, jeszcze w czwartek wygladałam super, no to przez 4 dni, to nie możliwe!

Dorcia to na pewno chwilowy krzyzs!!! Słuchaj u nas na MŻ WR jest włąsnie dyskusja od wczoraj na temat akceptacji swojego ciała.... Kurcze pomyśl, jakbyś ważyła 150 kg??? teraz na 2 leci program o otyłej dziewczynie -wazy 120 kg i jest tuz przed slubem..... Cholerra- dziewczyny- od dzisiaj nie mowimy o sobie ze jestesmy grube- bo zadna tutaj otyła i z nadwagą nie jest!!!!!!!! i proszę mnie słuchac bo jak nie to lanie

[Dorcia030]

Madziarella, a gdyby tak przez tydzień jeść sam ryż z kurczakiem i warzywami, to czy schudnę?
Przecież to białko. No i czy krczak może być smażony na oliwie, czy lepiej go ugotować?
Fuj! Kiedyś mój chłopak "mięśniak" tak się odżywiał i już na samą myśl mnie trzęsie, no ale poświęcę się!

[Dorcia030]

Napisane przez neska22

Dorcia to na pewno chwilowy krzyzs!!! Słuchaj u nas na MŻ WR jest włąsnie dyskusja od wczoraj na temat akceptacji swojego ciała.... Kurcze pomyśl, jakbyś ważyła 150 kg??? teraz na 2 leci program o otyłej dziewczynie -wazy 120 kg i jest tuz przed slubem..... Cholerra- dziewczyny- od dzisiaj nie mowimy o sobie ze jestesmy grube- bo zadna tutaj otyła i z nadwagą nie jest!!!!!!!! i proszę mnie słuchac bo jak nie to lanie

Ja to wszystko wiem
Wczoraj nad wodą widziałam dziewczynę hmmmm i jeszcze biegła jak w zwiastunie w "Słonecznym patrolu"....
Masakra!

[neska22]

Napisane przez Dorcia030

Madziarella, a gdyby tak przez tydzień jeść sam ryż z kurczakiem i warzywami, to czy schudnę?
Przecież to białko. No i czy krczak może być smażony na oliwie, czy lepiej go ugotować?
Fuj! Kiedyś mój chłopak "mięśniak" tak się odżywiał i już na samą myśl mnie trzęsie, no ale poświęcę się!

nie nie kochanie!!! dieta musi byc urozmaicona!!! nie wolno jesc caly tydzien tego samego!!!! A co do kurczaka to jesli juz smazysz to na oliwie z oliwek ale zdecydowanie bardziej dietetyczny jest gotowany i to bez skóry.....no ale kotuś- nie wolno popadac w skrajnosci!!

[Dorcia030]

A jak wczoraj zjadłam pół arbuza?

[neska22]

Napisane przez Dorcia030

A jak wczoraj zjadłam pół arbuza?

myślę, ze arbuz to az taki wielki grzech nie jest...na pewno mniejszy niz zjedzenie np calej czekolady Zobacz ze w arbuzie mnóstwo jest wody i działa moczopędnie- przynajmniej na mnie
uważam ze arbuzem nie ma się co az tak przejmować...

[Jazzlyn]

Czy któraś ćwiczyła może na takim stepperze?
http://allegro.pl/item404510497_step...wosc_2008.html
Widziałam ostatnio film na youtube i mnie zainteresował:
http://youtube.com/watch?v=SpZdbWFYddA
Zastanawiam sie tylko czy taki stepper jest równie skuteczny jak normalny stepper :P Chyba jednak zdecyduje sie na skrętny, niestety w sklepach w których byłam były same proste steppery i bardzo mały wybór, jestem skazana na allegro, tez za bardzo nie wiem który kupić Co myślicie o tych?
http://allegro.pl/item401381904_step...en_gratis.html
http://allegro.pl/item401232742__ste...marki_ts_.html
http://allegro.pl/item404105002_step...4m_steper.html

I drugie pytanie, czy stepper bardzo obciążą stawy?

[Madziarella]

Dorcia no,ten kurczak z warzywami i ryżem to dobry pomysł,ale tak jak neska napisała,trzeba sobie urozmaicać,po tygodniu to być wymiotowała tym swoim kurczakowym obiadkiem.
Najzdrowszy kurczak jest gotowany,ale ja nigdy nie gotowałam tylko smażyłam Na OLIWIE z OLIWEK i tez chudłam,pozatym oliwa jest zdrowa i też potrzebna podczas odchudzania.
jednego dnia usmaż z warzywami,następnego dnia na przykład pierś z kurczaka przypraw świeżymi przyprawami np:koper,pietrucha,czosne k i pomaczaj w białku jajka i na patelnie na oliwce usmaż do tego ryż czy tam pieczone ziemniaki w skórkach,jeszcze następny dzień pierś z kurczaka przypraw wrzuć do naczynia żaroodpornego dorzuć tam np:cukinie czy kabaczek,marchew ,papryke i upiecz i tak dalej mozna mnóstwo rzeczy powymyslać z jednej piersi i to wcale nie musi byc nudne .Ja tez tak robie własnie zaraz bede się zajadała swoim obiadkiem,wiesz co tęskniłam za tym zdrowym żarciem,pewnie,że czasem fajnie zjesc pyzy,kluchy itd.ale jak się da sporo świeżych przypraw to takie jedzonko też jest ok,wcale nie trzeba przy nim wymiotować.
Gotowanego też nie jadam jeśli juz to duszone.gotowanego kurczaka bez niczego tez bym nie przełkneła.

Arbuz jest jak najbardziej ok,lepiej zjeść arbuza niż batona czy coś.arbuz też ma w sobie cukier ale bez przesady jak się wszystko odstawi to potem na bank bedzie efekt jojo.

[Dorcia030]

Napisane przez Jazzlyn

Czy któraś ćwiczyła może na takim stepperze?
http://allegro.pl/item404510497_step...wosc_2008.html
Widziałam ostatnio film na youtube i mnie zainteresował:
http://youtube.com/watch?v=SpZdbWFYddA
Zastanawiam sie tylko czy taki stepper jest równie skuteczny jak normalny stepper :P Chyba jednak zdecyduje sie na skrętny, niestety w sklepach w których byłam były same proste steppery i bardzo mały wybór, jestem skazana na allegro, tez za bardzo nie wiem który kupić Co myślicie o tych?
http://allegro.pl/item401381904_step...en_gratis.html
http://allegro.pl/item401232742__ste...marki_ts_.html
http://allegro.pl/item404105002_step...4m_steper.html

I drugie pytanie, czy stepper bardzo obciążą stawy?

Moim zdaniem, ten z filmu to lipa
Musiałabyć ćwiczyć w takim szybkim tempie jak oni, a jest to trudne.
myślę, że ten 2, jest skrętny, tak mi się wydaje

[Dorcia030]

http://allegro.pl/item401381904_step...en_gratis.html
o ten mi chodziło

[Madziarella]

Jazzlyn też myślę ,że ten z filmiku to lipa.odpuść go sobie, Z tamtych nie kupowałabym tego niebieskiego nie wyglada na mocny. Te 2 czarne są ok. Ja mam podobny do tego z linkami i nie narzekam,tylko pozdejmowałam te linki bo to też pic na wodę.

[klion78]

Kochane moje dziewczyny .. szczególnie Madziarella która mnie motywowała i Dorcia która przestaje mieć motywację do ćwiczeń.
Pamiętacie jak w zeszłym tygodniu marudziłam że mam w udzie 1 cm więcej. Biedna Madziarella główkowała co robię nie tak, a mój stepper omal nie poleciał z balkonu???
Otóż mierzę sobie wczoraj moje udo jak zawsze sugerując się małą blizną którą mam na udzie po ugryzieniu psa (zresztą mam 2 takie blizenki) - robię to dlatego zeby za każdym razem zmierzyć w tym samym miejscu, no i mój tż uświadomił mi że mierzę na złej bliźnie, tzn. na tej wyżej, a zawsze mierzyłam na tej niższej. Czyli wiecie o co chodzi, bo trochę tu zamieszałam?? O to, że moje uda nie zgrubły wcale o 1 cm, wręcz przeciwnie, zmiejszyły się o ok. 1,5 - 2 cm. Ale teraz dostanę po dupie za to lamentowanie

[Madziarella]

kurcze klionik bardzo się ciesze NARESZCIE to może zmobilizujesz teraz nasze dziewczęta do ćwiczeń Gratuluję Ci i mam nadzieję ze teraz nie porzucisz stepperka i nas dalej będziesz stepperowała.
No,dzisiaj was więcej tu zagląda aż mi się troszkę lepiej zrobiło i tez na nowo biorę się za siebie nie sciemniam tylko zdrowo jem i cwiczę narazie bez stepperka ale już za tydzień razem z nim.
klioniku mam pytanko czy przez ten czas ćwiczyłaś czy wogólę,bo jestem ciekawa czy to nie jest tez efekt tego że nogi były nabite od cwiczenia a jak troszke nie poćwiczyłaś to odpoczęły i zeszło to nabicie?

[Dorcia030]

Też się cieszę
No to ja w takim razie zaraz po przyjśćiu z pracy wskakuję na stepperek
Zmierzę się wstążką i będę sprawdzać uciekające cm

[Madziarella]

Napisane przez dorcia030

też się cieszę:d:d
no to ja w takim razie zaraz po przyjśćiu z pracy wskakuję na stepperek:d
zmierzę się wstążką i będę sprawdzać uciekające cm:d

:d:d:d

[klion78]

Napisane przez Madziarella

kurcze klionik bardzo się ciesze NARESZCIE to może zmobilizujesz teraz nasze dziewczęta do ćwiczeń Gratuluję Ci i mam nadzieję ze teraz nie porzucisz stepperka i nas dalej będziesz stepperowała.
No,dzisiaj was więcej tu zagląda aż mi się troszkę lepiej zrobiło i tez na nowo biorę się za siebie nie sciemniam tylko zdrowo jem i cwiczę narazie bez stepperka ale już za tydzień razem z nim.
klioniku mam pytanko czy przez ten czas ćwiczyłaś czy wogólę,bo jestem ciekawa czy to nie jest tez efekt tego że nogi były nabite od cwiczenia a jak troszke nie poćwiczyłaś to odpoczęły i zeszło to nabicie?

Ćwiczyłam przez cały ten czas i rzeczywiście wieczorem po ćwiczeniach nogi są trochę bardziej nabite i mają jakieś 0,5 cm wiecej, ale rano już wyraźnie prawie 2 cm mniej. stosuję ponadto serum chłodzące Eveline (nie wiem, może to mi także pomogło). Moje uda wciąż są za grube, ale 2 kg to już coś.
DZIEWCZYNY GŁOWA DO GÓRY, TO NAPRAWDĘ DZIAŁA!!!